Страница 14 из 164 ПерваяПервая ... 41011121314151617182464114 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 131 по 140 из 1637

Тема: Carceri дневник тренировок

  1. #131
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    173
    всем привет
    обещанный отчет по субботней трене

    итак, тренировались вместе с сыном, ему 11,5 лет
    у парня и раньше был лишний вес, а тут он еще долго болел и не имел возможности посещать свои основные тренировки по самбо...
    взвесились
    я - 83,5
    Скрытый текст:
    (где-то наел килограмм за 2 дня, в принципе он мне очень пригодился на этой тренировке )) )

    сын 47,5
    Скрытый текст:
    (набрал порядка 2 кг с января и это при том, что после последних его соревнований мы обсуждали необходимость спуститься на категорию ниже, до 42 кг... щас получается он до 50 попадает а эт ваще атас, при его уровне борьбы...)


    у меня тренировка по 3 дню,
    Скрытый текст:
    у сына вводная, он в тренажерке не был с января. ему подобрал "типа фуллбади" - по одному упражнению на МГ. тренировку сына приводить не буду, хотя если кому-то будет интересно, распишу отдельно ))


    Рывок гири: разминка, 24кг х16
    Жим лежа (легкий): разминка, 87,5х5х2
    Жим гантелей лежа: 35х8, 30х8х2
    Горизонт.тяга блока (на ММВ): 35х8х3
    Скрытый текст:
    с отдыхом по 30 сек

    Отжимания на брусьях (с весом): с гирей 16 кг х12х3
    Подтягивания с весом: гиря 24 кг х5х2, 10кг х8
    Скрытый текст:
    тут смешно получилось, у нас в зале три турника, рядом с каждым стоят гири. я планировал с гирей 16 кг подтянуться 7-8 раз в 3 подходах. ну вешаю гирю, на ней написано 16 кг, вроде тяжеловата кажется (после брусьев делал, там гиря другая была, но тоже пудовка), ну думаю на брусьях устал, кажется мне... подтягиваюсь 5 раз и понимаю что все, не могу больше )))
    фига, думаю ослаб чтоли в подтягиваниях так... ну или может утомился уже к концу трени. делаю второй заход, спустя 3 минуты - такая же фигня ))). решил снизить нагрузку, последний подход взял блин 10кг. тут тренер приходит, говорит - а кто опять эту гирю брал неправильную?! и показывает на ту, с которой я только что подтягивался... оказалось она залита внутри и весит 24 кг, ну а надпись осталась 16 ))). вот так я план подтягиваний перевыполнил

    пресс - подъем ног на брусьях с весом: 16кг х15х2

    Заминка, душ
    Длительность тренировки 1,5 часа (с учетом того, что я тренировал сына)

    общие впечатления от тренировки просто отличные! все перло, на жим хотелось поставить соточку, еле сдержался )))
    очень понравилось делать упражнения с гирями в начале тренировки. получается вроде как разминка и после нее жим - идет на отлично. попробую завтра так сделать и в день тяжелого жима, порвать чутка и потом уже жать...
    опасался за плечо на брусьях - т-т-т обошлось, было не тяжко отжиматься глубоко и с весом
    на сей раз в обязательном порядке мазал финалгоном проблемные места, в итоге все отлично и после трени и вчера и сегодня
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  2. 10 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    Arier (20.04.2015), Boek (20.04.2015), Boss (20.04.2015), Bullet787 (21.04.2015), Denis85 (20.04.2015), Миклухо Маклаев (20.04.2015), Spit-it_Out (20.04.2015), starik45 (20.04.2015), yakudza07 (20.04.2015), Д.С. (20.04.2015)

  3. #132
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    107
    Цитата Сообщение от Carceri Посмотреть сообщение
    очень понравилось делать упражнения с гирями в начале тренировки. получается вроде как разминка
    Я в разминку всегда махи гирей включаю.

  4. 5 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    Arier (20.04.2015), Boek (20.04.2015), Boss (20.04.2015), Carceri (20.04.2015), starik45 (20.04.2015)

  5. #133
    Аватар для Миклухо Маклаев
    Регистрация
    29.07.2014
    Адрес
    Кузбасс
    Сообщений
    12,921
    Поблагодарил(а)
    30,466
    Поблагодарили 39,339 раз(а)
    Вес репутации
    415
    Цитата Сообщение от Carceri Посмотреть сообщение
    пресс - подъем ног на брусьях с весом: 16кг х15х2
    не понял))) ты на ноги 16кг вешаешь? это как?
    Скрытый текст:
    Бокс совершенно не оказывает негативного влияния на здоровье. (с) Boss



    только пока человек борется со своими слабостями, он остается человеком.

