Страница 10 из 164 ПерваяПервая ... 678910111213142060110 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 91 по 100 из 1637

Тема: Carceri дневник тренировок

  1. #91
    Аватар для yakudza07
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    5,633
    Поблагодарил(а)
    22,656
    Поблагодарили 14,313 раз(а)
    Вес репутации
    158
    Цитата Сообщение от Carceri Посмотреть сообщение
    гиперы делал "через козла" (всегда так делаю, на новомодной наклонной скамье не могу, там ваще спину не чую) с гирей 16 кг, 3х20
    потом сразу шел на пресс, с 10кг блинчиком так же 3 подхода, по 25 раз...
    Я тоже наклонную не уважаю. Пресс так же качаешь, через козла? Для поясницы опасненько.

  2. 3 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

    Arier (14.04.2015), Carceri (14.04.2015), starik45 (17.04.2015)

  3. #92
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    134
    Цитата Сообщение от Carceri Посмотреть сообщение
    это как? а то боюсь тоже как-нить постараюсь сильно и угроблю. по незнанке ))
    Выполнение упражнений с существенным читингом. Прибавление весов "по плану" и вопреки тому, что техника исчезает, и работа уже идет на применение инерции.

  4. 6 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    Arier (14.04.2015), Boss (15.04.2015), Carceri (14.04.2015), Spit-it_Out (15.04.2015), starik45 (17.04.2015), yakudza07 (14.04.2015)

  5. #93
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    173
    Цитата Сообщение от yakudza07 Посмотреть сообщение
    Пресс так же качаешь, через козла?
    нет, пресс так не качаю)
    на обычной скамье, где ноги закреплены и на наклонной. плюс в висе
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  6. 6 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    Arier (14.04.2015), Boek (14.04.2015), Boss (15.04.2015), Миклухо Маклаев (14.04.2015), starik45 (17.04.2015), yakudza07 (14.04.2015)

  7. #94
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    173
    вчера был вынужденный отдых - мотался за 1500 км (туда-обратно) на авто в командировку ((
    сегодня не могу дождаться когда в зал пойду )))
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  8. 9 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    Arier (16.04.2015), Boek (16.04.2015), Boss (16.04.2015), Миклухо Маклаев (16.04.2015), Razvedos (16.04.2015), Spit-it_Out (16.04.2015), starik45 (17.04.2015), yakudza07 (16.04.2015), Д.С. (16.04.2015)

  9. #95
    Аватар для Spit-it_Out
    Регистрация
    05.11.2014
    Адрес
    Сибирь
    Сообщений
    11,611
    Поблагодарил(а)
    30,629
    Поблагодарили 21,500 раз(а)
    Вес репутации
    236
    Carceri, Ну и где отчёт о проделанной работе? Или ты так и не дождался вчерашней тренировки?:-)

  10. 4 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

    Arier (17.04.2015), Boss (17.04.2015), Carceri (17.04.2015), starik45 (17.04.2015)

  11. #96
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    173
    Spit-it_Out, все расскажу )))
    сегодня день выдался хлопотный с утра)
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  12. 6 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    Arier (17.04.2015), Boss (17.04.2015), Spit-it_Out (17.04.2015), starik45 (17.04.2015), yakudza07 (17.04.2015), Д.С. (17.04.2015)

  13. #97
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    173
    так, сначала не по трене, так мысли запишу кое-какие вслух )))
    не дает покоя мысль об идеальной программе-дневнике тренировок. вроде и скачал эту iGym и пользую и даже функциональна она, но все равно не то
    впрочем, другие бесплатные еще хуже, особенно та, которую в теме качалки обсуждали...
    начинаю бороться с жабой, может раскошелиться на 350 шекелей и таки купить gym goal
    так-то деньги не большие, я пообедать иной раз на вдвое больше могу...
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  14. 6 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    Arier (17.04.2015), Boek (17.04.2015), Boss (17.04.2015), Миклухо Маклаев (17.04.2015), Spit-it_Out (17.04.2015), starik45 (17.04.2015)

  15. #98
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    173
    теперь по трене

    День 2.
    вес - 82,5
    программу откорректировал - добавил толчок (хотя там скорее швунг) штанги, убрал рывок
    на ноги решил оставить пока гакк с небольшим весом и добавил выпады. изоляции убрал

