Страница 5 из 6 ПерваяПервая 123456 ПоследняяПоследняя
Показано с 41 по 50 из 51

Тема: Жим лежа

  1. #41
    Аватар для жимовик
    Регистрация
    25.06.2010
    Сообщений
    37
    Поблагодарил(а)
    0
    Поблагодарили 52 раз(а)
    Вес репутации
    0
    Цитата Сообщение от Ждамар Посмотреть сообщение
    жимовик,
    А мост при жиме выполнять обязательно или нет?

    мост делаеться чтобы сократить расстояние между грудью и штангой

    чем лучше прогиб короче ход штанги

    нужно делать если планирунешь жать большие веса

    если устраивает сколько жмешь то можешь и не делать

  2. 1 пользователь сказал cпасибо жимовик за это полезное сообщение::

    Ждамар (29.06.2010)

  3. #42
    Аватар для Psixopat
    Регистрация
    25.04.2010
    Сообщений
    221
    Поблагодарил(а)
    143
    Поблагодарили 113 раз(а)
    Вес репутации
    15
    жимовик, отправил личное сообщение.

  4. #43
    Аватар для жимовик
    Регистрация
    25.06.2010
    Сообщений
    37
    Поблагодарил(а)
    0
    Поблагодарили 52 раз(а)
    Вес репутации
    0
    Цитата Сообщение от Psixopat Посмотреть сообщение
    жимовик, отправил личное сообщение.

    Ответил

  5. 1 пользователь сказал cпасибо жимовик за это полезное сообщение::

    Psixopat (30.06.2010)

  6. #44
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,199
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,304 раз(а)
    Вес репутации
    10
    жимовик, Виталь, а ты можешь рассказать про то какой мост правильный и какой нет??? Только, если можно, поподробней. Мы тут не пауэрлифтеры и многое что для тебя очевидно можем не знать.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  7. 2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Psixopat (30.06.2010), Ждамар (30.06.2010)

  8. #45
    Аватар для Psixopat
    Регистрация
    25.04.2010
    Сообщений
    221
    Поблагодарил(а)
    143
    Поблагодарили 113 раз(а)
    Вес репутации
    15
    и из-за неправильного моста происходят травмы в пояснице ??

  9. #46
    Аватар для жимовик
    Регистрация
    25.06.2010
    Сообщений
    37
    Поблагодарил(а)
    0
    Поблагодарили 52 раз(а)
    Вес репутации
    0
    Цитата Сообщение от Psixopat Посмотреть сообщение
    и из-за неправильного моста происходят травмы в пояснице ??
    Да это может случиться

  10. 2 пользователей сказали cпасибо жимовик за это полезное сообщение:

    Psixopat (02.07.2010), Ждамар (01.07.2010)

  11. #47
    Аватар для жимовик
    Регистрация
    25.06.2010
    Сообщений
    37
    Поблагодарил(а)
    0
    Поблагодарили 52 раз(а)
    Вес репутации
    0
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    жимовик, Виталь, а ты можешь рассказать про то какой мост правильный и какой нет??? Только, если можно, поподробней. Мы тут не пауэрлифтеры и многое что для тебя очевидно можем не знать.


    Широкий хват сокращает путь, который должна пройти штанга. Максимальная разрешенная на соревнованиях ширина хвата - 80 см. В основном работают грудные мышцы.

    Узкий хват, обычно 70 - 75 см шириной, сильнее включает в работу трицепсы и дельтовидные мышцы

  12. 3 пользователей сказали cпасибо жимовик за это полезное сообщение:

    alabaychic (01.07.2010), Psixopat (02.07.2010), Ждамар (01.07.2010)

  13. #48
    Аватар для жимовик
    Регистрация
    25.06.2010
    Сообщений
    37
    Поблагодарил(а)
    0
    Поблагодарили 52 раз(а)
    Вес репутации
    0
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    жимовик, Виталь, а ты можешь рассказать про то какой мост правильный и какой нет??? Только, если можно, поподробней. Мы тут не пауэрлифтеры и многое что для тебя очевидно можем не знать.
    Голова, корпус и ягодицы должны быть расположены на скамье подальше от ее стоек. Это не даст штанге во время движения задевать их. Глаза должны быть устремлены прямо вверх, на воображаемую точку на потолке. Старайтесь прогибать спину как можно сильнее, сохраняя плечи, голову и ягодицы на скамье, так как эта позиция сократит траекторию жима и позволит, напрягая ноги, упирать плечи в скамью для большей мощности

  14. 3 пользователей сказали cпасибо жимовик за это полезное сообщение:

    alabaychic (01.07.2010), Psixopat (02.07.2010), Ждамар (01.07.2010)

  15. #49
    Аватар для жимовик
    Регистрация
    25.06.2010
    Сообщений
    37
    Поблагодарил(а)
    0
    Поблагодарили 52 раз(а)
    Вес репутации
    0
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    жимовик, Виталь, а ты можешь рассказать про то какой мост правильный и какой нет??? Только, если можно, поподробней. Мы тут не пауэрлифтеры и многое что для тебя очевидно можем не знать.
    В пауэрлифтинге любое, пусть даже едва заметное, движение ступней во время жима - нарушение правил. Необходимо, чтобы ноги твердо всей стопой стояли на полу под спортсменом, как можно дальше друг от друга, это помогает получить солидную основу и осуществить взрывной старт движения. Для атлетов низкого роста позволяется строить платформу у себя под ногами(из блинов, например), но обязательно проверьте, не соскользнет ли она во время жима.

  16. 3 пользователей сказали cпасибо жимовик за это полезное сообщение:

    alabaychic (01.07.2010), Psixopat (02.07.2010), Ждамар (01.07.2010)

  17. #50
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,199
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,304 раз(а)
    Вес репутации
    10
    То есть если я не пауэрлифтер, мне не важен результат в жиме и я его делаю для развития силы верхнего плечевого пояса, то мне лучше, как ты писал, поставить вторую лавочку в виде буквы "Т", положить на неё ноги, исключительно чтоб не свалиться во время жима вбок, и не мостить вообще???
    Последний раз редактировалось alabaychic; 01.07.2010 в 23:57.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •