Summa Technologiae

[Пер Гюнт]

vladimirfo,а суставам какие омеги предпочтительнее?

[vladimirfo]

vladimirfo,а суставам какие омеги предпочтительнее?

Тут скорее важнее баланс омега-3 и омега-6. Сдвигать его если ни к 1к1 (что нереально), то хотя бы к 1:4, 1:5.
Я на себе и на родственниках убеждался, что низкое количество омега-3 в диете - отягчающий фактор для всех этих вещей.
Ну и суставные вещи совершенно разные же.

В целом лучше всего есть рыбу, богатую омега-3. Лосось, селедка, макрель, икра, анчоус итд.
Там омега-3 в виде триглицеридов, легко усваиваются + био-упаковка (то есть сама рыба).

Есть брать рыбий жир, то форма триглицеридов (обычно - эфирная форма), молекулярной очистки с высокой концентрацией омега-3 кислот, так чтобы ЭКП (EPA) было от 2 грамм в день. Тогда возможный противовоспалительный эффект будет заметен довольно быстро.
Если ревматоидные вещи (ревм. артрир, например), то не лишним будет добавить 1-2 грамма крилевого жира в день.

Словом, рыбий жир хорошего качества и в эффективной дозировке - недешевое удовольствие.
Омега-3 вполне реально закрыть нутриентами.
500-1000 грамм лососевых в неделю.