  6. 6 пользователей сказали cпасибо Миклухо Маклаев за это полезное сообщение:

    Arier (20.04.2015), Boek (20.04.2015), Boss (20.04.2015), Carceri (20.04.2015), Spit-it_Out (20.04.2015), starik45 (20.04.2015)

  7. #134
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    173
    Цитата Сообщение от Дадан Посмотреть сообщение
    ты на ноги 16кг вешаешь? это как?
    там такая конструкция, два блина вместе сварены 10 и 5 кг, плюс приварена штука под лямки, чтоб на ноги вешать. все вместе получается около 16 кг весит, мы на весах взвешивали ))
    несколько у нас таких есть - маленькая, 12 кг, 16 и 21. все самодельные
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  8. 5 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    Arier (20.04.2015), Boss (20.04.2015), Миклухо Маклаев (20.04.2015), Spit-it_Out (20.04.2015), starik45 (20.04.2015)

  9. #135
    Аватар для Миклухо Маклаев
    Регистрация
    29.07.2014
    Адрес
    Кузбасс
    Сообщений
    12,921
    Поблагодарил(а)
    30,466
    Поблагодарили 39,339 раз(а)
    Вес репутации
    415
    Carceri, то есть ты делаешь так и у тебя на ногах еще 16 кг?

    Скрытый текст:
    Бокс совершенно не оказывает негативного влияния на здоровье. (с) Boss



    только пока человек борется со своими слабостями, он остается человеком.

  10. 4 пользователей сказали cпасибо Миклухо Маклаев за это полезное сообщение:

    Arier (20.04.2015), Carceri (20.04.2015), Spit-it_Out (20.04.2015), starik45 (20.04.2015)

  11. #136
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    173
    Дадан, я делаю вот так:



    и на ноги цепляю эту конструкцию. только колени до груди стараюсь поднимать и не разгибать ноги внизу до конца, а то там уже не пресс работает))
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  12. 7 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    Arier (20.04.2015), Boss (20.04.2015), Миклухо Маклаев (20.04.2015), Spit-it_Out (20.04.2015), starik45 (20.04.2015), yakudza07 (20.04.2015), Д.С. (20.04.2015)

  13. #137
    Аватар для Spit-it_Out
    Регистрация
    05.11.2014
    Адрес
    Сибирь
    Сообщений
    11,611
    Поблагодарил(а)
    30,629
    Поблагодарили 21,500 раз(а)
    Вес репутации
    236
    Цитата Сообщение от Дадан Посмотреть сообщение
    не понял))) ты на ноги 16кг вешаешь? это как?
    Я тоже в ах*е! Наверное ноги не прямые, а в коленях согнуты под 90 градусов?

  14. 4 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

    Arier (20.04.2015), Carceri (20.04.2015), Миклухо Маклаев (20.04.2015), starik45 (20.04.2015)

  15. #138
    Аватар для Spit-it_Out
    Регистрация
    05.11.2014
    Адрес
    Сибирь
    Сообщений
    11,611
    Поблагодарил(а)
    30,629
    Поблагодарили 21,500 раз(а)
    Вес репутации
    236
    Цитата Сообщение от Carceri Посмотреть сообщение
    сын 47,5
    Ахаха, я на первом курсе 39,5 весил:-)))
    Цитата Сообщение от Carceri Посмотреть сообщение
    после последних его соревнований мы обсуждали необходимость спуститься на категорию ниже
    Так он же растёт? Какой смысл планировать спуски? Имхо просто следить за качеством массы, нет?

  16. 4 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

    Arier (20.04.2015), Carceri (20.04.2015), Миклухо Маклаев (20.04.2015), starik45 (20.04.2015)

  17. #139
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    173
    Цитата Сообщение от Spit-it_Out Посмотреть сообщение
    Так он же растёт? Какой смысл планировать спуски?
    для его роста даже 42 это многовато, а у него щас 47-48
    ему надо как-то подсушиться, но я вот голову уже сломал как именно это сделать. те методы которые я назначил бы себе на нем пробовать не хочу )))
    диету ему очень тяжело держать, это ж ребенок, он любит сладкое, плюс пироги всякие и прочее печенье... а это все нельзя ему
    аэробные нагрузки которые он получает на самбо - слабо влияют на его вес. там во-первых не настолько жесткие нагрузки, опять же - дети ведь. а во-вторых, я помню я сам занимался "и борьбой и боксом" (ц)
    и без добавления анаэробных (силовых) и бега трусцой - ходил весил 70 кг и с животиком )))

    силовые (в щадящем режиме, конечно) и кроссы (легонько, пару раз в неделю) мы сейчас добавим, но боюсь без строгой диеты это все будет без толку
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  18. 6 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    Arier (20.04.2015), Миклухо Маклаев (20.04.2015), Spit-it_Out (20.04.2015), starik45 (20.04.2015), yakudza07 (20.04.2015), Д.С. (20.04.2015)

  19. #140
    Аватар для Boss
    Регистрация
    12.03.2015
    Сообщений
    3,719
    Поблагодарил(а)
    12,632
    Поблагодарили 11,902 раз(а)
    Вес репутации
    132
    Цитата Сообщение от Spit-it_Out Посмотреть сообщение
    Ахаха, я на первом курсе 39,5 весил:-)))
    Так ты с самого детства химичишь? И сколько набрал на первом курсе?)

  20. 7 пользователей сказали cпасибо Boss за это полезное сообщение:

    Arier (20.04.2015), Carceri (20.04.2015), Миклухо Маклаев (20.04.2015), Spit-it_Out (20.04.2015), starik45 (20.04.2015), yakudza07 (20.04.2015), Д.С. (20.04.2015)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •