Пауерлифтинг. Программа Шейко и единоборства.

[Дед Иван]

Amzez, мне кажется я хороший совет тебе придумал. Не бросай тому человеку вызов во всех трех движениях. Отмажься от тяги или приседа! Определи в ближайшее время что у тебя лучше идет и что то одно трень.
Во первых результат быстрее пойдет чем если все три тренить.

Ну и ты меня извини, но я скептически отношусь к твоей затее. Не потому что в тебя не верю или считаю что ты не можешь, просто в твоем посте видно что ты не любитель бицух, мыщц вообще.
А если твой оппонент с весами в два раза больше твоих работает... то тут скорее всего тебе надо нацелиться на гипертрофию мышц в первую очередь
а это очень долгий процесс!!!
конечно может у тебя очень плохая техника, и если ее улучшить то сразу веса подскочат... такое конечно наверное бывает... но не знаю
тебе оно надо всю жизнь менять ради этих весов ?

[Amzez]

А логика у Шейко - нормальная, исходно - тяжелоатлетическая,

Как уже сказал, не сильно разбираюсь, конкретно в железе, поэтому возможно скажу глупость, но логика ТА применительно к пауерлифтингу не совсем уместна. В ТА главенствующую роль занимает "взрыв". Не даром тяжелоатлеты, когда служил в спортроте, выше всех прыгали из не прыгунов, и быстрее всех бегали из не бегунов. Если посмотреть любые соревнования по пауерлифтингу, можно увидеть, что движения все выполняют медленно, потому как рывковые движения для П/Ж/СТ не несут в себе таких дивидендов, как в толчке/рывке, напротив, только добавляют не хилый шанс травмироваться.

[Denis85]

логика ТА применительно к пауерлифтингу не совсем уместна

Чистая - нет, адаптированная - да.
Тем более, там присед есть, с базовой прямой корреляцией результатов в рывке и толчке.
И приседают, и тянут тяжелоатлеты на уровне.

[Дед Иван]

Как уже сказал, не сильно разбираюсь, конкретно в железе, поэтому возможно скажу глупость, но логика ТА применительно к пауерлифтингу не совсем уместна. В ТА главенствующую роль занимает "взрыв". Не даром тяжелоатлеты, когда служил в спортроте, выше всех прыгали из не прыгунов, и быстрее всех бегали из не бегунов. Если посмотреть любые соревнования по пауерлифтингу, можно увидеть, что движения все выполняют медленно, потому как рывковые движения для П/Ж/СТ не несут в себе таких дивидендов, как в толчке/рывке, напротив, только добавляют не хилый шанс травмироваться.

Как я понимаю паверлифтинг это тоже взрыв и скорость
С ТА я сравнивать не стал бы
ТА вообще считается самым быстрым и взрывным спортом на ОИ

[Amzez]

Есть еще очень хорошая прога адаптированный цикл Бутенко, по нему я тоже нормально спрогрессировал, если интересно я тебе его скину.

Спасибо большое. Все эти программы(Суровецкий, Верхошанский, Бутенко, Муравьев) мною рассматривались изначально. Шейко привлек именно проработанностью программы. У Бориса Ивановича четко расписано, сколько и какой делать "подсобки". Остальные, в большинстве своем, отделываются общими рекомендациями типа: "после жима, покачайте трицепс и широчайшие, а после приседаний квадрицепс и поясницу". Сколько подходов? Какие упражнения? - все по самочувствию. Это сейчас я такой умный и понимаю, что иначе и нельзя. Кому то подходят одни упражнения, кому то нужно пять подходов, кому то три, все индивидуально. Ну и общая "хардкорность" проги сделала свое дело. Занимаюсь спортом большую часть жизни, привык пахать в зале. Стандартные 6-8 подходов жима и 3-5 подходов разводки гантелями, плюс 6-8 подходов приседаний и 3-5 подходов жима ногами, в финале три подхода на пресс, для меня тогда казались ни о чем. В данный момент, прочувствовав специфику пауерлифтинга на себе, понимаю, что такой подход более рациональный, особенно при совмещении с БИ.

[Пер Гюнт]

И приседают, и тянут тяжелоатлеты на уровне.

На уровне пауэрлифтеров? Не думаю.

[Denis85]

На уровне пауэрлифтеров? Не думаю.

Сколько там Кокляев тянет? Бывший ТА-шник.
Обычно, как нормальным боксерам не интересен кикбоксинг - так и нормальным ТА-шникам не интересен пауэрлифтинг.
Неолимпийские виды спорта, непрестижные. А так, поменяв приоритеты в тренировках и заточив технику под экипировку - думаю, показывали бы результаты не хуже.

[Пер Гюнт]

У Бориса Ивановича четко расписано, сколько и какой делать "подсобки". Остальные, в большинстве своем, отделываются общими рекомендациями типа: "после жима, покачайте трицепс и широчайшие, а после приседаний квадрицепс и поясницу". Сколько подходов? Какие упражнения? - все по самочувствию.

Потому что подсобка делается не до мышечного отказа и придерживаться жестких схем в ней не надо. Заболело плечо - отказался от жимов стоя, и нормально.

[Boek]

Amzez,А кроме того что на фоне друга твои силовые показались тебе небольшими, были или есть какие нибудь еще причины заставившие тебя лезть в пауэрлифтинг?
Я просто к чему это? Ты спортсмен единоборец довольно высокого уровня, тренируешь людей, не думаешь ли ты что пауэрлифтинг тебе помешает?
Хоть многие и утверждают что железки не закрепощают, и нужно грамотно строить тренинг, я на себе прочувствовал обратное.
Даже при правильном графике нагрузок закрепощаешься и теряешь выносливость (последнее так вообще ураганными темпами). Стоит ли оно того?
Интересна мотивация твоя.

[Пер Гюнт]

Сколько там Кокляев тянет? Бывший ТА-шник.

Вот именно, что бывший, а нынешний стронг, а стронги делают тяги по силовым лифтерским схемам.