Дыхание

[vrnkudo]

Думаю про дыхание мы начнем не с йоги, а с каратэ. Хотя практика йоги более обширна. Можно предположить, что урезанные практики йоги перешли в японские единоборства, но это не так. Между этими практиками жесткое различие, основанное на, как ни парадоксально, различных религиях. В Японских практиках большее внимание уделяется Дзену, состоянию отсутствия сознания. Можно было-бы искать аналогии между Дзеном и Сатори (самадхи), но при желании схожесть можно найти даже в цифрах 2 и 5, хотя это абсолютно разные вещи.
( Лирическое отступление: во загнул, прям философский трактат, ближе к делу профессор)

Итак в каратэ используется 2 основных вида дыхания, это ибуки и ногарэ.

Ногарэ - дыхание в повседневности, этот вид имеет свои формы исполнения в каратэ. Но на самом деле это то дыхание, которое мы используем в бою или просто разговаривая с друзьями ( да, да, может быть не совсем четко прослеживается аналогия, задумайтесь). Вдохи и выдохи идут при помощи диафрагмы, животом. Верхняя часть корпуса (ребра, плечи) почти неподвижны. Т.е. собеседник и сам дышащий практически не обращают внимания на дыхание. Оно происходит спонтанно, но при этом тренировкой достигнута та степень спонтанности, когда различные факторы внезапного изменения окружающего пространства не вызывают изменения ритма дыхания ( т.е. Вы не становитесь "паровозом", даже если Ваш друг в процессе милой беседы вдруг начинает орать на Вас и бросаться с кулаками)

К сожалению видео по дыханию пока нет, но с течением времени я его сделаю. ( место под видеоряд)

Ногарэ выполняется на тренировке в перерывах между нагрузками, 2-3 раза (можно и больше), для восстановления нормального ритма. С течением времени практика ногаре переходит в спаринги и становиться спонтанной.

Ибуки - силовое дыхание, предназначенное для резкой смены объема воздуха в легких. Выполняется ибуки также при напряжении пресса и диафрагмы, но в процессе используются все мышцы тела. Бедра и икры жестко напряжены (стойка санчин дачи), грудь расширяется, а спина и пресс работают в усиленном режиме сопротивления, руки скрещиваются над головой и с напряжением расходятся в стороны. Дыхание резкое с характерным шипением. В тот момент, когда кажется что Вы максимально выдохнули, напряжением всего тела (изометрия) выталкиваем 3 раза оставшийся в легких воздух.

( место под видеоряд)

Ибуки не рекомендуется делать в спокойном состоянии, так как это ведет к гипервентиляции легких и даже возможно к потере сознания. Дыхание выполняется на пределе усталости, при болях, после нокдауна. Как и для ногары у Японцев существуют свои формы тренировки для ибуки. Наиболее известная это санчин ката кекусинкай. ( До сих пор многие каратисты не подозревают, что это энергетическо-дыхательная гимнастика, и выполнять ее надо соответственно не в разминке!)

Начало положено, дальше немного про Дзен, чтобы понять разницу и перейдем к йоге...

[vrnkudo]

Два примера как делать не надо!

Санчин ката в исполнении японца:

Да, не. Все правильно делает. Только Нашему человеку без понимания внутренних процессов делать это не рекомендую! Будет простой макакой, издающей грозные звуки...

А вот еще один клоун перед зеркалом, типа делающий ибуки, а реально любующийся своей мускулатурой. Все шансы жениться на красивой вдове!

[vrnkudo]

Вот нашел видео по дыханию. Из положительных моментов можно отметить правильное направление мыслей.

Из отрицательных: сами упражнения неправильные.
Человек выдает за восточную методу (интересно знать о какой именно стране идет речь) свои собственные наработки.



Это вовсе не медитация, это аутотренинг, западная философия. Он знает только азы.