Summa Technologiae

Д.С., с ТРИЗом не все так однозначно. Там наверчено целая куча пунктов по процессу решения задач, что фактически разложить задачу по пунктам можно только после того как задача уже решена.
для общего развития по теме могу предложить еще познакомиться с книгами
Эдвад Де Боно Латеральное мышление и Ден Роэм Визуальное мышление

По факту для решения любой задачи нужно, чтобы сама проблема постоянно рециркулировала в когнитивном бессознательном. Периодически всплывая в сознании с вариантами решения. Но варианты решения должны быть разными. Основная проблема ригидность или инертность мышления, когда рассматривается только один вариант, и именно он опять постоянно вылезает. Сознательно мы его рассматриваем, понимаем, что это тупик, но он появляется заново.

интереснейшая статья с большим количеством информации по тонким и плохо освещенным моментам в обмене веществ...
Технология метаболического мониторинга и
выбор программы нутритивной поддержки у
больного в критическом состоянии
Часть рекомендаций и выводов можно экстраполировать на поддержку при спортивной подготовке, т.к. тоже есть травмирование (имею в виду - частичное разрушение мышц в процессе тренировки, хотя... и собственно травмы.. бывают они...), тренировочный стресс, дополнительный запрос на макронутриенты.

Про дефицит йода.
Среди перечисленных мужских проблем есть и простатит, проблемы с яйцами и проблемы с тестостероном.

Iodine References - Handout

На сайте Круза рекомендуют 12,5 мг йода в сутки. 12,5 миллиграмма, при рекомендациях ... 150 микрограмм.

Сушеная морская капуста. В 100г - 160 000 мкг йода. По данным http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/578.php


Взвесил 3 ч.л. - 8,8 грамма. Столько ея ем я... Уже около двух лет.


Посчитал.... Поедаю только из морской капусты 14 080 мкг йода... т.е. 14,08 мг :cool:.

Так что ДА.
Можно столько йода есть.


Лапы не ломит и хвост не отваливается.:biggrin:

Блин, Как вы умудряетесь всё считать и мерить ? Ведь это целая жизнь !!!
Восхищаюсь. Я так никогда не смогу.
Сейчас вот поел говяжей тушёнки (самодельная) с чёрным хлебом. Потом пачку творога с мармеладом в шоколаде.
Наверное это катастрофа(( Но, блин, я так устаю что если меня ещё и сладкого лишить, то что останется ?

Есть у кого толковые материалы по цинку? ..перечитал всю тему- не нашел(

Цитата:

---

Сообщение от BEZMOL

Есть у кого толковые материалы по цинку? ..перечитал всю тему- не нашел(

---

Мне кажется, этого не будет.
The Magic Bullet Supplement for Stomach Issues - Zinc Carnosine - вот рекомендация по формам.
По иммунной системе, гормонам еще информацию можно найти.

Допустим, информации о влиянии цинка на психическое здоровье в таких обзорах не будет. Есть информация в Nutrient Power Брайана Волша, который почти 30 лет тестирует на элементы людей с различными психическими отклонениями + не раз упомянутый тут Джэк Круз хорошо и коротко в свое время суммировал роль цинка для нашего мозга.

https://www.jackkruse.com/brain-gut-...fts-epi-paleo/
Часть про цинк под спойлером

Скрытый текст:

C. Zinc is critical in infant brain development because of its rapid growth. Zinc is the one mineral that is highly concentrated in the brain. The highest density is found in the mossy fibers of the hippocampus. Why is this important? The hippocampus is where humans learn by making new neurons and connections in their rapidly growing brains. Zinc deficiency is felt to be tied to autistic spectrum disorders because of this unique characteristic. Zinc is needed to get enkephalin to bind to its receptor too. We need Zinc to also make norepinephrine in the brain. The biggest need for zinc is in the lipid structure of the brain. We can not make or utilize the PUFA’s of the brain without Zinc. This is especially true of Arachidonic acid. Zinc is a co factor in testosterone and estrogen production which is critical in directing specialization of the brain from male to female in its function. The most important hormones, leptin and adiponectin are both sexually dimorphic. This mineral also helps with immune function and is essential for healing of wounds, development of sexual organs and bones, immune function, storage/release/function of insulin, and cell membrane structure and function (Wardlaw and Smith, 2009) Meat is a good source of zinc, but shellfish is a far superior source of it. Oysters are the best dietary source and they are found in shallow coastal beds. Connecting any dots yet?