    Толчок штанги (реально полу-жим, полу-швунг) с груди стоя
    Скрытый текст:
    из-за нехватки грифов пришлось делать на нестандартном 22,5 кг, плюс на него еще и замки налазят только по 2,5 кг

    сделал 47,5 х 14, считаю неплохо
    Скрытый текст:
    мысль о том, что упражнение надо ставить в начало тренировки была верной


    Толчок гирь классический
    разминка 20 и 24 кг по 5 раз и затем основные подходы:
    24х12, 24х6, 20х12, 20х8, отдых между подходами 60 сек.
    Скрытый текст:
    изначально планировал работать 20-ми по 15 раз три подхода с отдыхом по минуте, но решил все же 2-х пудовками помахать. неприятно удивило то, как сильно падает кол-во повторов 24-ми во 2 подходе... в первом мог сделать больше, но не стал


    Выпады с гантелями (я делал с гирями)
    Скрытый текст:
    болгарский сплит-присед делать негде, т.к. скамеек у нас в зале тоже дефицит, увы. а место где сделать выпады имеется

    методом тыка определил вес гирь, но все равно чуток ошибся )))
    сделал 16х8х2, 16х10
    Скрытый текст:
    на следующий раз возьму гири по 20 кг . упражнение хорошее, ноги прочувствовал. также кроме ног прочувствовал пару раз ягодицы )))))


    Гакк-присед
    плавно с отдыхом по 30 сек между подходами
    тренажер + 60 кг х 8 х 3

    Гиперэкстензии
    2 подхода по 25 раз без веса

    Заминка, душ

    по времени уложился в час
    болевых ощущений вчера не было, решил перед тренировкой финалгон не переводить, после трени поехал домой в баньку...
    но надо было все-таки намазать локти, ибо сегодня они утром передавали мне привет ((
    в течение дня чуток размахался и щас норм
    плечо не беспокоило, т-т-т

    Уот так уот...
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  16. 10 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    Arier (17.04.2015), Boek (17.04.2015), Boss (17.04.2015), Bullet787 (17.04.2015), Миклухо Маклаев (17.04.2015), Razvedos (17.04.2015), Spit-it_Out (17.04.2015), starik45 (17.04.2015), yakudza07 (17.04.2015), Д.С. (17.04.2015)

  17. #99
    Аватар для Boss
    Регистрация
    12.03.2015
    Сообщений
    3,719
    Поблагодарил(а)
    12,632
    Поблагодарили 11,902 раз(а)
    Вес репутации
    132
    Цитата Сообщение от Carceri Посмотреть сообщение
    так, сначала не по трене, так мысли запишу кое-какие вслух )))
    не дает покоя мысль об идеальной программе-дневнике тренировок. вроде и скачал эту iGym и пользую и даже функциональна она, но все равно не то
    впрочем, другие бесплатные еще хуже, особенно та, которую в теме качалки обсуждали...
    начинаю бороться с жабой, может раскошелиться на 350 шекелей и таки купить gym goal
    так-то деньги не большие, я пообедать иной раз на вдвое больше могу...
    Я обновил прогу которой пользовался и она перестала работать. Ну, проблема в телефоне-глючит. Удалил её к чёртовой бабушке. Купил вот такую за 29 руб.

    Почитал отзывы, очень надёжная, без сбоев. Очень много функций, не разобрался пока, но уже сейчас понимаю- это самый лучший вариант.

  18. 9 пользователей сказали cпасибо Boss за это полезное сообщение:

    Arier (17.04.2015), Boek (17.04.2015), Carceri (17.04.2015), Миклухо Маклаев (17.04.2015), Razvedos (17.04.2015), Spit-it_Out (17.04.2015), starik45 (17.04.2015), yakudza07 (17.04.2015), Д.С. (17.04.2015)

  19. #100
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    173
    Цитата Сообщение от Boss Посмотреть сообщение
    Купил вот такую за 29 руб.
    проблема в том, что придется докупать к ней периодически страницы, ну и плюс к тому орудовать ручкой в тренажерном зале...
    а в остальном она классная!
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  20. 7 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    Arier (17.04.2015), Boek (17.04.2015), Boss (17.04.2015), Миклухо Маклаев (17.04.2015), starik45 (17.04.2015), yakudza07 (17.04.2015), Д.С. (17.04.2015)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •