Закаливание, тумо и прочая морозоустойчивость

[yakudza07]

vladimirfo, спасибо за отличный отчет!

[vladimirfo]

Скрытый текст:

Хочу извиниться за ошибки.
У меня дисграфия из-за того, что один глаз еле видит на 50%, другой на 120%.
Я часто, когда пишу, путаю окончания слов. И если в работе я делаю ошибку дислектиков (сверхконцентрация и выверение), то в дружеской переписке разрешите мне немного расслабляться и забивать на русский язык) Главное, что в целом понятно)))

[yakudza07]

И чисто для расширения кругозора, тибетская йога туммо. Достаточно забавное зрелище))



Видосов, где люди на морозе мокрые простыни на себе сушат полно.

[NAFL]

В прошлом году зажрался и начал одеваться достаточно тепло, как все по погоде. А тут второй день хожу в куртке толстовке. Тело немного мерзнет, но приятно. А вот перчатки нужны.

[vladimirfo]

Вим Хоф залил на сайт статью о возможной помощи его дыхательных упражнений для адаптации к высокогорью.

Controlled Hyperventilation After Training MayAccelerate Altitude Acclimatization

[NAFL]

Видео в котором можно непосредственно увидеть методику тумо в исполнении Минвалеева. В других видео непонятно как он дышит.

[kl4]

что-то не воспроизводится, вот так вроде норм должно быть

[NAFL]

3 минуты такого дыхания и реально стало жарко. Сколько пересматривал видео с Минвалеевым - одинаковые режимы дыхания. Задержка дыхания на выдохе с втягиванием живота и последующим им шевелением 12-20 сек. 1-2 глубоких вдоха-выдоха со сведением лопаток на вдохе.

[vladimirfo]

Холод приводит к выбросу норэпинефрина, митохондрии офигевают от стресса (но, ура, в них есть белок UCP1), и начинают вырабатывать тепло без характерной "дрожи" от холода.
Все это приводит к биогенезу митохондрий и закалке (поддержание тепла тела без дрожи).
Собственно, бурый жир - это адипоза, в которой много митохондрий, она под микроскопом смотрится более темной.

Кому интересно, запросы для гугла и pubmed:
UCP1-based nonshivering thermogenesis
Norepinephrine-induced thermogenesis
nonshivering thermogenesis
Brown Adipose Tissue Growth and Development - неплохая обзорка по бурому жиру.

[Rizvanka]

Сегодня после 10-минутного холодного душа температура тела оказалась 33,5гр. Правда замерил не сразу, а через несколько минут. Такая низкая температура тела норма после холодного душа?