Вид для печати
Уважаемые форумчане! Открываю эту тему, чтобы можно было поделится тонкостями обучения боевым искусствам. Почему именно игровые способы? Да потому что сам столкнулся с тем фактом, что дети, особенно младшего возраста быстро теряют интерес к занятиям, если сводить тренировки к монотонным отработкам техник. Впрочем, взрослые тоже устают от однообразия и иногда хотят отвлечься. Вот тут на помощь и приходят игры.
Могу поделится некоторыми играми, в ходе которых ребята закрепляют необходимые навыки.
1. "Регби". Иногда использую вместо разминки. Делю группу на 2 команды. Задача как в обычном регби забить мяч, но вместо рамки ставлю хоккейные ворота. Соперника можно останавливать любым способом из борцовской техники, в том числе и не владеющего мячом. Играем в 2-х вариантах стоя на ногах и на коленях (в этом случае вставать запрещено передвижения только на коленях или кувырками). Смысл игры, я думаю, понятен: наработка борцовской техники в процессе игры.
2. "Наездник".
ВАРИАНТ 1
Один боец становится на четвереньки, второй стоит перед ним. Задача второго сесть верхом на первого. Защищающийся может отворачиваться, крутиться, перекатываться (не задерживаясь в положении на спине), толкать нападающего плечом или корпусом. Допускаются только кратковременные отрывания рук и коленей защищающегося от татами. Суть упражнения - освоение навыков защиты от противника находящегося в более выгодном положении и, в частности, от добивания.
ВАРИАНТ 2
В этом варианте первый номер становится на четвереньки, второй сразу садится на него верхом. Задача первого - любым способом (подкидыванием, опрокидыванием на спину, переворотом, резкими разворотами вправо-влево) уронить седока на татами. Первый номер не может только хватать седока руками (а вот прижать ногу локтем к колену можно). Задача второго - сохранить равновесие и контроль ситуации. Для этого он может кратковременно спрыгивать с "коня", если тот начинает перевороты, но так, чтобы "конь" оставался всегда между его ног. Смысл игры - развитие навыков защиты при заходе соперника за спину (почти позиция "черепахи"), а для седока - баланса и контроля.
3. "Пятнашки". Защищающийся лежит на спине (положение рук и ног - произвольное). Задача атакующего "запятнать" защищающегося. В первом варианте игры - коснуться корпуса или головы рукой, во втором варианте - ногой корпуса (правда случаются довольно жесткие "касания") или комбинированно (рукой головы или корпуса, ногой - корпуса). Задача защищающегося не дать себя "запятнать" любым доступным способом: уходом в кувырок, перекатом, подкат под атакующего, сваливание атакующего, защита ногами и т.д.
Таким образом один учится защищаться, а второй выходить на добивание.
4. "Забрать шапку". Делю на пары (можно на тройки, но на начальном этапе дети это не очень принимают). Каждый одевает на голову шерстяную шапку. Задача, понятное дело, забрать шапку у напарника и сохранить свою. Удерживать шапку нельзя. Вариантов игры несколько:
вариант 1 защита руками не разрешается для наработки навыков уклонов, нырков, уходов движением,
вариант 2 разрешаются защита , в том числе, руками.
вариант 3 нарабатывает навык вхождения в захват и контроля соперника, для этого шапка не одевается на голову, а подсовывается под пояс за спиной.
Пожалуй, для затравки хватит. Буду рад услышать ваши варианты и предложения.
Тоже играем примерно также, но исключительно на коленях (на ногах размер зала не позволяет). По правилам дополнительно используем вывод из игры на 30 секунд игрока, которому проведён болевой или удушающий приём. Как мяч используем 6-килограммовый медицинбол. Саму игру делаем в конце тренировки как "добивочную нагрузку".Цитата:
Сообщение от Ждамар
У нас их много и все в стойке. Первые раунды обычно выглядят следующим образом:Цитата:
Сообщение от Ждамар
Раунд 1. Задача наступить противнику на ногу. Смысл-развитие скорости передвижений;
Раунд 2. Задача наступить на ногу противника или провести подсечку. Смысл-развитие скорости передвижений и координации ног в них;
Раунд 4. Задача хлопнуть ладонью по плечу или колену противника. Смысл-развитие координации движений, чувства дистанции, защитной техники, скорости и серийности работы руками;
Раунд 5. Выполнение всех задач предидущих раундов одновременно. Смысл-развититие сочетания в атаках рук с ногами.
На первом году тренировок это всё что у нас есть. Раунды по 5 минут. В принципе, 1и 4 боксёрская классика, с неё мы начинаем. Отдых между 1-2 минуты.
З.Ы. Вспомнил)) В детстве нам частенько делали эстафету на акробатику. В состав входили всякие кувырки, ползанье по пластунски, бег на четвереньках. Помнится всем очень нравилось))) Наверное воспитывает командный дух.
alabaychic,
Про "пятнашки" дополню вариантами для партера.
1 Вариант:
один лежит на полу, второй произвольно располагается рядом в стойке. Задача стоящего руками хлопнуть по корпусу или голове лежащего, задача лежащего, соответственно, этого не позволить. Лежащему разрешаются любые технические действия, кроме вставания и ударов: можно выполнять перевороты, кувырки, переползания, откатывания и подкатывания, захваты рук, ног стоящего, а так же толчки и "ножницы" вплоть до выведения стоящего из равновесия. Развитие навыков защиты от добиваний и (для стоящего) выхода на добивания.
Вариант 2. Все то же, те же условия, но стоящий может касаться корпуса еще и ногами.
Вариант 3. То же. Но разрешается атака руками и ногами в корпус и голову. ВНИМАНИЕ! Нужен закрытый шлем и поножи. "Касания" иногда бывают весьма жесткими.
С эстафетой Дима меня опередил, но мы играем ее в несколько ином варианте:
1. Полоса препятствий. Для начинающих, независимо от возраста, желательно наличие матов.
В качестве препятствий можно использовать любые предметы (столы, стулья, скамейки, лекгоатлетические барьеры) вопрос в том как проходить. Это могут быть например любые виды перекатов, кувырков, перепрыгиваний. Можно усложнить выполнением имитации атакующих или защитных действий, в том числе с партнерами. Развивает пространственную ориентацию, прививает навыки выполнения техник из нестандартных положений.
2. Эстафеты. Группа делится на 2 команды или больше (если группа большая)
а) "Пахарь". Каждая команда в свою очередь делится пополам на "пахарей" и "плуги". Стартующий "пахарь" принимает положение низкого старта, представитель команды соперника (плуг) захлестывает его поясом кимоно за бедра. Задача "пахаря" протянуть "плуг" за минимальное время, преодолевая его сопротивление. Для пущей мотивации проигравшая команда 30 сек отжимается в максимальном темпе. Затем "плуги" с "пахарями" меняются ролями.
б) "крокодил" (или "ящерица"). По команде "старт!" стартующие выполняют переползание типа пластунского, но с опорой только на полусогнутные руки и носки ног. Корпус не должен касаться пола.
в) Ползунки. На скорость выполняется забег имитирующий проход в ноги (перекатом стопа-колено) без подъема в стойку.
г) "креветка". Известное упражнения для развития навыков ухода от удержания, но в виде эстафеты.
"Волки и пастух". В этой игре есть варианты для разных уровней подготовленности. Исходные правила общие для всех вариантов. 1 игрок - "пастух", 2-3 игрока - "бараны", остальные - "волки". "Бараны" и "пастух" могут передвигаться свободно, "волки" только кувырками и перекатами. Задача "волков" свалить "баранов" и зафиксировать в партере, задача "пастуха" и всячески этому мешать. В начале игры "пастух" и "бараны" находятся с противоположной от "волков" стороны ковра.
а) Для начинающих. Пастух может отталкивать "волков" руками, заступать у них на пути и т.д. "Волки" не могут нападать на "пастуха". "Бараны" оказывают только пассивное сопротивление, т.е. могут убегать, уклоняться, перепрыгивать...
б) Для начинающих и среднего уровня подготовки. "Пастух" вооружается поясом от кимоно и лупит им "волков" ("осаленый" возвращается на место исходного положения). "бараны" - оказывают пассивное сопротивление. "Волки" могут нападать на пастуха, но не должны его удерживать в партере.
в) Для продвинутых. "Волки" могут нападать и на "баранов" и на "пастуха", имеют право фиксировать "пастуха" в партере и отбирать "оружие" (в вариантах игры с "вооруженным пастухом"). "Бараны" оказывают активное сопротивление: могут отталкивать, срывать захваты, помогать друг другу (короче, любые действия на Ваше усмотрение)
- "пастух" безоружен. Помимо отталкиваний и захватов может выполнять добивания ногами и руками
в корпус;
- "пастух" вооружен учебной палкой (я использую отрезок пластиковой водопроводной трубы 20-ки , обтянутой термоизоляцией (дешево и сердито) удар неприятен, но не травмоопасен) или резиновым ножом. Разрешаются или нет добивания руками и ногами на усмотрение тренера.
Игра развивает вистибулярный аппарат, координацию движений, пространственную ориентацию, прививает навыки взаимодействия и защиты.
Сегодня опробовали. Верхний работал ладонями в корпус. Пятнашка - чума просто!!!!!!!! За 5-минутный раунд нижний в усмерть убивает пресс и шею. Супер !!!!!!!!Цитата:
Сообщение от Ждамар