Summa Technologiae

[NAFL]

Нет.Потому и надо много,чтобы компенсировать потери при переваривании,всасывании и т.д.

Менее 10% белков расходуются на энергетические нужды организма, даже с учетом потери азота с потом при проживании в жарком климате.

Нет материала-нет роста.Тем более когда рост окончен и его надо сдвинуть выше нормальных величин.

Так в этом вопросе и интерес - сколько в действительности надо белка для роста. Любой физический и биологический процессы подчиняются закону нормального распределения, где есть мат ожидание функции. В обсуждаемом случае это оптимум потребляемого белка. Все что сверх этого оптимума уже не будет строительным материалом. Ниже оптимума - соответственно не будет роста.
Оптимум достаточно узкое окно. Как его исследовать написал тут http://forum.mma.su/rassuzhdeniya/15...tml#post196928

[бонс]

Менее 10% белков расходуются на энергетические нужды организма, даже с учетом потери азота с потом при проживании в жарком климате.

А я и не писал про энергонужды.

Так в этом вопросе и интерес - сколько в действительности надо белка для роста.

1,7 гр/кг было для получения положительного азотистого баланса.

В обсуждаемом случае это оптимум потребляемого белка.

Потребление и усвоение-это разные вещи.

Как его исследовать написал тут Summa Technologiae

Ерунда там написана.

[Д.С.]

Nutrients | Free Full-Text | Dietary Fiber and Telomere Length in 5674 U.S. Adults: An NHANES Study of Biological Aging

Abstract
The relationship between fiber intake and telomere length was evaluated using a cross-sectional design and an NHANES sample of 5674 U.S. adults. Another purpose was to test the impact of potential confounders on the association. Fiber consumption was measured using a 24 h recall and telomere length was indexed using the quantitative polymerase chain reaction method. Overall, the U.S. adults had low fiber intake (median: 6.6 g per 1000 kcal)—less than one-half the recommendation of the Dietary Guidelines for Americans. With age, gender, race, housing status, and misreported energy intake controlled, the relationship between fiber intake per 1000 kcal and telomere length was linear (F = 9.5, p = 0.0045). Specifically, for each 1 g increment in fiber intake per 1000 kcal, telomeres were 8.3 base pairs longer. Because each additional year of chronological age was associated with telomeres that were 15.5 base pairs shorter, results suggest that a 10 g increase in fiber intake per 1000 kcal would correspond with telomeres that are 83 base pairs longer. On average, this would equate to 5.4 fewer years of biologic aging (83 ÷ 15.5). With smoking, BMI, alcohol use, and physical activity controlled, as well as the other covariates, each 10 g increment in fiber accounted for telomeres that were 67 base pairs longer (F = 7.6, p = 0.0101), a biologic aging difference of about 4.3 years. In conclusion, significant fiber consumption accounts for longer telomeres and less biologic aging than lower levels of fiber intake. View Full-Text
Keywords: complex carbohydrate; ageing; lignin; whole grains; resistant starch; diet

[Д.С.]

Interactive Metabolic Pathways Map

[Д.С.]

Йод против фтора и прочие секреты мировой стоматологической индустрии
В начале 30-х годов в американских трамваях висела реклама зубной пасты на основе йода, где говорилось о подтвержденной стоматологами ценности данного химического элемента для человеческого организма. Почему же сегодня этот некогда столь разрекламированный товар невозможно найти на прилавках магазинов, а ему на смену пришли содержащие агрессивно-ядовитый фтор современные аналоги?


Репортер «Infowars» Милли Уивер решила поискать ответ на данный вопрос в подшивках архивов старых газет, где и обнаружила, что примерно восемьдесят с небольшим лет назад врачи начали массово исключать йодные пасты из числа рекомендованных для применения пациентами, хотя еще десятью годами ранее официальная медицина считала их единственными эффективными средствами для ухода за полостью рта. В 1939 году Американское сообщество стоматологов окончательно решило, что их коллеги не сумели предоставить достаточно убедительных доказательств положительных терапевтических эффектов от использования йода, после чего наступило время эпохи использования фтора.


Его активное внедрение началось после того, как в городе Колорадо-Спрингс произошла настоящая эпидемия флюороза – зубы людей покрывались бурыми пятнами, и специалисты терялись в загадках о происхождении данного заболевания. Как выяснилось позже, в употребляемой ими питьевой жидкости содержался один из видов фторида, который, несмотря на проявляемые внешние признаки воздействия на зубную эмаль, на самом деле укрепляет и уменьшает вероятность ее разрушения. В 1944 году жители Гранд-Рапидс (штат Мичиган) впервые попробовали на вкус воду с добавлением фтора, и вскоре ее применение в быту стало нормой для многих стран, среди которых оказались США и Германия.


