Summa Technologiae

[vladimirfo]

А если рассматривать вопрос вне соревновательного спорта?
В соревновательном спорте таких вопросов не возникает, имхо. Что тебе говорит тренер, то и делаешь.
А отсебятина редко положительно сказывается на результатах.

Отличное функциональное упражнение. Способность что-то отрывать от земли и поднимать. Для общеукрепляющих вещей и не надо лезть в 2 своих веса.
Половина собственного или даже меньше. Не только со штангой. С гирями, куча вариаций с гантелями, с любыми другими весами, которых сейчас развелось немало.