Здравствуйте! Я говорю вам здравствуйте!

[Boss]

Нашёл место, где можно уольной заниматься, пока только созванивался. Надо поехать позырить.
С трени только что.
У меня по разминке к тренеру есть вопросы. Но задам я их тут, так как в зале тренер царь и бог, скажет ползти загзигом, поползу загзигом. Умничать можно тут.
С групппами мышц вопросов особых нет, разминаются начиная с низу и идут вверх. Есть вопрос с интенсивностью. Ещё не вспотели(по крайней мере я), а тренер даёт упражнения резко повышающие пульс и дающие сильную нагрузку на связки-суставы: бег, по хлопку прыжок-коленями достать живот. сначала на один хлопок один прыжок, потом 2 и до 5 прыжков подряд. Были и другие выпрыгивания "на холодную". Не знаю как остальные, а ИМХО, упражнение даётся слишком рано. при условии, что ты будешь прыгать с максимальной отдачей, а не делать вид.
придётся мне начинать разминку раньше основной группы, чтоб всё было ок со связками.
По самой тренировке.
Сегодня работали в парах. Мне достался в пару Юрий, фамилию не спрашивал, возможно Бойко.
Игра в Пятнашки. Юрий парень серьёзный и в игрушки не играет. Он не уклонялся, не двигался на ногах. Было ощущение, что он гранитная скала(выше меня см на 10-15 и тяжелее на столько же). Юрий панчер, как оказалось. Он меня выцеливал. И захерачил основанием ладони в челюсть. Сразу стало понятно, что кушать твёрдое мне будет не комфортно. Чуть позже он добил меня пальцем в глаз. Может ты и ведёшь в пятнашках по очкам, но панчер всегда имеет шанс.
Потом было 10 раундов отработки в парах. Юра не очень опытен, потому корявый и скованный. Отрабатывать с такими ребятами сложно-
Он не помнит слова да и слова нет,
Он не помнит ни чинов, ни имён,
И способен дотянуться до звёзд,
Не считая, что это сон...
Они путают дистанции, меняют траекторию удара, чтоб попасть(когда ты уклон делаешь по заданию), бьют боковой так, что поднырнуть под него можно только ползком( и то не факт). Плюс ты должен постоянно ждать неожиданного удара(он нечаянно).
Раунд передней рукой вольно. Тут я был неподражаем, великолепен, да что скромничать- неоспорим! Попадал отовсюду, бил из всех положений, крутил противника как хотел.
Раунд двумя вольно. .......... Очень плохо. Юрий применил тактику Кличко. Выставлял свою длинную переднюю руку. Если я входил в ближнюю-среднюю, вис на мне. Помоему я ни разу не попал ему в голову(в пузо пробивал легко, ну не бить же его сильно, нечестно так, я думал). Сам пропустил джеб навстречу, даже наверное просто сам наткнулся на выставленный кулак. Хорошо наткнулся- челюстью, голова отлетела назад и что-то в шее хрустнуло. Удара я не видел вообще. Чуть погодя пропустил двойку. Чисто пропустил, оба удара. Их я тоже не видел. Походу моргаю или отворачиваюсь. Или оба сразу.
При том, партнёр очень скован, удар видно за 10 секунд до того, как он его начнёт бить.
Я зажался, когда понял, что сейчас бить будут.
Понятно, что это первый раз за долгое время, но осадочек остался.
Сделал выводы, буду следить за собой.
Тут неожиданно тренировка подошла к заминке. А я только почувствовал, что размялся хорошо и готов к напряжённой работе.
В раздевалке пожаловался давно занимающимся парням на низкий уровень нагрузки, но по недоумению на их лицах понял, что они так не считают. Ну правда ведь маленький объём сосвем, хотя время прошло 2 часа почти и не сидели сложа руки.

[Простой]

Босс, скока лет тебе?

[Boss]

Босс, скока лет тебе?

Я мужчина в самом расцвете сил!(с)

[Простой]

В смысле ты с пропеллером и пузом, без определенного места жительства?

[Boss]

В смысле ты с пропеллером и пузом, без определенного места жительства?

Так и есть. Тока без пропеллера сейчас.

[Spit-it_Out]

Простой, в этом году Боссу 13 исполняется, они с Хомяком, два школьных хулигана!

[alabaychic]

Может ты и ведёшь в пятнашках по очкам, но панчер всегда имеет шанс

В пятнашках очень важно донести до работающих задачу.
Что это не шлепки на победу, а имитация реального боя с исключением травматизма.
Случается, правда, что донести не удаётся.
В общем-то, это беда, скорее, для "пятнашечного панчера", ибо он убивает своё время вместо приобретения полезных навыков.
Для его партнёра, при правильном восприятии (если не вестись на формат, задаваемый оппонентом, а делать своё), это хорошее усложенние задания. Которое, можно расценивать как полезное.

[Boss]

Болел, это был грипп, вроде.
Сегодня был на трене.
Физо. Очень много народа, насчитал 44 человека+ три тренера+главный тренер. Мог чуть ошибиться, считал на бегу во время разминки.
Очень душно. Зал небольшой, вот видео, можно оценить размеры.
тесно)
я сачковал немного, не выкладывался. Старался сберечь ноги, мне ещё 5 раз трениться на этой неделе.
В конце тренировки прыгали на одной ноге с партнёром. Каждый держит ногу партёра и одновременно прыгаем. Ужасное упражнение. хронометраж не знаю, наверное минута, потом меняем ногу. Меняли дважды итого 4 мин, или 2, если по 30 сек прыгали. Темнело в глазах, но сдался не я, а партнёр.
минута отдыха и бить друг друга по пузу. Хитрожопый партнёр не спешил начинать, а когда тренер докопался- пытался спереть на меня- "он сказал, ему надо отдохнуть!" Я это говорил во время передышки.Дал ему в пузо пару раз посильнее, чтоб не врал.
Потом заминка.
Не хватает сил отжиматься, даже в упоре лёжа в ринге не могу стоять- руки разъезжаются на мокром от пота покрытии. Слабак. Стыдно.
Качали шею. Стоишь в коленно-лотевой, партнёр упирается руками в затылок и через сопротивление вверх-вниз. Партнёр упирался слабее, чем можно было. Но я хорошо выложился всё-равно.
Потом, когда все разошлись, я ещё лёжа на спине, свесив бошку с ринга покачал ею немного- до отказа.
Каждый раз после упражнений на шею повышается в бошке давление. Немного болит. Не, не болит-давит. Раньше такого не замечал. Старею видимо.

Ноги всё-таки убил. Не могу встать со стула.

[bkzh]

Boss, лучше, после упражнений на шею, свешивай ее с края ринга лежа на животе(ну, типа блевать собрался) и болтай ею расслабленно в этом положении - отчасти шею разгрузить, мышцы расслабить, сосуды освободить, давление понизить.. а, то, если в твоей голове застрянет много лишней крови, а на следующей тренировке в неё прилетит лишняя пиздюлина, в ней может лопнуть лишний сосудик .. впрочем, для человека человека, листающего на досуге книжки по квантам, это уже не опасно..

[Boss]

А у меня была еще одна физо тренировка, почти точная копия предыдущей, по упражнениям. Но не по нагрузке.
Я поставил себе цель- стать чемпионом тренировки. Быстрее, выше, сильнее, больше всех.
Были моменты, когда карга с косой радостно хмыкала за моей спиной. По крайней мере, то, как она мне в затылок дышала я точно чувствовал))))
Суворов говорил: Тяжело в учении, легко нихера не делать! И он прав.
Борщанул я с нагрузкой.
Спускался держась за перила. Сел в маршрутку, и не мог встать. Даже с помощью рук.
Завтра пары... я должен стать паралимпийским чемпионом тренировки, или умереть, оставшись навсегда в ваших сердцах)))