Вид для печати
Всем привет. Вообщем учился делать подъем разгибом с головы и рук. Воткнулся башкой своей тупой, стрельнуло что то в области лопаток, теперь бо-бо. Бо-бо второй день, ноет, даже когда просто перед компом сижу.. Как лечить ??? А то я пока так и не научился делать подъем разгибом..
Psixopat, так шея или спина между лопаток болит????
Вообще, по-любому недельку хотя-бы надо теперь отдохнуть (мази-грязи как обычно)
Ну а чтоб подъём разгибом делать надо сначало научиться из стойки на гимнастический мостик вставать (желательно и возвращаться из него обратно в стойку) и уверенно делать переходя с борцовского моста в уголок и обратно.
alabaychic, http://img.66.ru/image/908e38850293c...562_normal.jpg
Вот где желтое между лопатками, спина точнее.. )) А может шея, между шеей и лопатками корочи..
Как с борцовского моста перейти в уголок ?? Как это должно выглядеть ??
Уголок ещё называют передним мостом. То есть тот же мост только вниз пузом. Вы наверняка на тренировках это делаете - перескакивание с моста в уголок и обратно вроде как любимое занятие классиков))Цитата:
Сообщение от Psixopat
ааа, делаем)
Psixopat,
Неплохо было бы попасть к толковому массажисту. Только без фанатизма. Сначала только разогревающий массаж (растирание), пока не пройдет обострение, а потом только можно поделать давящие накаты ладонями вдоль позвоночного столба, что бы ликвидировать смещение позвонка и ущемление. Любые разогревающие щадящие мази (не Финалгон и его аналоги) приветствуются. Я бы порекомендовал Аналгос или Никофлекс.
На тренировках пока забудь про резкие движения, кувырки и упражнения сильно нагружающие спину (впрочем, твоя спина тебе сама все объяснит)
Ждамар, да, к массажисту, не плохо было бы попасть)) Разогревающие, щадящие - это как ? Которые не сильно жгут ? А чем плохи те, что сильно жгут ? я капсиканом мажу, он очень сильно жгет, зато вроде легче тренироваться.. Пока качаюсь только))
Psixopat,
Ну если такой терпеливый - флаг в руки!:a4a7ba7f94ed8393106 Просто при интенсивном потоотделении действие таких мазей усиливается вплоть до химических ожегов.
Ждамар, ну как бы жгет, сильно. Но все же не режут же. Зато вроде проходит травма, да и тренироваться можно, когда мышца, связка начинает работать и есть возможность повторно травмироваться, начинает жечь сильнее, как бы сигнал подает. Покрайней мере у меня так.
А когда у меня плечо было травмировано год. Я с капсиканом в сауну ходил, после это го уже не особо так жгет))))
МИЛЬГАММУ еще поколи лишним не будет.
ой, я с детства боюсь колоться..
Цитата:
Сообщение от Psixopat
а придеться привыкать