Страница 3 из 162 ПерваяПервая 12345671353103 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 21 по 30 из 1620

Тема: Carceri дневник тренировок

  1. #21
    Аватар для Boek
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    1,239
    Поблагодарил(а)
    4,856
    Поблагодарили 4,571 раз(а)
    Вес репутации
    51
    Boss, бля опять у куриц говно не почищенным Останется!а может все таки приедите в гости?
    Carceri, мне не нравится!давай обосновывай за написанное!

  2. 4 пользователей сказали cпасибо Boek за это полезное сообщение:

    Boss (11.04.2015), Carceri (11.04.2015), starik45 (11.04.2015), yakudza07 (11.04.2015)

  3. #22
    Аватар для yakudza07
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    5,539
    Поблагодарил(а)
    22,531
    Поблагодарили 14,150 раз(а)
    Вес репутации
    151
    Цитата Сообщение от Дед Иван Посмотреть сообщение
    Попробуй делать становую в статодинамике
    Кг 40 хватит
    Ты почему человека целенаправленно угробить хочешь?

  4. 2 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

    Carceri (11.04.2015), Д.С. (11.04.2015)

  5. #23
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    94
    Цитата Сообщение от yakudza07 Посмотреть сообщение
    Ты почему человека целенаправленно угробить хочешь?
    там амплитуда очень короткая
    можно вообще просто статику делать
    там суставы почти не работают
    только мышцы
    спину полюбому круглить не будешь

    для спины только плюс будет!
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

  6. 1 пользователь сказал cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение::

    Carceri (11.04.2015)

  7. #24
    Аватар для Boek
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    1,239
    Поблагодарил(а)
    4,856
    Поблагодарили 4,571 раз(а)
    Вес репутации
    51
    Дед Иван, да пусть гиперы хуярит человек, хорошее упражнение,а нагрузка повышается рчень просто
    просто достаточно взять в руки блин,Бадыров вот со стопкой пятнашек делает и норм

  8. 3 пользователей сказали cпасибо Boek за это полезное сообщение:

    Boss (11.04.2015), Carceri (11.04.2015), starik45 (11.04.2015)

  9. #25
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,576
    Поблагодарил(а)
    2,207
    Поблагодарили 9,318 раз(а)
    Вес репутации
    102
    В статодинамике лучше делать гиперэкстензии. И гудмонинги. Ящитаю. Веса намного меньше, целевая работа больше.

  10. 4 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    Boek (11.04.2015), Carceri (11.04.2015), starik45 (11.04.2015), Д.С. (11.04.2015)

  11. #26
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,154
    Поблагодарил(а)
    16,550
    Поблагодарили 12,089 раз(а)
    Вес репутации
    128
    Ну делал становую 40кг х5-6, не опуская до пола.
    Что только не придумывал, какие причины, что спина так беспокоила.

    Перестал со становой корячиться - как бабушка пошептала. Волшебная такая вся бабушка. Небо и земля, исчезли почти все симптомы неблагополучия в позвоночнике.

    Так чта... не надо на неё, становую, западать . Западло .

    А в гиперэкстензии, если в полную амплитуду, вес нужно добавлять медленно. Схватил сразу пятерку, пожалел. Сейчас делаю с 2,5. Хотя статодинамика с десяткой нормально.

    А когда-то шпарил гиперэкстензии 25-30 кг и думал: никогда не поломаюсь. Однако смог, не смотря на закаченную поясницу. Так что с дуру можно не только х сломать , но и много ещё чего, если приложить усилия - запросто.

  12. 4 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    Boek (11.04.2015), Boss (11.04.2015), Carceri (11.04.2015), starik45 (11.04.2015)

  13. #27
    Аватар для Пер Гюнт
    Регистрация
    28.10.2014
    Сообщений
    4,568
    Поблагодарил(а)
    8,724
    Поблагодарили 11,516 раз(а)
    Вес репутации
    124
    Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
    А в гиперэкстензии, если в полную амплитуду, вес нужно добавлять медленно.
    Подозреваю, что там не весе дело, а именно в амплитуде. При моих грыжах, во всяком случае это так: полноамплитудные ГЭ даже без веса дают рецидив и болевые ощущения.

  14. 3 пользователей сказали cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение:

    Carceri (11.04.2015), starik45 (11.04.2015), Д.С. (11.04.2015)

  15. #28
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    94
    Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
    Ну делал становую 40кг х5-6, не опуская до пола.
    Что только не придумывал, какие причины, что спина так беспокоила.

    Перестал со становой корячиться - как бабушка пошептала. Волшебная такая вся бабушка. Небо и земля, исчезли почти все симптомы неблагополучия в позвоночнике.

    Так чта... не надо на неё, становую, западать . Западло .

    А в гиперэкстензии, если в полную амплитуду, вес нужно добавлять медленно. Схватил сразу пятерку, пожалел. Сейчас делаю с 2,5. Хотя статодинамика с десяткой нормально.

    А когда-то шпарил гиперэкстензии 25-30 кг и думал: никогда не поломаюсь. Однако смог, не смотря на закаченную поясницу. Так что с дуру можно не только х сломать , но и много ещё чего, если приложить усилия - запросто.
    Хорошо
    Почему у меня болит плечо от жимов
    Но не болит спина от становой?
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

  16. 2 пользователей сказали cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение:

    Boss (11.04.2015), Carceri (11.04.2015)

  17. #29
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,154
    Поблагодарил(а)
    16,550
    Поблагодарили 12,089 раз(а)
    Вес репутации
    128
    Цитата Сообщение от Пер Гюнт Посмотреть сообщение
    Подозреваю, что там не весе дело, а именно в амплитуде. При моих грыжах, во всяком случае это так: полноамплитудные ГЭ даже без веса дают рецидив и болевые ощущения.
    Посмотрю, понаблюдаю. Может и правда амплитуду сокращу. Но без груза все ok. А прибавить хочется попробовать.
    Совсем недавно (в историческом масштабе ) мог гиперэкстензию делать около 10-15 градусов от горизонтали.

    Кстати, знаю пару человек, которые поясницу именно становой закачивали после повреждения. Один классикой, другой сумо. Очевидно, всё зависит от особенностей травмы.

  18. 5 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    Boek (11.04.2015), Boss (11.04.2015), Carceri (11.04.2015), Пер Гюнт (11.04.2015), starik45 (11.04.2015)

  19. #30
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,154
    Поблагодарил(а)
    16,550
    Поблагодарили 12,089 раз(а)
    Вес репутации
    128
    Цитата Сообщение от Дед Иван Посмотреть сообщение
    Почему у меня болит плечо от жимов
    Но не болит спина от становой?
    Спина целая, а в плече воспаление.

    Видеолекция "Плечевой сустав"

    Воспаление такое страшненькое изображено .

    Та, на мой взгляд, есть кое-какие неточности... В отношении подтягиваний и тяги за голову. Лектор не учитывает изменение вектора тяги, когда ситуация становится не лучше, чем при жиме, если локти перпендикулярны корпусу а не выведены вперед.

  20. 3 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    Carceri (11.04.2015), starik45 (11.04.2015), Дед Иван (11.04.2015)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Single Sign On provided by vBSSO