Страница 64 из 164 ПерваяПервая ... 145460616263646566676874114 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 631 по 640 из 1637

Тема: Carceri дневник тренировок

  1. #631
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    107
    Цитата Сообщение от Простой Посмотреть сообщение
    Тогда ты это должен обязательно знать о кофе. Смотри до конца.
    И читай комменты. Гражданин на видео занимается дезинформацией.

  2. 5 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    Carceri (03.09.2015), dzwalker (03.09.2015), Пер Гюнт (03.09.2015), starik45 (05.09.2015), Д.С. (03.09.2015)

  3. #632
    Аватар для Пер Гюнт
    Регистрация
    28.10.2014
    Сообщений
    4,568
    Поблагодарил(а)
    8,724
    Поблагодарили 11,517 раз(а)
    Вес репутации
    129
    Да, буквально вчера читал, как его разнесли в клочья:
    Скрытый текст:
    П.С. часто спрашивают о Заболотном К.Б. У него есть несколько очень годных материалов. Однако хорошие дельные вещи как правило идут совместно с ядерным бредом. Поэтому не ориентирующийся в деталях зритель обязательно попадется на крючок.

    Не пожалейте времени, там отрывочек всего 8,5 минут. Зато вы получите полное представление о том, как грамотно дурить голову людям, рисуя схемы и кидаясь терминами. При этом совершенно не важно, как то, что вы рассказываете, относится к действительности. Вот то, что рассказывает выступающий - не относится никак, что не мешает собирать восторженные комментарии, последователей и посетителей для семинаров.

    Это вот как раз классический пример врача, перешедшего на темную сторону. Самое привлекательное там вовсе не печеньки, как полагают многие, а отсутствие необходимости находиться в рамках научного знания. Вы не представляете, как это классно. Спросите любого из популяризаторов - как они готовятся к своим лекциям или занятиям. Хоть себя и нескромно в пример приводить, но даже обычный комментарий для радио или ТВ я очень редко даю сходу, да и то только в том случае, если недавно писал что-то по теме, то есть готовился. Так вот, я в основном стараюсь отбрыкаться, прошу перезвонить хотя бы через час, чтобы пробежаться по источникам, посмотреть, не появилось ли чего нового, не разъяснился ли какой спорный момент и т.п. И всё для того, чтобы вы, дорогие слушатели, зрители и читатели получили, по возможности, максимально достоверную информацию.

    На темной стороне этим можно не заморачиваться.

    Там нужно шоу. Красивые картинки. Простые и понятные всем схемы. Вот же, смотрите, как всё просто: снаружи в кофейном зерне кофеин, внутри - теобромин. В зерновом кофе есть и то, и другое, а в растворимом только теобромин и с него люди спят. Вот! Вас же клонит в сон после растворимого кофе? Это теобромин! В растворимом кофе только он. И все такие: да, да, точно, мужик дело говорит, долой теобромин! И название-то какое, на бром смахивает, а его солдатам в чай подмешивают, чтоб не стоял! Заговор-заговор-заговор!

    Но если задаться целью и проверить хотя бы несколько фактов, которые излагает дяденька-лектор, становится понятно, что несет он чистой воды бред. Примерно как Жданов про пукающие бактерий. Или Сералини про покрытых опухолями крыс, евших ГМО. То есть он говорит складно и красиво, даже убедительно. Но всё мимо. Ну то есть вообще всё.

    Несколько примеров.

    Основной алкалоид, накапливающийся в плодах (ягодах) и зернах (которые внутри ягод) кофе - кофеин. Теобромин для кофе - следовой алкалоид, его может быть, а может и вообще не быть. Даже в сырых зернах, не говоря уже об обжаренных. Теобромин - основной алкалоид другого «вкусного» растения - какао. Вот там его много, именно там в 1841 году его первым нашел российский химик Александр Воскресенский. И в чае теобромина немножко есть. А вот в чашке кофе - нету. Ну или проскальзывает в таких количествах, которыми можно смело пренебречь.

    Знаете почему? Потому что он почти весь превращается в кофеин в процессе созревания плодов. Кому интересно, тут есть нудные химические подробности. Родственники они. Причем очень близкие. В том числе и по некоторым оказываемым физиологическим эффектам. Например, и теобромин, и кофеин обладают диуретическим эффектом. Но не особо выраженным (точнее так: от слабого до умеренного, в зависимости от). Но в любом случае большого количества мочи, прозрачной как вода, ожидать не приходится. И никакой выраженной дегидратации, которую необходимо срочно компенсировать стаканом воды, не развивается. Хотя лектор утверждает обратное. Но с водой как раз все ясно, у дядечки на оф.сайте в ссылках Коралловый клуб маячит. А это многое объясняет, в том числе пристальное внимание к воде.

