сколько раз в неделю нужно тренироваться для поддержания формы?

[Сергей Михайлов]

так я в тайланде тоже утром бегал.
ппроснёшься,и уже 26-28.
дело в том,что когда утром просыпаешься в жару,тело расходиться намного быстрее,и поэтому утрение кроссы не так достают сердечко,которому сперва надо все сосудики расширить,капилярчики,начать мышцы запитывать и тд.в жару этот процесс резко ускоряется.

[goshka515]

так я в тайланде тоже утром бегал.

угу, тока там еще разница во времени, вы там во сколько вставали?
И еще, сергей, а что вы думаете о тренировке с камнями?

[Сергей Михайлов]

goshka515, я вставал в восемь утра по местному.сколько по московскому не знаю,не силён в математике....

и что за тренировка с камнями?в гору носить?кидать?жонглировать?в соногоге стёкла разбивать......

[goshka515]

и что за тренировка с камнями?в гору носить?кидать?жонглировать?в соногоге стёкла разбивать......

Бросать в основном. Жонглируем мы на тренях медболами

[Сергей Михайлов]

goshka515, увы,бросание камней и ударная нагрузка вещи довольно разные,и скорее всего связки и суставы не выдержат такой разноплановой работы.
бросание мециболов это другоё немного,и то надо очень жёско ограничивать.тоесть бросать на фоне сильной усталосьти чтоб сберечь связки и суставы.

[vietbox]

Сергей Михайлов, а как относитесь к работе с медицинболом 10 летнего парня, с учётом того, что он занимается уже 5й год, из них 3й год выступает на соревах? Вес медицинбола 3 кг.

[Сергей Михайлов]

Сергей Михайлов, а как относитесь к работе с медицинболом 10 летнего парня, с учётом того, что он занимается уже 5й год, из них 3й год выступает на соревах? Вес медицинбола 3 кг.

смотря какая работа...если только толчок руки то отрицательно.а если разнообразная-за спину,двумя руками и тд.то положительно.
в таком возрасте нельзя давать спецыализированые упражнения,только в комплексе.

[Damien Petrovich]

которому сперва надо все сосудики расширить,капилярчики,начать мышцы запитывать и тд

Все так)
Мне объясняли чуть с другой точки зрения. У любого тела после сна уходит определенное время на то, чтобы проснуться. Время просыпания можно ускорить обливаниями, расстираниями, наверно чем-нибудь еще подобным. Но все равно полчаса минимум пройдет. А так вообще час и больше, зависит от тела. Бег до полного просыпания тела - серьезный стресс организма. У молодых и тренированных, понятно, процесс адаптации происходит быстрее. Но все ж. Регулярно издеваться над своим телом, оно надо?)