Boek дневник тренировок

[Дед Иван]

09/01/2015
Позанимался сегодня, в среду тренировки не было из-за праздника.
Дед Иван могу тебе сказать что жим два раза в неделю у меня не идет, 3 раза в самый раз, понедельник-пятница слишком большой разрыв.
Жим лёжа 120*6, 125*4, 130*3, 135*3, 120*2п*6р, 110*2п*3р.
Подсобка - трицепс, плечи.
Трицепс - отжимания на брусьях с весом 32 кг *5п*10 раз, французский жим - 35 кг*5п*10 раз
Плечи - не знаю как правильно называется упражнение у нас его называют мельница, попеременное поднятие гантелей вверх 20кг*5п*10 р., махи гантелями в стороны 10 кг.*5п*10раз
Пресс, и для разнообразия шею прокачал в шапке специальной.
Тренировка заняла 1ч. 30 мин. Такая вот я фитоняшка

Тоже уже хочу жать. Плечо сейчас себя чувствует лучше чем когда либо. Жимы два три раза в неделю работают. Но многие приходят к более редким тренировкам. Так у кравцова было я читал. Я тебе говорю, тут дело в том что суставам и связкам больше времени надо восстановится. Грудные мышцы за тои восстановятся, это не проблема. А связки и сухожил ия часто лимитирующий фактор даже если они не болят