сколько раз в неделю нужно тренироваться для поддержания формы?

[MetAl]

Тренируюсь в буднии дни. Разминка, растяжка, пять по три на мешке, прыжки на резине 10 мин. Потом присед - жим - пресс, через день, подтягивания шир. хватом- тяга верт.- становая - бицепс - трицепс, без фанатизма, по 3-5 подхода по 15-20 раз (в зависимости от настроения). Иногда спаррингуюсь, но очень не люблю, приходится напрягаться, кого-то бить, получать, всегда где-то болит потом. Лучше одному в спортзале, когда никого нет, вместо обеда. В выходные деревня, сауна, рыбалка, охота, релакс полный. 42 года.