Форумный туалет.

[dzwalker]

Кому интересно, сегодня разработал новый комплекс тренировочный.
1. Скакалка 30 секунд, 30 секунд упражнение с гантелями разводка в стороны, 30 секунд скакалка, 30 секунд бросок медицинбола 15 кг через плечо. 3 подхода подряд.

2. Запрыгивание на тумбу, рывок гири, бросок мяча медицинбол в настенную подушку. Все по 10 - 20 раз 3 подхода.

3.Жим лежа 60% от максимума + тяга на блоке 15 раз 3 подхода.

4. Пресс подьем ног + сгибание туловища по 15 три подхода.

5. Канат резко 30 секунд + бой с тенью 30 секунд, 3 минуты.

Вот скажите мне, на йух, вся эта мешанина.
Какие цели, задачи??? СФП?? Тогда для чего СФП? В круговых для бокса, борьбы, тая есть четкая продолжительность раундов на станциях, подобраны упражнения, максимально повторяющие движения и работу в бою.
В кроссфите или других функциональных направлениях, есть очередность: отработка навыка, силовая часть и сама метаболическая часть. Опять же время, вес, продолжительность определяются задачами или целями.