Страница 2 из 115 ПерваяПервая 1234561252102 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 11 по 20 из 1146

Тема: Простой. Мучительные поиски.

  1. #11
    Аватар для Пер Гюнт
    Регистрация
    28.10.2014
    Сообщений
    4,568
    Поблагодарил(а)
    8,724
    Поблагодарили 11,517 раз(а)
    Вес репутации
    129
    тилиЛ, не-не-не, лично вам без согласования с тренером я не рекомендую даже витамины кушать.

  2. 1 пользователь сказал cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение::

    Carceri (21.08.2015)

  3. #12
    Аватар для тилиЛ
    Регистрация
    07.04.2015
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,710
    Поблагодарил(а)
    375
    Поблагодарили 1,092 раз(а)
    Вес репутации
    21
    Пер Гюнт, почему это????? Я чем это отличаюсь от не я? Я против. Точно скажите про гормон - где брать и как часто колоть и все нюансы. Пожалуйста
    Моя самостоятельная тренировка. Каждый раз одно и то же:


    Скрытый текст:

    1. Велотренажер 20 минут по схеме:
    - медленно ускоряясь, довожу пульс до 155;
    - на этом пульсе работаю минуту;
    - постепенно снижая темп вращения педалей, довожу пульс до 120;
    - и так столько раз, сколько войдет в 20 минут.


    2. Жим лежа 25 кг. 5 подходов по 8.


    3. Подтягивания на тренажере. 5 по 12. Вес - как получится, для начала 10.


    4. Свинги - по 20 с каждой руки.

    5. Кувырки вперед 20 раз.

    6. Плавание 20 минут.

  4. #13
    Аватар для Простой
    Регистрация
    28.05.2015
    Сообщений
    3,564
    Поблагодарил(а)
    6,898
    Поблагодарили 6,665 раз(а)
    Вес репутации
    78
    Цитата Сообщение от Пер Гюнт Посмотреть сообщение
    Трансформация жира в мышечную ткань? Такого не бывает.
    Максимально убрать жир, посредством тренировок, направленных на развитие функционалки. Не жонглируя терминами.
    Цитата Сообщение от Пер Гюнт Посмотреть сообщение
    Гормон роста, соматотропин. Его надо колоть в жировую прослойку на животе и боках инсулиновым шприцом. У меня через полтора месяца некуда было втыкать иглу, а пресс выглядел как в 18 лет. Но дорого.
    Спасибо за инфо. Но это - не мой путь.
    Цитата Сообщение от Spit-it_Out Посмотреть сообщение
    Простой, а я не до конца понял саму цель тренировочного процесса? Что приоритет? Максимальный результат в бойцовских качествах? Или внешний вид или силовые?
    Внешний вид и силовые. Бойцовские качеств второстепенны: не выступаю и выступать не собираюсь. Даже партнера моего на тренировочные спарринги раскрутить не могу, но оно понятно - мы с ним в одном зале прозанимались лет 5ть еще по детству-юности и друг друга хорошо знаем(общаемся и дружим уже лет 15). Любые спарринги окончатся беззлобной рубкой и травмами. Не от злости, а от характеров)))))
    Цитата Сообщение от тилиЛ Посмотреть сообщение
    Простой, рис - совсем уберите, любой. Гречка-перловка. Совсем нет: дыни, кабачки-баклажаны, корнеплоды (свекла, морковь), кукуруза, горох. Из ягод - не вишня-клубника, а черника, черная смородина. Вода - миниму 30 мл на кг веса в день, это чистая вода, помимо других напитков. Творог обезжиренный.
    Что скажет уважаемое сообщество? Вот с рисом я и ем как раз тушеные кабачки-баклажаны-сладкий перец-чеснок-морковь. 2 Литра в день выпиваю точно. Ягоды не ем.
    Повторюсь: я хочу привести себя в порядок не жесткой диетой, а СБАЛАНСИРОВАННЫМ питанием и физическими нагрузками. Сбросить вес-не самоцель. Оптимально, прийти к такому состоянию, когда отлаженный образ жизни и питания позволит постоянно поддерживать определенные кондиции.
    Еб....шить нужно каждый день в зале, и в столовой....и Родину любить, и семью....и Друзей не предавать...(с) М. Кокляев

  5. 2 пользователей сказали cпасибо Простой за это полезное сообщение:

    Spit-it_Out (21.08.2015), starik45 (21.08.2015)

  6. #14
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    107
    Цитата Сообщение от тилиЛ Посмотреть сообщение
    рис - совсем уберите, любой.
    Не обязательно. Можно вообще ничего не убирать, просто калории надо считать и быть в дефиците по энергобалансу.
    А жрать можно что угодно, главное - это комплаенс ( compliance ) в поддержании нужного энергобаланса и удовлетворительное самочувствие.

    Цитата Сообщение от тилиЛ Посмотреть сообщение
    а где брать этот горман? Это можно по-тихому сделать,
    А вот если б Вам Пер Гюнт посоветовал, где брать и сказал бы, что можно без тренера - Вы б его колоть начали?

