Summa Technologiae

[NAFL]

Д.С., если ты опять, как и про подтягивания, не ответишь, я тебе тоже чё-нить када-нить не отвечу !

Про подтягивания - если правильно помню, то у тебя в первом подходе было 12 раз. Начни с 4 раз - 5 подходов с интервалом минута. Если последний подход пойдет легко, без потери скорости (то есть ты на нем совсем не устал) то 5 минут погулять и еще 5 подходов. Для первой недели вполне подойдет.

Про фасоль и горох надо Никиту (бокофф) с валетуды спрашивать.
А так, можно капусту квашеную есть.

[alabaychic]

у тебя в первом подходе было 12 раз.

У меня и в 5-м 12 раз было пока локототь не травмировал. В моём возрасте "разы" не проблема. Сделал 2 сделаю и 5. Вопрос пары тренировок.
Да, собственно так и всегда было. Сейчас только немножко улучшилось.

можно капусту квашеную есть

потому что твёрдая ?
была бы жидкая пришлось бы пить ?

мляяя......ну вы же тут пишете такие крутые фишки.....неужели нельзя просто сказать - горох с фасолью потолстительные или нет ???

[vladimirfo]

мляяя......ну вы же тут пишете такие крутые фишки.....неужели нельзя просто сказать - горох с фасолью потолстительные или нет ???

Ем раз в неделю горошек, чечевицу или фасоль до насыщения. Эффекта потолстения не заметил.

[Д.С.]

горох с фасолью потолстительные или нет

А чего в них так уперлось?
Их не ем и не собираюсь. Не помню деталей уже, так немного паразбирался с ними и заклеймил.
Состав белка - есть дефицит метионина. Состав жира - да ну нах. Короче - в топку.

Я тебе могу только мозги закомпостипровать на эту тему потоком сознания . Что есть, что бы быть в ажуре... Знал бы прикуп...
Если нет голода через 20-30 минут после еды (т.е. инсулин не шкалит), то...
Яичницу на сале утром.
Кашу с маслом (масло без фанатизма) вечером.

Мясо - всегда .
Зелень, овощи.

Если был праздник живота - нужно это планировать и учесть в количестве еды до и после.

Ну и все подсолнечное, льняное, кукурузное и т.п. масло (и майонез) в топку. Печени будет хорошо, ну и обмену в-в получше. (А там и ароматизация окопалась и удаление эстрогенов и производство жира из-за лишних эстрогенов тоже)
И по этой же причине (чтобы печени было жить в кайф) - сахар - в жопу. Врагу, естественно. Знаю, трудно это, будет сопротивляться. Но что поделать , надо...

Капуста и другие крестоцветные прибивают работу тиреоидных гормонов... Печка хуже работает. Поэтому залихватское - да я капусты могу огого сколько съесть - лишнее это. Много не надо. А немного, да квашеной - очень даже надо.

[dzwalker]

Ну и все подсолнечное, льняное, кукурузное и т.п. масло (и майонез) в топку. Печени будет хорошо, ну и обмену в-в получше. (А там и ароматизация окопалась и удаление эстрогенов и производство жира из-за лишних эстрогенов тоже)

Чуть подробнее по этому пункту, если можно.

[Д.С.]

Чуть подробнее по этому пункту, если можно.

Печень занимается превращением эстрогенов в неактивные вещества и выводит их из организма с желчью. Для из связывания должны в пище присутствовать балластные вещества, которые связывают метаболиты эстрогенов (и не дают им всосаться в кишечнике обратно) и попадают вместе с ними в канализацию (обычно).
Конвенртировать эстрогены у здоровой печени получается лучше чем у больной.
Основные травмирующие факторы для печени (у адекватных людей):
*избыток углеводов вообще и фруктозы, в частности. Это вызывает её ожирение, самой печени.
*избыток жк омега 6.
*недостаток белка (ну, это у не совсем адекватных).


Ещё, но не всем и не всегда, может мешаеть жить хорошо печени жареная еда. Почему - не знаю.

А эстрогены стимулируют анаболические процессы. И, поскольку синтез их у мужчин, в значительной степени, происходит в жировой ткани, то она и служит важнейшей точкой приложения их сил - анаболизм там, в жировой ткани - это накопление жира.

[alabaychic]

А чего в них так уперлось?

Картошку люблю. А они по вкусу похожи

Яичницу на сале утром.

Без хлеба конечно, да ???

Знаю, трудно это, будет сопротивляться.

Да нет...я на кремлёвке постоянно сижу, там пожёстче.
Но вообще, чёт достало меня всё это.
Наверное буду просто тренироваться и жрать всё что хочется.

[BEZMOL]

Д.С. а углеводы получается у вас на ночь- эт так надо или какая то диета( временная)?

[Д.С.]

Д.С. а углеводы получается у вас на ночь- эт так надо или какая то диета( временная)?

Тестирую идеи Кифера. Интересно же. Правда, скрестил с Leptin Rx Круза в плане завтрака.

[Д.С.]

Без хлеба конечно, да ???

Не совсем, просто немного, грамм 100, думаю, максимум.

Наверное буду просто тренироваться и жрать всё что хочется.

Ну так удачи.
А вот мне хочется всегда столько и всего это разного и хочется (и можется) так много... 8-10 кило за месяц - запросто, колыхаться начинаю важно всеми частями тела, становлюсь почтенным гражданином.