Carceri дневник тренировок

[Dimchik]

Carceri, тебе бы пореже сейчас жим долбить - раза в неделю пара подходов за глаза. Большим весом, оставляя повтор-два до отказа. А то порушишь себе все миофибриллы, которые на курсе нарастил, а теста своего не хватит их восстановить - сольешься еще быстрее. И не садись на диету! Тебе надо углеводы с жирами есть, организм и так в ахуе. Крепись, желаю поменьше откатить!

[Carceri]

Dimchik, хорошо, спасибо, учту

углеводов и жиров ем вдоволь. никаких диет не будет)

[Простой]

Лех....я почему-то подумал, что сюда.... Ты стопудово всех этих ужасов не знаешь.

Скрытый текст:

А вообще, если видео поклацать - то довольно креативные дрыщи-хейтеры.

[Carceri]

аврал на работе, все выходные в поте лица трудился и даже не записал тренировку... исправляюсь ))

в субботу была треня

вес 86

разминка снова махательно-вращательная )))

жим лежа: 20х12 60х8 80х6 100х5 120х4х3

Скрытый текст:

поразмыслив, я пришел к выводу, что начинать сейчас высокообъемный цикл пока рано. дождусь завершения ПКТ, там уже и... а пока - прислушаюсь к совету Димчика и буду стараться держать интенсивность при небольшом объеме. 120 на 4 пошли весьма легко, были мысли и вес накинуть и повторений добавить... не стал в итоге делать ничего, пожал в 3 подходах и адьес)

жим на наклонной: 77,5х6х4

жим гантелей: 30х6х4

франц.жим: 35х6х4

Скрытый текст:

(сто лет не делал это упражнение и видимо еще столько же делать его не буду ))). очень уж локти не хорошо на него отзываются, даже с таким небольшим весом)

подтягивания б/веса 5х4

всем добра и силы

з.ы.
результаты анализов узнаю завтра. самочувствие отличное (несмотря даже не стрессы рабочие), а либидо даже лучше чем на курсе было )))

[Boek]

Carceri,А что так мало подтягиваешься?Да еще и без веса.....Тю...

[Дед Иван]

Carceri,А что так мало подтягиваешься?Да еще и без веса.....Тю...

Может чтоб не закислиться?))
Или на взрыв?

Я тоже плохо всегда подтягивалмя

[Carceri]

Boek, а я больше не хочу ))). Вообще, подтягивания для меня - офп на широчайшие, всегда делаю их максимально широким хватом, без рывков и т.п. Но думаю заменить на тягу блока вертикальную там проще вес контролировать

[Boek]

Carceri,Я бы не стал. Подтягивания - оно ж базовое упражнение на спину, ты чего? Если уж так не нравится на перекладине подтягиваться, то лучше тягу штанги в наклоне делать, а не тягу блока...все таки свободный вес это не тренажер..

[Пер Гюнт]

все таки свободный вес это не тренажер..

Тренажер лучше именно тем, что проще движение контролировать. И тяга блока не менее базовое упр-е, чем подтягивания.

[Дед Иван]

Carceri,Я бы не стал. Подтягивания - оно ж базовое упражнение на спину, ты чего? Если уж так не нравится на перекладине подтягиваться, то лучше тягу штанги в наклоне делать, а не тягу блока...все таки свободный вес это не тренажер..

я читал что тяга штанги в наклоне - одно из самых вредных упражнений
и что его очень сложно правильно делать

у меня от него плечи болят, поэтому мог бы ниче и не читать, все равно бы не делал
тяга гантели одной рукой мне кажется еще более базовое чем тяга штанги в наклоне
естественное очень, тяловище разворачиваешь, широчайшие лучше прорабатываются
но тяга штанги в наклоне там несколько другие мышцы