    Цитата Сообщение от тилиЛ Посмотреть сообщение
    Точно скажите про гормон - где брать и как часто колоть и все нюансы.
    Вот таки мне это и непонятно, то ли троллинг, то ли что.
    Просто так спрашивать, без самостоятельного разбирательства (и консультаций с врачами), о препарате, который может в т.ч. вызывать рак и сахарный диабет (которым Вы, кажись, и так болеете?) - это не пять, это плюс десять

  7. 3 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    Carceri (21.08.2015), Простой (21.08.2015), starik45 (21.08.2015)

  8. #15
    Аватар для Spit-it_Out
    Регистрация
    05.11.2014
    Адрес
    Сибирь
    Сообщений
    11,611
    Поблагодарил(а)
    30,629
    Поблагодарили 21,500 раз(а)
    Вес репутации
    236
    Цитата Сообщение от тилиЛ Посмотреть сообщение
    Я чем это отличаюсь от не я?
    Тилил, гормон роста идёт в связке как антигормон с инсулином...вы что то там говорили про диабед или я путаю? Так что тут точно консультация не только тренера нужна!
    Сюрпрайз, сюрпрайз мазафака! Король вернулся.!. ©Конор МакГрегор


    Хомяк, я слежу за тобой!

  9. 1 пользователь сказал cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение::

    Простой (21.08.2015)

  10. #16
    Аватар для Пер Гюнт
    Регистрация
    28.10.2014
    Сообщений
    4,568
    Поблагодарил(а)
    8,724
    Поблагодарили 11,517 раз(а)
    Вес репутации
    129
    тилиЛ, это сильнодействующее в-во с довольно серьезными побочными эффектами при неумелом использовании. Оставьте легкие пути нам, слабакам. Для вас только диета и нагрузки, только хардкор!

  11. 3 пользователей сказали cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение:

    Carceri (21.08.2015), Простой (21.08.2015), starik45 (21.08.2015)

  12. #17
    Аватар для goshka515
    Регистрация
    12.11.2012
    Сообщений
    694
    Поблагодарил(а)
    895
    Поблагодарили 2,233 раз(а)
    Вес репутации
    34
    Цитата Сообщение от Простой Посмотреть сообщение
    Поэтому я решил разбавить свой аэробный режим силовыми тренировками с кросс-фит комплексами.
    Если беда с этими самыми комплексами, то начинал бы с малого. Есть программа вводного месяца для тех кто хочет заниматься кроссфитом, если речь о функционалке. Хотя, на мой взгляд, можно обойтись и без комплексов КФ, а просто заниматься в свое удовольствие, ко всему прочему я бы добавил еще резину, спринты.

  13. 2 пользователей сказали cпасибо goshka515 за это полезное сообщение:

    Простой (21.08.2015), starik45 (21.08.2015)

  14. #18
    Аватар для Простой
    Регистрация
    28.05.2015
    Сообщений
    3,564
    Поблагодарил(а)
    6,898
    Поблагодарили 6,665 раз(а)
    Вес репутации
    78
    Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
    Можно вообще ничего не убирать, просто калории надо считать
    По моим прикидкам, в день нахожусь в пределах 1500-2000 ед.
    goshka515,
    За вводный комплекс буду благодарен. Резиной разжился - буду начинать. Спринты бегаем: челнок 10Х10, ну и 3-5 серий по 100 метров. В свое удовольствие я бью по лапам. Хочется подразвить плечевой пояс и руки.
    Еб....шить нужно каждый день в зале, и в столовой....и Родину любить, и семью....и Друзей не предавать...(с) М. Кокляев

  15. #19
    Аватар для Spit-it_Out
    Регистрация
    05.11.2014
    Адрес
    Сибирь
    Сообщений
    11,611
    Поблагодарил(а)
    30,629
    Поблагодарили 21,500 раз(а)
    Вес репутации
    236
    Цитата Сообщение от Простой Посмотреть сообщение
    Внешний вид и силовые.
    Тогда зачем вся эта работа на лапах? Мне кажется это не самый эффективный путь для той цели что ты ставишь перед собой...Чисто силовые, на мой взгляд тоже не оптимальное решение...оптимально будет или кроссфит или круговые, например как у ДС или вон Денис по ним же занимается...если я не путаю конечно:-)
    Сюрпрайз, сюрпрайз мазафака! Король вернулся.!. ©Конор МакГрегор


    Хомяк, я слежу за тобой!

  16. 3 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

    Carceri (21.08.2015), Простой (21.08.2015), starik45 (21.08.2015)

  17. #20
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    107
    Цитата Сообщение от Простой Посмотреть сообщение
    о моим прикидкам, в день нахожусь в пределах 1500-2000 ед.
    Надо точно считать, это большой разброс.
    Купить весы для продуктов, вешать, считать. Выйти на стабильное потребление любых комфортных продуктов и отслеживать вес ежедневно, так чтоб недельная потеря была не больше 1 (а лучше 0,3-0,5) кг.
    Естественно, надо учитывать и колебания от воды (задержка-слив), в этом плане вес может в день на килограмм-два меняться легко, но к потере жира сие отношения не имеет.
    обычно, белок надо потреблять стабильно в нужных дозировках (на диете побольше, 1,5-2,5 грамма на кг. сухой массы тела, т.е. без жира), а вот с углеводами и жирами можно поэкспериментировать.
    Кому то норм. когда мало жиров (50-70 грамм), остальное добирает углеводами. Другим наоборот, углеводы по минимуму (100 грамм), а остальное жирами - и это наиболее продуктивно. Я к вторым принадлежу, например.

  18. 2 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    Простой (21.08.2015), starik45 (21.08.2015)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •