А напомните, плиз, вот писали про неполезность куриного жира. Там чего вредного, омега-6 что-ли? И какой жир полезней лопать, при отсутствии регулярного доступа к баранине и маслу травяного откорма?
Обычное сливошное масло зерно-коровное (не травяное) - оно всё равно полезней курьего жира, или однофигственно, и можно не морочиться грудками, и жрать куру целиком, коли нету доступа к маслу из Ирландии и Новой Зеландии?
Все верно, в курице - одни омега-6.Сообщение от Denis85
Обычное сливочное масло (любое), козье масло, топленый говяжий жир, топленый свиной жир (желательно, от домашней свиньи).
1. Омега-3 + насыщенные
2. Мононенасыщенные
vladimirfo,а суставам какие омеги предпочтительнее?
Тут скорее важнее баланс омега-3 и омега-6. Сдвигать его если ни к 1к1 (что нереально), то хотя бы к 1:4, 1:5.
Я на себе и на родственниках убеждался, что низкое количество омега-3 в диете - отягчающий фактор для всех этих вещей.
Ну и суставные вещи совершенно разные же.
В целом лучше всего есть рыбу, богатую омега-3. Лосось, селедка, макрель, икра, анчоус итд.
Там омега-3 в виде триглицеридов, легко усваиваются + био-упаковка (то есть сама рыба).
Есть брать рыбий жир, то форма триглицеридов (обычно - эфирная форма), молекулярной очистки с высокой концентрацией омега-3 кислот, так чтобы ЭКП (EPA) было от 2 грамм в день. Тогда возможный противовоспалительный эффект будет заметен довольно быстро.
Если ревматоидные вещи (ревм. артрир, например), то не лишним будет добавить 1-2 грамма крилевого жира в день.
Словом, рыбий жир хорошего качества и в эффективной дозировке - недешевое удовольствие.
Омега-3 вполне реально закрыть нутриентами.
500-1000 грамм лососевых в неделю.
Ваши права
LinkBack URL
About LinkBacks
Ответить с цитированием
Социальные закладки