Вид для печати
Увидел вот у Бадюка на форуме:
Форум Сергея Бадюка • Просмотр темы - КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
До того даже не слышал, а оказывается это целое большое направление в части физической подготовки.
Кто-нить этим занимался? Кажется вещь перспективная, но как совмещать с основными тренировками и железом?
Как я видел своими глазами, этим, например, занимался ты :40fcc0495cdba47a4dbЦитата:
Сообщение от Serg
Круговая тренировка она и есть круговая тренировка и не важно что в неё включено. Лапы-мешок-бой с тенью или штанга-кувалда-турник-отжимания. Она всё равно остаётся собой. Под разные задачи подбирается разный набор упражнений и задач в них - вот и всё.
Вот тут варианты есть :
http://www.mma.su/otdel-nye-tehniki/...odgotovki.html
Честно говоря ты меня немного озадачил.... :f17c5588857c0320c2f Но конструктивно говорить я пока не готов, пойду подучу матчасть, чтоб получше в теме разбираться ))))
Сходил седня поделал это))))
Пришел в зал, полчасика постучал ручками ножками в мешок (размялся типа), а на вкусное - с позволения сказать, кроссфит)))
Цель была попробовать что же это такое.
Упражнения были следующие:
- толчки грифа от груди в стойке
- руки по мешку
- челночный бег/отжимания/подтягивания/пресс.
Итого 4 круга по 3 упражнения (последнее менялось).
Воспользовавшись японской мудростью, упражнения делал по 20 секунд с 10-ти секундным перерывом. Темп в упражнении максимальный, сила максимальная.
На все про все ушло 6 минут. Ерунда? Я тоже сначала так думал)))) Я конечно не блещу выносливостью, но сказать что я за эти 6 минут убился - это не сказать ничего))))
Бодрит неимоверно)))
З.Ы. Тока упражнение на пресс надо заменить на че-нить более силовое или динамичное....
Похоже, в этой теме гажу только я)))
Ну и ладно... Вот очередной отчетец:
Вчера в тренажерке проделал нечто похожее на упражнения от Ренди Кутюра (первый ролик по ссылке alabaychic'a):
Слегка размялся, взял гриф 22 кило. Упражнения в круге были следующие:
1. Наклоны
2. Тяга к подбородку
3. Жим вверх
4. Присед на одно колено
5. Становая тяга
6. Жим вверх из-за головы
7. Глубокий присед
Все упражнения по 8 повторов. Это первый круг. Два других круга с весами 32 и 42 кило соответственно. Между кругами - 1мин перерыв.
В общем....вопрос по совмещению в основными тернировками остался, т.к. для себя сделал вывод, что в конце тернировки я этого просто не осилил бы, а в начале..... офигенная разминка (начинается ведь с маленького веса), но после трех кругов мне очень захотелось домой)))
Короче, понравилась мне эта тема))) Будем работать дальше)))