Свежее, это какое? Из какого нормального сырья в рф варят приемлимое по деньгам пиво? Частники варят для себя любимых, а так, чтобы в массе и недорого, увы, нету.
Вид для печати
???:good::biggrin:Цитата:
Я их покупал чтоб по дну моря ходить не босиком.
http://img04.taobaocdn.com/bao/uploa...0-item_pic.jpg
есть такие кроссы и наверное особенные, не носил и не бегал в них...погуглил и нашёл))Цитата:
Старый Андрей...Давно хотел спросить, а без носковые кроссы это что-то особое
http://cdn.welingelichtekringen.nl/w...07/w680-13.jpg
Снова сегодня с утра боролся с ленью. придумывал причины не идти в зал- не выспался, дождь и т.д. Только что вернулся из зала, всё-таки:victory:
Мешок не трогаю. поясницу берегу жи есть.
Жим 70х12х5последниекрайние 2 подхода в отказ, 5 подход 12 не дожал до конца, кинул на стойку.
Жим узким 50х12х3 хотелось бросить всё и убежать:fool:
французкий жим 20х12х3
Плечи разводка гантелей в стороны 12х16х4 вверху делал паузу небольшую
Тяга к подбородку 35х12х3
хват крутилка колодца 20 кг 4 раза на себя.
Потом сказал- Хватит это терпеть и повалялся на коврике, потянулся слегка.
Приехал домой. поставил диклофенак, для поясницы.
месяц покоя ей на пользу не пошёл. Анализируя ощущения всё-таки решил, что это мышца меня беспокоит, а не позвоночник. Так как при любых наклонах и изгибах никаких неприятных ощущений в нём не чувствую. А мышцы побаливают. В первую очередь ягодичная.
Скорее бы уже начать делать тяжёлый присед и становую. Люблю их. И пруха начинается. а без них не покидает ощущение, что занимаюсь онанизмом:yes-sad:
Потому и приходится дома выигрывать поединки с ленью:oops:
Boss, тут такой есть момент, что люди, когда надрывают мышцу спины, практически перестают ее задействовать в движении. В результате мышца атрофируется и начинает болеть уже из-за своей слабости. Рекомендуют закачивать. Но, и это большое НО. Это если мышца, а не кость. На счет костей там все серьезней.
Я бы попробовал гиперэкстензию с весом (блинчик 15-20 нормально), плавно, и не переразгибаясь вверху. Пару раз в неделю по 2-3 подхода в конце тренировки. Нужно посмотреть ощущения...
Я как это произошло, уменьшил нагрузки и стал делать гиперэкстензию. Прошло быстро. Вообще не было ощущений неприятных. Начал приседать и становую делать+ жать с мостом.
всё было нормально.
А потом проснулся во второй день отдыха и почувствовал, что снова появилось.
Сейчас делаю гиперэкстензию, но не моу понять, помогает или нет.
Вот кода только поделал- всё идеально. А когда остываю. возвращается.
Boss, не хочу херни насоветовать (тем более, сам сейчас с ноющей спиной сижу и чувствую, какая это печаль). У кого кости болят - те жалуются на острую боль. Мышца вроде не стреляет, а ноет.
Я бы закачивал потихоньку. Хотя, конечно, надо бы на МРТ...