Carceri дневник тренировок

[Carceri]

Простой, сложно сказать, с чего тебе начать, не зная твой уровень подготовки в жиме хотя бы примерный )))
предложил бы начать с веса например 75-80 кг... (свой-то у тебя, если не ошибаюсь 90+)
почувствуешь как идет и по ощущениям накидывай

з.ы. Медведь тебе просто разминку посоветовал )). не пренебрегай ею