Carceri дневник тренировок

**Carceri** · 02.11.2015, 20:51

Сообщение от Denis85

ты как-бы пока ещё не совсем МСМК. )))

это точно

спасибо!

**Carceri** · 02.11.2015, 21:22

сегодняшняя тренировка

вес 86,7

разминка - махи/наклоны итп

жим лежа средний: 20х12 50х8 70х6 90х6 105х6х4

Скрытый текст:

жим стоя: 45х6х4

Скрытый текст:

тяга горизонт.блока сидя: 48х6х4

бицепс стоя со штангой: 32,5х6х4
бицепс молоток: 18х6х4

Скрытый текст:

на этом тренировку закончил ))
поначалу казалось, что сильно объемная будет, но по итогу получилось, что низкая интенсивность нивелировала весь объем и тренировка получилась довольно легкой

всем добра и силы

**Spit-it_Out** · 03.11.2015, 05:58

Сообщение от Carceri

вес 86,7

похудел что ли?
Лёха, курс закончился уже?

**Carceri** · 03.11.2015, 06:52

Spit-it_Out, 2 недели назад закончился, Мих

Сливаюсь понемногу))). Через неделю начну ПКТ

**Spit-it_Out** · 03.11.2015, 07:10

Carceri, смутные времена значит:-)
Желаю минимального отката(а лучше только прогресса!)

**Простой** · 03.11.2015, 11:21

Carceri,
Есть планы на какие-то еще соревы?

**Carceri** · 03.11.2015, 11:33

Простой, турниров авпц/впц в ближайший год - никаких

в феврале традиционный турнир городской будет посвященный выводу войск из Афганистана, там будет русский жим. у меня как раз будет идти период на выносливость, так что я выступлю там. но это по сути внутриклубные соревы, не серьезно )))

**Carceri** · 04.11.2015, 17:45

сегодня тренировался

вес продолжает сливаться - 86,0

разминка - ну че-то опять руками помахал, ага. лень гирями махать последнее время )))

жим лежа легкий: 20х12 60х8 75х6х4

жим узким хватом: 77,5х6х4

трицепс на блоке: 21х6х4

приседания: 40х8х4

гиперэкстензия: 20х15х3

тренировка очень легкая. самое трудное - жим узким хватом, да и то не слишком перенапрягся я на нем )))

всем добра и силы

**Дед Иван** · 04.11.2015, 18:23

У меня шас все тело болит
Представляю ккк мышцы будут болеть на след день после русского жима

**Carceri** · 05.11.2015, 10:44

Сегодня ноги чувствуются после приседа, во дела )))))

Тема: Carceri дневник тренировок

LinkBack

Опции темы

Отображение

7 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

4 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

5 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

7 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

3 пользователей сказали cпасибо Простой за это полезное сообщение:

6 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

6 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

3 пользователей сказали cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение:

6 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права