Показано с 1 по 10 из 54

Тема: сколько раз в неделю нужно тренироваться для поддержания формы?

  1. #1
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,415
    Поблагодарил(а)
    24,342
    Поблагодарили 34,647 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Будние дни и суббота по настроению.
    Утром лёгкая гимнастика.
    с 16-30 до 17-45 гоняю малышей, попутно разминаясь, потом час сорок примерно ТА и со своим весом или бег и СФП, потом минут 30 растяжки, потом или в пары или на мешок на час-двадцать - полтора. Растяжка-заминка пол-часика и хорош.
    49 лет.
    Последний раз редактировалось alabaychic; 03.10.2014 в 02:17.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  2. 9 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Alekord (03.10.2014), МаксимСк (03.10.2014), Миклухо Маклаев (03.10.2014), M-a-K-c (04.10.2014), MetAl (03.10.2014), NAFL (03.10.2014), NIKODIM (11.10.2014), Сергей Михайлов (03.10.2014), starik45 (03.10.2014)

  3. #2
    Аватар для Slonyra
    Регистрация
    19.09.2014
    Сообщений
    885
    Поблагодарил(а)
    376
    Поблагодарили 737 раз(а)
    Вес репутации
    18
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Будние дни и суббота по настроению.
    Утром лёгкая гимнастика.
    с 16-30 до 17-45 гоняю малышей, попутно разминаясь, потом час сорок примерно ТА и со своим весом или бег и СФП, потом минут 30 растяжки, потом или в пары или на мешок на час-двадцать - полтора. Растяжка-заминка пол-часика и хорош.
    49 лет.
    если можно поделитесь как с утра разминаетесь, вот тоже хочу включить легкую разминку с утра для тонуса7

  4. #3
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,415
    Поблагодарил(а)
    24,342
    Поблагодарили 34,647 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Slonyra Посмотреть сообщение
    если можно поделитесь как с утра разминаетесь, вот тоже хочу включить легкую разминку с утра для тонуса7
    Cовсем легко и совсем произольно. Немножко покручиваю суставы чтоб проснулись и немножко борцовской растяжки делаю сидя-лёжа.
    Очень надеюсь что вскоре соберусь с силой воли и возобновлю свои утренние перемещения по лестнице. Завтрак у меня - стакан протеина, так что думаю мне можно и через час после него.
    Сейчас вторая вечерняя тренировка не получается. У взрослой группы сменился состав, став очень разношёрстным, что требует большого внимания, в отличии от прежнего состава, в котором было 90% выступающих в профи и с которыми я мог тренироваться сам.
    Надо как-то компенсировать.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  5. 6 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    goshka515 (04.10.2014), halfbrain (04.10.2014), Slonyra (05.10.2014), starik45 (05.10.2014), Virus (08.10.2014), yakudza07 (04.10.2014)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •