Carceri дневник тренировок

[Carceri]

сегодня

вес 88,2

разминка - махи-наклоны

жим лежа узким: 20х12 50х10 72,5х10х3

трицепс на блоке: 20 х12х3

жим гирь на наклонной скамье: 16 х12х4

Скрытый текст:

(гантели заняты были, да и решил разнообразить процесс )) )

разгибание рук за головой поочередно на трицепс: 12 х10х2

жим в хаммере: сделал горку небольшую слегка 30х12 50х10 60х8 70х8

тяга блока к поясу сидя: 60 х8х3

тяга блока сверху: 50 х8х3

тренировка заняла 1 час 20 минут и то довольно много отдыхал, языком чесал с пацанами ))

всем добра и силы!