dzwalker,Cкакалку подключи обязательно.Мешки -вообще отлично!
Вид для печати
dzwalker,Cкакалку подключи обязательно.Мешки -вообще отлично!
http://smiles.bbmix.ru/1063.gif
Т.е., то одно, то другое?
Конечно можно. Это почти следует из определения, думаю, ты и сам это заметил. Если можно и до и после, то можно и чередовать. Это может быть даже и лучше - для психики, она любит разнообразие (эх... подумал о женщинах, :scratch::facepalm:)
Попробовал !
Слил в одну тренировку 11 кругов селуяновской интервалки (подтягивания-присяд-жим), 4 раунда по 5 минут работы на перемешения и Цигун (тот который мы не знаем считать стато-динамикой или статикой) на удары ногами (фронт-сайд-раунд-кик)
Ну очень доволен ощущениями от нагрузки. Прям каждая клеточка прогружена.
И умирания нет.
Как же меня прёт от работы на перемещения !
Хотел сегодня мешки бить. Даже руки забинтовал, но для разминки решил походить и не смог остановиться в творчестве. Мало того что пресс и спину убил насмерть, так ещё и межрёберные болят как будто рёбра переломаны. :lool:
Но Цигун сделал. Цигун тема !
Во херь. А рёбра-то не отпускает :unsure:
Устал к пятнице. Но в жиме гантели по 50х6,5,4. А это значит что скоро они будут х8-10 и можно станет пробовать двигаться дальше. Очень охота к концу марта выйти на хотя бы на 55х4...
Вчера тренировка : разминка, бой с тенью, потом 8 кругов. В каждом круге:15 отжиманий, 25 пресса, 20 приседаний. Между кругами минимальный отдых. Включил также режим питания : 16 часов не ем, 8 часов ем, так называемое периодическое голодание. Режим такой в 20:00 последний приём пищи, а в 12:00 на следующий день первый приём пищи. Очень комфортно вошёл в режим, в прошлый раз, а это был первый, голод сука мучал. А тут чаек, водичка, работа и уже время кушать, о голоде не успеваешь подумать, хотя подъем утром в 6:00-6:30 утра, то есть до 12:00 дня 6 часов без жратвы.
Я таки сподвигнул себя. Таскаюсь на грепплинг, по субботам (в другие дни нет времени - работа и прочие тренировки, да и зал далече), в порядке ликбеза. Интересно, но конечно от этой грандиозной частоты занятий толка особого не предвидится... Жалко, что двадцать-тридцать лет назад не было такого.
Работа на мешках - зло !
Работа на тяжёлых мешках - большое зло :abuse:
Сегодня новое достижение в присяданиях. 430 раз за 10 минут :smile:
450 мне точно по силам. Дальше не знаю.