Закаливание, тумо и прочая морозоустойчивость

[ilho]

Помогает избавиться от депрессии и сбросить вес — чем ещё полезен холодный душ



https://the-challenger.ru/sos/pomogaet-izbavitsya-ot-depressii-i-sbrosit-ves-chem-eschyo-polezen-holodnyj-dush/

[vladimirfo]

Как бы намекаю, что пора устроить хотя бы лайтовую неделю: неделю холодного душа по 10 минут.
Но, к сожалению, это уже слишком просто.
Пока подбиваю знакомых)

[vladimirfo]

NAFL,
симпатическую нервную систему отлично тренирует рабочий стресс.
Лично у меня дикие бонусы от левых вариантов: медленные дыхания Хофа и тренировка вариабельности / медленных вдохов/выходов дает очень сильным медитативно-успокаивающий эффект.

[NAFL]

Есть два варианта адаптации к холоду.
Кратковременная - это мышечная дрожь, работа симпатической нервной системы и адреналин.
Долговременная - связана с работой гипоталамуса, чьи гормоны активируют работу щитовидки, чьи гормоны в клетках активируют переработку глюкозы и жиров не только в АТФ, но и непосредственно в тепловую энергию.

Уже две недели как отказался от одеяла, сплю под простыней. Первую неделю мерз, теперь перестал.

[vladimirfo]

Холод и дыхание (вместе и отдельно) очень хорошо вяжутся со стимуляцией блуждающего нерва и парасимпатической нервной системы.

- лицо в лед после тренировки;
- также это задействует нырятельный рефлекс млекопитающих - что все вместе стимулирует блуждающий нерв (расслабляет).
С 0:33.



Можно еще набирать лед или холодную воду в рот и стимулировать языковую ветвь блуждающего нерва (ramus lingualis vagii).
Задержки дыхания у Хофа под ледяным душем примерно показанное на видео и имитируют.

[NAFL]

vladimirfo, лучше не лицо, а шею охлаждать. Нужно, что бы к гипоталамусу холодная кровь притекла. Он основной терморегулятор.
Если например шею шею согревать, точнее уменьшить теплопотерю, то будешь весьма активно потеть, даже если температура окружающей среды не особо располагает.

[vladimirfo]

Попробую.
Я не с точки зрения закалки, а для анти-стресс эффекта.
Попробовал на себе. Чтобы дыханием замедлить пульс уходит минут 10-15 после тренировки и около 5 после рабочего дня. А тут ткнул лицом в ледяную воду и пульс буквально растаял.
Со льдом во рту это на за 2 раунда по минуте имело супер-расслабляющий эффект. По крайней мере мне понравилось.

Набрел сегодня на интересное исследование о пользе работы с блуждающим нервом.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25001652
Вариабельность хорошая - онкомаркеры плохие, вариабельность плохая - онкомаркеры хорошие.

[ilho]

щемливо....

ЛЕДЯНАЯ КУПЕЛЬ


Сталин решил бежать из ссылки летом. Попросил у деда лодку. Дед не дал. Пришлось бежать зимой, по льду. Провалился в прорубь. Выбрался. Для болевшего туберкулезом Сталина такое купание могло стать роковым. Однако в сочетании с восьмикилометровой до ближайшего жилья пробежкой в обледенелом тулупе оно дало неожиданные последствия: Сталин не только не погиб, но и излечился от туберкулеза. Когда открылся музей, посвященный его персоне, Сталин назначил туда смотрителем деда, не давшего лодку, а его бабку взял на подмосковную дачу подавать пищу. Опыт же побега в дальнейшем помог Сталину создать такую ссылку, из которой далеко не убежишь.

ЛЕДЯНАЯ КУПЕЛЬ - Краткий курс сталинизма

[ilho]

c 1.25.16

[ilho]

https://brodude.ru/xolodnyj-dush-sdelaet-iz-tebya-cheloveka/

Холодный душ
сделает из тебя человека