    Теперь по поводу повышения-понижения артериального давления. Да, теобромин его слегка понижает, оказывая расслабляющий эффект на гладкую мускулатуру. Но и кофеин его не то, чтобы прям повышает! Сюрприз, да. Более популярно объяснено на сайте Гарвардской школы общественного здоровья (в ответе на вопрос 7), более научно - в систематическом обзоре и мета-анализе в приличном журнале по клинической диетологии. Парадоксально, но факт. Хотя, если в любом фарм.справочнике открыть статью про кофеин, парадокс испарится. Там русским или английским по белому написано, что кофеин РАСШИРЯЕТ кровеносные сосуды скелетных мышц, сердца, почек, суживает — органов брюшной полости (особенно при их исходной дилатации, то есть расширении). Давление, если оно и подскакивает, связано с влиянием кофеина на сердечную мышцу: увеличивается сила и частота сердечных сокращений. А вот на сосуды что кофеин, что теобромин влияют с очень небольшой разницей. Так что тут дяденька лектор опять неправ.

    Про 20-25 минут. Пик концентрации для обычных доз кофеина приходится на 45-60 минут после приема (маленькое исследование, но эта же цифра есть во всех фарм.справочниках). При более существенных дозах пик может наблюдаться аж через 3 часа. Период полувыведения -5-10 часов в зависимости от еще одной кучи разнообразных факторов. Самое занятное, что в печени примерно 12-15% кофеина превращается обратно в теобромин. То есть всегда, когда мы пьем кофе, мы еще и какаву с чаем себе организуем, всё в точном соответствии с советской киноклассикой. А у собственно теобромина разве что период полувыведения побольше за счет более медленного удаления из организма. То есть, опять же, нет ситуации, когда кофеин быстренько подействовал в течение 20 минут, а потом включается «медленный» теобромин.

    Никакой «теоброминовой фазы» после употребления кофе не существует в природе, от любого кофе через некоторое время будет клонить в сон. И чем больше вы устали, тем сильнее. Почему? Я уже рассказывал об упрощенном (!) механизме действия кофе на мозг на радио в гостях у Егора Быковского, кому интересно, можете переслушать, там еще много чего по теме есть. Если коротко: то кофеин - не газ, а антитормоз. Причем временный. То есть он на некоторое время сдерживает процессы торможения в мозгу, занимая рецепторы, предназначенные для нейромедиатора аденозина. Рано или поздно кофеину все равно придется освободить занимаемые места, потому как у аденозина на них абонемент. И вот когда море аденозина, которое никуда не девалось, а смиренно ждало своего часа, выплеснется на соответствующие рецепторы, вас начнет «рубить» даже после литра самого крепкого кофе. То есть кофе за счет кофеина не бодрит, а скорее откладывает «отключение». И теобромин тут вообще не при делах.

    Не забываем и о толерантности, которая к кофеину развивается достаточно быстро. И наступает время, когда как тот лось в анекдоте - пью-пью, а мне всё хуже. Но это не потому, что кофе плохой, не потому, что теоброминовая фаза, а потому, что рецепторы стали менее чувствительными к кофеину.

    До конца разбирать весь бред, изложенный в лекции, мне банально лень и откровенно спать хочется. Кто хочет - может поискать инфу самостоятельно, это совсем не сложно. Единственное, ищите лучше в англоязычном интернете, у нас в рунете с актуальной и достоверной инфой о кофе совсем плохо. Может, кстати, и у меня какую лажу заметите, я ни в коем разе не претендую на истину в последней инстанции, могу и ошибаться местами.

  4. 6 пользователей сказали cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение:

    Carceri (03.09.2015), dzwalker (03.09.2015), Простой (03.09.2015), kl4 (03.09.2015), starik45 (05.09.2015), Д.С. (03.09.2015)

  5. #633
    Аватар для Простой
    Регистрация
    28.05.2015
    Сообщений
    3,564
    Поблагодарил(а)
    6,898
    Поблагодарили 6,665 раз(а)
    Вес репутации
    78
    Denis85, Ну вот зачем ты разбил все юношеские убеждения?
    Еб....шить нужно каждый день в зале, и в столовой....и Родину любить, и семью....и Друзей не предавать...(с) М. Кокляев

  6. 3 пользователей сказали cпасибо Простой за это полезное сообщение:

    Carceri (03.09.2015), dzwalker (03.09.2015), starik45 (05.09.2015)

  7. #634
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    173
    Spit-it_Out, давно не делал фулбади ))
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  8. 3 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    dzwalker (03.09.2015), Spit-it_Out (03.09.2015), Д.С. (03.09.2015)

