Цитата:
P.s. Завтра хочу выбраться на улицу , хотя уже -10-12 на улице, и подышать там на турниках и брусьях.
У нас пока плюсовая, вчера 15 км на роллерах. Включил в обычный неспешный ход интервальные отрезки. Серия из подходов по одной минуте быстро три раза, отдых спокойным ходом до восстановления пульса где-то 3-4 мин., таких серий сделал 2. Планировал 3, в предпоследнем подходе восстановление пульса явно уже замедлилось, а значит нагрузка нормальная. Думаю, что в таком формате неспешной тренировки с вкраплениями интервалов, темповой и силовой буду двигаться и дальше, единственное, что силовую надо бы все же добавить хотя бы один цикл до нового года.