Удары ногами

[Анзор]

donanton, ну вот, зашел сюда с одной просьбой, увидел твой пост. Сейчас объединю две просьбы в одну:

Ребята, кому-то из наших практиков скидывал по его просьбе комплекс упражнений для улучшения стартовой скорости, "взрыва". На Валетудо в "Практике" принципиально не хочу писать. Да и некуда там. Если у кого сохранилось- скиньте мне, чтобы я заново не расписывал все это.
И, сюда же просьба donantonа. Чуть ли не десятку человек также скидывал комплекс упражнений на разработку тазобедренного сустава. Та же просьба - если у кого сохранилась - верните кто-нибудь.
И, вопрос продвинутым юзерам. Где на форуме можно хранить такие файлы, чтобы каждый раз не писать заново и не искать в личной переписке. А то у меня очень часто спрашивают одни и те же вопросы. Отправлять их гуглить весь форум - неудобно, писать каждый раз заново - запарился уже.....