  9. #635
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    173
    сегодня силовая была

    вес 85,5

    разминка как всегда ))

    жим лежа: 20х15 60х8 80х6 100х5 110х4 120х2 130х3 130х4 125х4; дожимы с 9см бруса: 140х3 150х2

    Скрытый текст:
    доволен вполне )). снова подзалило суставы чуток водичкой (снизил дозировку ИА, после среды локти-колени нехорошо себя чувствовали) и все прошло "как по маслу"
    наверное пожал бы и в 1 подходе на 4, но замешкался перед последним повтором и потом недожал... теперь будем жать 135 через неделю ))
    да, кстати. когда делал дожимы, штангу со стоек снимал сам


    тяга т-грифа: +20кг х8х3 - по-легкому отработал
    тяга горизонт.блока: +75 х8х3 - тоже не слишком перенапрягся )))

    присед в тренажере гакк: +95 х8, +100 х8х2
    разгибание ног сидя в тренажере: +85 х10х3
    Скрытый текст:

    выпал с тренажеров, пополз в душ, ноги убил напрочь )))


    настроение отличное, ничего не болит
    чего и вам желаю
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  10. 9 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    alabaychic (05.09.2015), dzwalker (05.09.2015), Простой (10.09.2015), Миклухо Маклаев (06.09.2015), Пер Гюнт (04.09.2015), Spit-it_Out (07.09.2015), starik45 (05.09.2015), Д.С. (05.09.2015), Дед Иван (10.09.2015)

  11. #636
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    173
    забыл после трени во вторник записать все, щас вспоминать придется )))

    вес 85,7

    разминка - гири

    жим лежа легкий: 20х15 60х8 80х6 95х6 105х5х3 110х5

    жим гантелей: 40х8х2 30х12

    отжимания на брусьях на трицепс: +24кг х8х3

    сплит руки:
    трицепс на блоке +30 х12х2
    бицепс с EZ-штангой 40кг х10х2

    сплит кор:
    гипер +20кг гиря х20х2, б/веса х30 + статика 30сек
    пресс +16кг гиря х20х2, б/веса х40

    отработал обязательную программу, за рекордами не гнался
    во многом из-за того, что 2 дня накануне вторника было неважное самочувствие, вялость какая-то, слабость, сонливость итп
    сразу после тренировки самочувствие резко улучшилось )))
    сейчас - все отлично

    всем добра и силы
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  12. 6 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    alabaychic (10.09.2015), Простой (10.09.2015), Spit-it_Out (10.09.2015), starik45 (10.09.2015), Д.С. (10.09.2015), Дед Иван (10.09.2015)

  13. #637
    Аватар для Простой
    Регистрация
    28.05.2015
    Сообщений
    3,564
    Поблагодарил(а)
    6,898
    Поблагодарили 6,665 раз(а)
    Вес репутации
    78
    Цитата Сообщение от Carceri Посмотреть сообщение
    жим лежа: 20х15 60х8 80х6 100х5 110х4 120х2 130х3 130х4 125х4; дожимы с 9см бруса: 140х3 150х2
    Скрытый текст:
    я пля хренею..

    Цитата Сообщение от Carceri Посмотреть сообщение
    разу после тренировки самочувствие резко улучшилось )))
    Я как регулярно тренить начал заметил за собой такую вещь: чем ближе к трене, тем агрессивней я становлюсь. Позанимаюсь - прихожу в норму.
    А уж если треня срывается, то это ваще писец. В основном жена естественно попадает. Уже заметил это и стараюсь себя в руках держать. Нездоровая херня какая-то....
    Еб....шить нужно каждый день в зале, и в столовой....и Родину любить, и семью....и Друзей не предавать...(с) М. Кокляев

  14. 1 пользователь сказал cпасибо Простой за это полезное сообщение::

    Carceri (10.09.2015)

  15. #638
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    99
    Carceri, 130 на 4 при весе 85 это очень гут!
    а сколько ж на раз получается интересно ?
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

  16. 1 пользователь сказал cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение::

    Carceri (10.09.2015)

  17. #639
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    107
    Цитата Сообщение от Дед Иван Посмотреть сообщение
    а сколько ж на раз получается интересно ?
    При такой пирамиде - 150, примерно.

  18. 5 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    Carceri (10.09.2015), Spit-it_Out (11.09.2015), starik45 (11.09.2015), Д.С. (18.09.2015), Дед Иван (10.09.2015)

  19. #640
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    99
    Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
    При такой пирамиде - 150, примерно.
    офигеть
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

  20. 1 пользователь сказал cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение::

    Carceri (10.09.2015)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •