Закаливание, тумо и прочая морозоустойчивость

[NAFL]

Попал тут на форум эндогенщиков Эндогенщики • Главная страница
Из полезного и интересного:
- при практике накопления СО2 в крови падает ЧСС, температура на 1-1,5 гр. по Цельсию (как сразу после тренировки, так потом и постоянно);
- Увеличивается сопротивляемость заболеваниям, в частности простудным;
- улучшается переносимость холода.

Далее идет писькомерство - у кого длиннее дыхательный цикл. "Пиписька" резко укорачивается, как только надевают прищепку на нос, так как о длине выдоха судят по пузырям пускаемым в аппарат Фролова. У одного длительность выдоха была аж 40 минут, но прищепка на нос его быстро приземлила))
По сути люди занимаются адаптацией к гипоксии, но с экспериментальными трудами не знакомы.

Приведу различные протоколы адаптации к гипоксии.
- Гипербарическая оксигенация (барокамера с повышенным содержанием О2). Несмотря на повышенное содержание О2 как мы знаем это приводит к спазму капилляров и гипоксии ряда тканей.
- Гипобарическая гипоксия - нормоксия (имитация разреженного горного воздуха - нормальное давление).
- Нормобарическая гипоксия - нормоксия (используются газовые аппараты подающие газовые смеси с разным содержанием кислорода. Для гипоксии обычно используется смесь с 10% О2)
- Нормобарическая гипоксия - гипероксия (тут для гипероксии смесь дополнительно обогащают кислородом).

Для интервальных методов используют рекомендации Сиротинина - 5 мин гипоксии, 5 мин нормоксии или гипероксии. Обычно используют от 4-х циклов.

[Д.С.]

"Пиписька" резко укорачивается, как только надевают прищепку на нос,

Гм... а не думаешь, что тут может работать слизистая носоглотки на баланс кислород-углекислый газ в крови? Или вообще напрямую в мозг?

[vladimirfo]

о длине выдоха судят по пузырям пускаемым в аппарат Фролова

Скрытый текст:

Это очень смешная шутка, если к понимаю "пускания пузырей" присовокупить тюремный фольклор.

[vladimirfo]

https://yadi.sk/d/hm2gA6033P6STF - 5-я неделя Вим Хофа.

Я надеюсь, что хоть один из вас смотрит всё.

В этот раз есть задание с pH-полосками)

P.S. Яндекс.Диск оказался удобнее Гугла.

[veda]

спасибо, смотрим все, делаем не все подряд

[NAFL]

а не думаешь, что тут может работать слизистая носоглотки на баланс кислород-углекислый газ в крови? Или вообще напрямую в мозг?

Это не меняет того факта, что эндогенно кислород невозможно генерировать, но людей это вводит в заблуждение и они строят иллюзии.

Использование газоанализатора легко бы проверило утверждение о возможности или невозможности генерации эндогенного кислорода.

[vladimirfo]

Камрады, извините, цейтнот на работе.
В пятницу выложу сразу 2 недели.

[vladimirfo]

https://yadi.sk/d/hm2gA6033P6STF - 6-ую и 7-ую недели выложил

[vladimirfo]

Липолиз бурого жира не является необходимым для термогенеза [который non-shivering, который не вызван мышечными сокращениями]

Вкратце.
У мышей удаляли ген CGI-58, отвечающий за дифференциацию бурого жира.
Рисунки прямо с сайта Cell, поэтому целиком.

Смотрите на A/D. В некоторых случай температура тела мышей без бурого жира была даже выше.




Рисунок ниже.
A - без бурого набирали больше массы (логично, в белом жире 1 липидная капля и мало митохондрий, то есть для обогрева надо больше белого жира).

D - объем жировой массы без бурого жира увеличивался.

B-C - кушать таким мышам в целом надо было больше.

J - САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ
Накормленные мыши без бурого жира поддерживали температуру тела на холоде без проблем за счет белого жира.
Но будучи голодными, начинали мерзнуть.

K - термогенин был сильнее выражен в мышах без бурого жира.





Рисунок ниже (это на высоко жировой, но не кетогенной диете)
Без бурого жира инсулин и глюкоза были ниже.
Липидов в крови и печени было меньше.
С другой стороны инсулин вёл себя менее стабильно.

Есть версия, что к высвобождению инсулина бета-клетками поджелудочной приводит RET (reverse electron transport) обратный поток электронов в дыхательной цепи переноса электронов.
А это один из механизмов кето и жировой адаптации.
У меня еще нет финального понимания всех этих качелей и обратных связей, но совершенно точно, что жировая диета может повысить инсулин.




Вывод с точки зрения практики закаливания:
- можно не мерзнуть и с белым жиром, но надо хорошо кушать (лучше белково-жировую пищу);
- общий механизм термогенеза важнее бурения жира: стресс холода - адрено-рецепторы - термогенин - разобщение окислительного фосфорилирования - сжигания жира на тепло.

[vladimirfo]

8ую неделю залил, совсем чуть-чуть и будет доступен весь курс)