От себя хочу заметить:
1) Желательно кушать цинк, где есть в паре небольшое количество меди, потому что избыток цинка может привести к недостатку меди (и наоборот). Zn/Cu ratio для психического здоровья в том числе очень важно;
2) Не надо кушать цинк на голодный желудок. Уже минимум дважды тут писал. Без еды он будет вступать в связь с желудочным соком и образовывать хлорид цинка, который будет заметно раздражать стенки вашего желудка;
3) обращайте внимание на форму, биодоступность оксида цинка (да и любых оксидов, а это форма цинка в большинстве витаминных комплексов) крайне мала;
4) Не нужно думать только о тестикулах и иммунитете - это один из немногих критически важных для мозга элементов;
5) Лучший и самый вкусный источник цинка - устрицы. Что в нашей географии звучит как издевка. Но я иногда балую себя Сахалинскими устрицами, 2 кг стоили вначале года в районе 1000 рублей, это примерно 12 устриц. На двоих или чуть более скромно на троих. От 4 часто бывает стимулирующий в сексуальном плане эффект.

Цитата:

---

Как оказалось, гормоны, на которые влияет недосыпание, отличаются у мужчин и женщин. Хотя исход аналогичен для обоих полов — склонность к перееданию, — лежащий в основе импульс к утолению голода различается. Что касается мужчин, недостаточный сон приводит к повышению уровней грелина — гормона, повышающего аппетит. У женщин недосыпание никак не влияет на грелин, но при этом снижает уровни глюкагоноподобного пептида-1 (ГПП1) — гормона, подавляющего аппетит. Безусловно, тонкая грань может показаться несущественной, ведь в результате мы все равно приходим к аналогичному исходу — начинаем больше есть, но именно этот факт и подтверждает, насколько плохо мы осведомлены о том, каким образом биохимия организма в целом реагирует на сон.

---

Многие специалисты циклятся на гормонах- грелин, лептин, инсулин, кортизол... А если подумать? Грелин связан с активностью желудка - блуждающий нерв, парасимпатическая нервная система. А ее мы знаем как активировать через замедление дыхания. Глюкагон, адреналин - выбрасываются при активации симпатической нервной системы. И ее мы знаем как активировать

Мысль про влияние вегетативной нервной системы на лептин и грелин подтвердилась
Р’Р›Р�РЇРќР�Р• РџР*Р�ЕМА РџР�Р©Р� Р� Р*РњРћР¦Р�ОНАЛЬНОГО РќРђРџР*ЯЖЕНР�РЇ РќРђ СОДЕР*Р–РђРќР�Р• Р“Р*ЕЛР�РќРђ Р� ЛЕПТР�РќРђ Р’ СЫВОР*РћРўРљР• РљР*РћР’Р� РЈ Р›Р�Р¦ РЎ Р*РђР—Р›Р�ЧНЫМ РўРћРќРЈРЎРћРњ ВЕГЕТАТР�Р’РќР

Поделюсь одним наблюдением. Решил какое то время не пить чай, кофе я и так не пью. Заменил на воду с имбирем и лимоном. Так вот есть утром не хочу, до 14 часов точно. Да и в целом чувство голода не появляется. Так как внутренней установки на такой эффект не было, то начал думать откуда, почему.
Вспомнил, что давно попадалась информация как дамы пьют разбавленный яблочный уксус и он отбивает аппетит. Потом вспомнил давний разговор с Disco где он говорил, что в цикле Кребса для распада жирных кислот катализатором выступает уксусная кислота. Но хоть она и катализатор, но так же распадается. Сама кислота в организме образуется только из углеводов.
первый попавшийся материал про кислоту

Скрытый текст:

Протекает цикл во внутренних отсе*ках митохондрий, т. е. на внутренней мембране, ее кристах и матриксе, обеспечивая организм основными источниками энергии. По данным, приводимым Полем Бреггом, а также некоторыми другими американ*скими учеными, яблочный уксус обладает уникальными лечебными свойствами, так как содержит комплекс витаминов, минералов, основ*ную роль из которых играет калий. Нами было проведено исследование на собаках (немецкие овчарки, 4 шт.), поросятах (8 шт.). Добавляли по 1,5г лимонной кислоты на голову в сутки для поросят и по 1 десертной ложке яблочного уксуса для собак. У поросят было отмечено отсутствие падежа, отличное состояние кожных покровов, не было сильного отставания отдельных особей в развитии. При убое поросят, участвовавших в эксперименте, было отмечено более низкое салообразование, чем у поросят той же породы, выращенных без добавления в кормовой рацион лимонной кислоты, мясо было мягким, сочным. У собак при применении яблочного уксуса стала более блестящей шерсть, поведение было более активным, появилась выносливость при увеличении физических нагрузок. Ранее в пометах была отмечена 10 % «случайная смертность», после применения уксуса смертность новорожденных щенков снизилась до 4 %.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЯБЛОЧНОГО УКСУСА КАК ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКОГО ПРЕПАРАТА / Тезисы / октябрь 2009 / СНО ГОУ ВПО НГМУ Росздрава - EstheticLife.ru

Думаю информация пригодится тем кто будет сгонять вес или для более безболезненного перехода на кетогенное питание.