хм, а почему же тогда удивился, что такие приседания не грузят бицепс бедра?
Вид для печати
Могу ссылку на facebook кинуть. Они там весьма активны.
https://www.facebook.com/garudammamongolia/?fref=ts
Сегодня спина-бицепс:
Подтягивания широким хватом 2*10
Подтягивания параллельно средним 2*8 к груди
Тяга штанги в наклоне 50*15, 60*15, 80*12, 90*8
Тяга в тренажёре на верх спины 3*15
Горизонтальная тяга узким хватом 3*15
Подъём штанги на бицепс 20*20, 30*15, 40*12, 50*8
Акцентированные сгибания на бицепс в наклоне 12-14 кг 3*12
Пресс: планка на фитболе 3 подхода до боли в прессе.
На все час.
В марте-апреле весил 104 кг, сейчас наел до 107-108. В основном жир на животе и боках. А ноги так и не растут, аж секутся мышцы, а в объемах нифига. Генетика! Правда у меня как у Владимира, икры пиздец какие всю нагрузку берут :)