Жим лежа

[Psixopat]

Всем привет.
Вроде бы такое простое упражнение. А вроде и сложное))
Посоветуйте, по технике, как правильно следует выполнять ? На что обращать внимание ? Как достигать большего результата ?

Я чет после травмы плеча, больше 80 не могу выжать, левая рука тянет, а правая нет и вечно штангу перемещаю на плечи, боюсь опять травмироваться... Бросил это занятие и делаю жим лежа с гирями пока..

[alabaychic]

Бросил это занятие и делаю жим лежа с гирями пока..

На мой взгляд, и правильно делаешь. Я как-то обнаружил что жим гантелей, в отличии от жима штанги, не закрепощает и тоже жму исключительно гантели. Кроме того от жима штанги (лёжа) побаливала поясница, а от гантелей такого нет.

[Psixopat]

alabaychic, ток я щас жму гири 24 кг, дальше планирую переходить на 36 кг.. А потом ?? Не жать же мне их всю жизнь ?? Со штангой проще.. Там есть куда двигаться... да и вес можно регулировать четче.. А вот с гирями к примеру. 2 по 24 это 48 кг - я делаю 3*10 раз. 2 гири по 36 кг это уже 72 кг и я делаю 0 раз. Как перейти с 48 кг на 72 кг я пока не знаю..

[alabaychic]

Жми гатнтели. Гантели-маленькие штанги-на них чё угодно набрать можно. Я вот дошёл до 55 кг, а набрать можно 105 наверное, так что на ближайшее время не мороччусь.
В варианте с гирями можно дырку в гире просверлить, приварить гайку на отверстие и вкрутить болт и по необходимоси досыпать внутрь гири дробь .

[Psixopat]

alabaychic, мне борцы голову открутят, если я в зал принесу перфоратор и начну их гири сверлить)))) А гантелей у них нет.. Зачем им кроме гирь то что то ? ))) Я видел в зале кто то пояс дзюдоисткий положил, хочу попробовать с двух концов к гирям блины примотать, попробую что получится)))

[alabaychic]

Я видел в зале кто то пояс дзюдоисткий положил, хочу попробовать с двух концов к гирям блины примотать, попробую что получится)))

Кстати вариант. Думаю ещё можно просто блины на пояс вешать и брать их за пояс плюс к ручке гири.

[alabaychic]

я на самом деле попробую сюда авторитета жимовика позвать. может согласится порассказывать.

[Psixopat]

alabaychic, было бы здорово! Мне интересно по технике узнать, почему я на плечи штангу перекладываю и как с этим бороться, почему от жима лежа затекают ноги и нормлаьно ли это ? Ну и остальные мелочи...

[жимовик]

КАРПОВ ВИТАЛИЙ МИХАЙЛОВИЧ (07.09.1978)

Я начал заниматься спортом с 1994 года.
Впервые я выступил на Чемпионате Москвы в 1999 году
Занял 8 место. (среди здоровых спортсменов).

2000 год. Занял 1 Место на Чемпионате Москвы с ПОДА 140 кг

2000 год. Занял 4 место на Чемпионате России г. Пермь с ПОДА 160 кг

2001 год. Занял 1 Место на Чемпионате Области в жиме (среди здоровых спортсменов пауэрлифтеров) 170 кг

2002 год. Занял 2 Место в Кубке Москвы с ПОДА 145 кг

2003 год. Занял 2 Место на Чемпионате России г. Пермь с ПОДА 155кг

2003 год. Занял 1 Место на Кубке Москвы с ПОДА 160 кг

2004 год. Занял 4 Место на Чемпионате России г. Рыбинск с ПОДА 165

2004 год. Занял 3 Место на Чемпионате Москвы с ПОДА 160

2004 год. Занял 1 Место. В Первой Московской паралимпийской спартакиады инвалидов города Москвы с ПОДА 170 кг

2005 год. Занял 3 Место в Чемпионате России г. Красноярск с ПОДА 175

2005 год. Занял 1 Место на Чемпионате Москвы с ПОДА 170 кг.

2006 год. Занял 2 Место на Чемпионате России г. Суздаль с ПОДА 165 кг.

2006 год. Занял 1 Место в Кубке Москвы с ПОДА 160 кг.

2007 год. Занял 2 Место на 1 Спартакиаде Инвалидов России г.Омск 180

2007 год. Занял 1 Место в Кубке Москвы с ПОДА 160 кг.

2007 год. Занял 3 место В открытом турнире памяти Ю.С. Поветкина
г. Москва с ПОДА 165 кг.

2008 год. Занял 2 Место на Чемпионате России г. Суздаль с ПОДА 175 кг

2008 год Занял 3 Место на Чемпионате Рязани среди здоровых 160 кг
2008 год Занял 1 Место на Кубке Москвы с ПОДА 172 кг.

2009 год. Занял 3 Место на Чемпионате России г. Суздаль с ПОДА 180кг

2009 год. Занял 4 Место на Чемпионате Рязани среди здоровых 160 кг.

2009 год. Занял 2 Место на Спартакиаде Москвы с ПОДА 150 кг.

2009 год. Занял 3 Место на Кубке России Сочи с ПОДА 170 кг.

2009 год Занял 2 Место на Кубке Москвы с ПОДА 167 кг.

2010 год Занял 2 Место на Чемпионате России г. Ханты Мансийск 180 кг

[жимовик]

Извините если это покажеться хвастовством.
Но я свои медали заработал честно и этим горжусь

Сам я инвалид 2 группы с детства.

Максимальный собственный вес 140 кг

сейчас вешу 118 кг

мой тренер Варелий Щедрин

максимальный результат на соревнованиях 180 кг

в спортзале 185 кг

дожимы штанги лежа 220 кг