Жим лежа

[Psixopat]

предлогаю вам снять на видео свой жим и выложить тут или прислать мне на почту я посмотрю и буду знать как вы жмете.

тогда и попробуем что то изменить в технике

Хорошо, я в понедельник сниму на телефон свой жим лежа)) надеюсь сильно ругать не будите...

[жимовик]

жимовик,

как самостоятельно осваивать технику жима лежа ?

1 съем штанги со стоек
фиксация веса на руках (чтобы штанга не дрожала и не раскачивалась в разные стороны)

2 опускание штанги на грудь постоянно контролируя штангу ( нужны сильные бицепсы рук, хорошо помагает упражнение "молот с гантелями")

3 стараться как можно быстрее выжать вес.

4 фиксациявеса на верху и опускание на стойки.

на что нужно смотреть?
обязательно упираться стопами ног в пол неотрывать их во время выполения хима

как самостоятельно можно определить правильно делаешь или нет ?
снимать на видео себя и просматривать потом это на пк или телевизоре думаю ошибки сразу бросяться в глаза.
или не важно, жмешь от груди и ладно ?
важно , правильная техника прибавит 10 кг к результату

[жимовик]

Хорошо, я в понедельник сниму на телефон свой жим лежа)) надеюсь сильно ругать не будите...

я сам много лет тренировался без тренера

у меня тренер только 2 года и он сразу указал мне мои ошибки в тренировках и технике

тренер тренирует по интернету меня : в скайпе разговариваем

он живет в московской области я в рязанской

[Psixopat]

я сам много лет тренировался без тренера

у меня тренер только 2 года и он сразу указал мне мои ошибки в тренировках и технике

тренер тренирует по интернету меня : в скайпе разговариваем

он живет в московской области я в рязанской

Понятно. А с какого ракурса нужно снимать, что бы все было хорошо видно ? Сбоку ?

[жимовик]

Понятно. А с какого ракурса нужно снимать, что бы все было хорошо видно ? Сбоку ?

Думаю лучше сделать 2 видео.

одно прямо чтоб я мог видеть руки голову и всю верхнюю часть тела

другое сбоку чтоб было видно всего тебя

[Psixopat]

Думаю лучше сделать 2 видео.

одно прямо чтоб я мог видеть руки голову и всю верхнюю часть тела

другое сбоку чтоб было видно всего тебя

Хорошо! Сделаю.

[Psixopat]

Вообщем сегодня не было по расписанию жима, но решил сделать. Видео плохое с мобилы.. Попробую в понедельник получше сделать..80 кг не стал жать, да и 70 еле пожал..

[BrazilianJiu]

Меня тоже, тут 150 с небольшим:



Заранее спасибо

[жимовик]

Меня тоже, тут 150 с небольшим:



Заранее спасибо

1. Штангу желательно чтобы снимал ассистент.

2. Штанга плавно опускаеться на грудь , а не падает на нее!

3. Вес должен как плавно опускаться так же и плавно подниматься.

4. Хорошо надо упереться ногами в пол.

А в общем ты сильный парень.

[жимовик]

Вообщем сегодня не было по расписанию жима, но решил сделать. Видео плохое с мобилы.. Попробую в понедельник получше сделать..80 кг не стал жать, да и 70 еле пожал..

Твои ошибки:

1. Очень узкий хват.

2. Неконтролируешь штангу во время жима.

2. Не фиксируешь штангу вверху.

3. Нет упора ногами.

Теперь совет: при жиме берись шире, начни работать на меньших весах и постоянно контролирую штангу как вниз так и вверх.