Summa Technologiae

[vladimirfo]

Denis85, я не скажу ничего конкретного на счет солярия) Ни разу в нем не был. И не интересовался.
Если мы говорим о солнце, то, как правило, где меньше солнца, там выше количество больных раком кожи.
Если спекулировать, то тут надо смотреть соотношение рисков/бонусов лично для себя.
Tanning is associated with optimal vitamin D status (serum 25-hydroxyvitamin D concentration) and higher bone mineral density (тут отбирали тех, кто принимает солярий большое 1 раза в неделю, дольше 6 месяцев).

Лучше всего само солнце. 5000 МЕ d3 - 20 минут на летнем солнце.

С солярием все сложней, как по мне. UVB Meter нужно купить, измерить на конкретной модели солярия или UVB-лампе, прикинуть сколько надо такого излучения, чтобы немного имитировать лето.

А так ешь очень дешевый витамин, изредка ради интереса сдаешь анализ на д3 (если хочется) и не думаешь об этих вещах.
И держишь в голове ту информацию, что на солнце он образуется в сульфатной форме.

P.S. Чтобы прямо ответить на вопрос. При необходимости я бы ходил. Но мне комфортно и так.
Но важно помнить, что это искусственный источник света - и я бы ходил днем.
И стоит учитывать, что в коже под воздействием UVB излучения образуются бета-эндорфины, имеем положительное подкрепление, можно подсесть.