Тренировка с учетом физиологии. В.Н. Селуянов и другие.

[M-a-K-c]

Ты ещё про творожный пирог с какао напиши, злодей-искуситель!!!
И про пирожные фруктовые!
И торт со взбитыми сливками!

ты бы знал, какие сырники печет моя жинка! Щикарний завтрак, захомячишь штуки четыре-пять - там тебе и жир, и белок, и углеводы. И сыт полдня. Я заметил, что кода ем пищу чуток пожирнее и сытнее, то общий каллораж получается меньше. Я дольше сыт и меньше заморочен едой.

И чего плохого с хлебе с сыром? Беру ченягу с отрубями, на него кусок сыра. Без масла, конечно. Вкусно, сытно и питательно.