Простой. Мучительные поиски.

[Spit-it_Out]

Купить весы для продуктов, вешать, считать.

Это же просто жесть, как занудно!

[Простой]

Тогда зачем вся эта работа на лапах?

В кайф стучу,братан. Просто в кайф.

Надо точно считать, это большой разброс.
Купить весы для продуктов, вешать, считать. Выйти на стабильное потребление любых комфортных продуктов и отслеживать вес ежедневно, так чтоб недельная потеря была не больше 1 (а лучше 0,3-0,5) кг.

Вот об этом я часто задумываюсь! Думаю попариться так несколько недель с весами и потом примерные порции по продуктам на глаз видно будет. Вопрос вот только: продукты взвешивать в готовом виде или нет? Например, крупы: они же при готовке разбухают, набирая в себя воду....

[Denis85]

Это же просто жесть, как занудно!

Обычно, это нужно на месяц-два, потом на глазок уже можно.
Если сформировался привычный тип питания из одних и тех же продуктов.

[Spit-it_Out]

В кайф стучу,братан. Просто в кайф.

Ну это в корне всё меняет:-)
Но всё же имхо, маловато у тебя упражнений если цель развить силовые... Вобщем просьба, выложи недельную программу свою по которой ты собираешься тренироваться, а то чую трудно будет представить картину в целом о твоих тренировках.

[тилиЛ]

Простой, то, что я сказала, мне посоветовал специалист. У меня тоже не самоцель с весом, а упор на поддержание нормального уровня сахара. У продуктов, которые я назвала как неподходящие, гликемическмй индекс высокий, это любому человеку не оченьнужно. То есть, если есть возможность заменить, лучше заменить.



Denis85, планирую еще почитать про этот гормон и спросить эстетиста и по питанию специалиста, может быть (не знаю, надо ли его спрашивать).

[Carceri]

Дважды в день по 2-3 единички

Скрытый текст:

то есть ты по 4 МЕ брал и делил ампулы на 2 укола в день?)
а ААС типа мастерона/трена/винстрола не помогли значит в уничтожении этого "пояса" ?
просто у меня сейчас по сути тоже осталась только полоска сала внизу живота и на боках, ее убрать и стану выглядеть как пляжнег )))

сорри за оффтоп

[Spit-it_Out]

планирую еще почитать про этот гормон и спросить эстетиста и по питанию специалиста, может быть (не знаю, надо ли его спрашивать).

Ну и так чисто для справки, это не совсем законный препарат:-)))

[Spit-it_Out]

просто у меня сейчас по сути тоже осталась только полоска сала внизу живота и на боках, ее убрать и стану выглядеть как пляжнег )))

Скрытый текст:

Ты же говорил, что жена совсем другого мнения о твоих кубиках и количестве жира?

[Carceri]

отслеживать вес ежедневно, так чтоб недельная потеря была не больше 1 (а лучше 0,3-0,5) кг

вот это очень муторно, скажу по собственному опыту )))
хотя я уже привык взвешиваться с утра, но ничего не записываю, а контрольными точками считаю тренировки и максимум раз в неделю
0,3-0,5 кг это вообще в рамках мизерной погрешности при весе человека более 90 кг ))
я бы взвешивался раз в 2 недели и фиксировал вес письменно + фото
зачастую весы не лучший ориентир
впрочем, это и без меня все знают

з.ы.

Скрытый текст:

я вообще не показатель в плане питания, мне чтоб выйти на комфортный для себя и в то же время сбалансированный относительно суточных энергозатрат режим без употребления всякого мусора (а-ля фастфуда) потребовалось почти 3 года...)))

[Простой]

Но всё же имхо, маловато у тебя упражнений если цель развить силовые... Вобщем просьба, выложи недельную программу свою по которой ты собираешься тренироваться, а то чую трудно будет представить картину в целом о твоих тренировках.

Слушай, как раз у меня опыта выстроенных силовых программ вот вообще нету. Равно как и нет никакого опыта с железом,даже с гирями. Сейчас я попытаюсь все это нащупать. Очень надеюсь, что вы все мне в этом поможете. Но примерное мое виденье я накидаю сюда, надо просто это сформулировать.