Summa Technologiae

[dzwalker]

Ещё одно "мышиное" исследование на эту тему.

Time-Restricted Feeding Is a Preventative and Therapeutic Intervention against Diverse Nutritional Challenges



Ограничение питания временнЫми рамками работало и при его отмене в выходные.

У меня вопрос, почему такая строгая привязка к 16 часам голодания, но никак не меньше? Мне казалось, что смысл не жрать утром в момент всплеска кортизола и соответсвенно инсулина при приеме пищи.
Встречаю также рекомендации не жрать 18 часов, мол, лучше эффект. Сам держу 16 часов, в принципе, без проблем. Кто в теме буду благодарен за пояснения.
вес стабильно 82-83 кг, учитывая, что сейчас почти не тренируюсь (пара недолгих пробежек в неделю+ отжимания, приседания, пресс, бурпи, выпады по 5 кругов), то можно сказать, что очень даже хорошо.
со следующей недели в планах тренировок для сброса веса до 78 кг.