Кстати, немецкие врачи к тому времени уже использовали элемент номер 9 таблицы Менделеева для лечения гипертиреоза (повышенного выделения в кровь гормонов щитовидной железой), а во время Второй мировой войны концерн «IG Farben» применял фторсодержащие инсектициды для избавления от вредных насекомых на сельскохозяйственных угодьях. И лишь спустя несколько лет было обнаружено, что избыточное содержание фтора приводит к нарушению работы «щитовидки», в том числе возникновению эндемического зоба, а также повышает утомляемость, рассеивает внимание и негативно влияет на энергетику человека в целом. Эксперты предполагают, что нацисты могли знать обо всём этом уже во время войны, используя фторирование пищи или воды в качестве одного из методов подавления воли заключенных концлагерей.


Современные фармацевты фактически продолжают эти зловещие традиции, массово накачивая потребителей химией с целью произведения на них седативного или угнетающего психику эффекта – чтобы понять это, достаточно взглянуть на содержимое многих популярных антидепрессантов, таких как флуоксетин (прозак) и др. Интересно, что в результате применения йодосодержащих препаратов против эпидемии зоба наблюдалось увеличение количества рождений малышей с высоким уровнем IQ, в то время как появляющиеся на свет дети у женщин с ярко выраженным дефицитом йода, как правило, в итоге обладают существенно более низким коэффициентом интеллекта.

[Д.С.]

Рекомендую. Некоторые вещи режут слух. В некоторых терминах ошибки. Но это не так уж и важно.
Она постоянно упоминает детей, но это касается любого человека.
Если даже и не соглашаться... но прослушать надо обязательно. Потом эта информация всё равно пригодится. Жизнь многообразна и повороты бывают разные.

[Д.С.]

Если кто-то принимает магния цитрат, рекомендую заменить на хелаты, не взирая на цену.
Целее будете.
А цитрат калия вообще можете сейчас же высыпать в мусорное ведро или в его аналог.
Оказалось, что лимонная кислота - это нежелательный гость в нашей крови.

Этот не из пабмеда и не из новейших "научных исследований" ...

[winner]

Оказалось, что лимонная кислота - это нежелательный гость в нашей крови.

Не понял... А я тут каждый день пью лимонный сок

[Д.С.]

Список анализов для мужчины 48 лет - сразу и всё. Заказывалось супругой, которая сама на кето и мужа туда же. Возможности делать анализы по месту жительства нет. Только при случае.
Несколько усложнял задачу предстоящий визит свекрови, врача. Поэтому анализы на всякие холестерины и пр. было взяты почти всё, чтобы отбиваться от возможных "вы умрёте от этого кето".

Анализ на витамин D (25-ОН D)

Паратгормон — гормон, производимый паращитовидными железами.


Витамин B9 (фолиевая кислота) в крови

Витамин B12 (кобаламин,цианокобаламин, Cobalamin) в крови

Комплексный анализ крови на кислоты Омега-3



Ферритин (ferritin, депонированное железо, металлопротеид, индикатор запасов железа)

Трансферрин - анализ крови в Москве, цена, норма, показания | Chromolab

Общая железосвязывающая способность сыворотки (ОЖСС)



Анализ содержания Zn (цинк, zinc) в крови - сдать в Москве, цена | Chromolab

Анализ содержания Cu (медь, copper) в крови - сдать в Москве, цена | Chromolab

Анализ содержания Mg (магний) в крови - сдать в Москве, цена | Chromolab





Лептин



Глюкоза (glucose test, glucosuria test)

Гликозилированный гемоглобин

Инсулин

С-пептид



С-Реактивный белок.

Гомоцистеин



Тестостерон

Тестостерон свободный (тестостерон общий, индекс свободных андрогенов)

Эстрадиол

Пролактин

Лютеинизирующий гормон (ЛГ) - сдать анализ в Москве, цена | Chromolab

Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) - сдать анализ в Москве, цена | Chromolab





Тиреотропный гормон (ТТГ) - цена анализа в Москве, сдать анализ | Chromolab

ТЗ свободный (Т3-свободный, сТ3,FT3, Free Triiodthyronine)

T4 свободный (Свободный Т4, свободный тетрайодтиронин,Thyroxine, Free T4)

Гормоны щитовидной железы и их метаболиты (3 показателя): тироксин (Т4) общий, трийодтиронин (Т3) общий, трийодтиронин реверсивный (rТ3) общий, индекс Т3/rT3

Антитела к тиреоглобулину.

Антитела к тиреопероксидазе (ферменту клеток щитовидной железы). AT-ТПО.

Анализ на микронутриенты. Щитовидная железа (йод, магний, селен, медь) - цена в Москве | Chromolab



Триглицериды (TG, Trig, Triglycerides, Липиды крови, нейтральные жиры, ТГ)

Холестерин- ЛПВП.

Холестерин- ЛПНП .

АПО-ЛП-А1 (защитный фактор против атеросклероза, Аполипротеин ЛП-А1)

АПО-ЛП-Б (Аполипротеин В, фактор риска атеросклероза, apo B, apoliprotein B)

Липопротеин-(а)

Холестерин липопротеидов очень низкой плотности (ЛПОНП,VLDL)



Общий белок (Total Protein, Serum Тotal Protein, Total Serum Protein, TProt, ТР)

Альбумин (в крови) - цена анализа в Москве, норма, показания | Chromolab

АЛТ (АлАТ) - сдать анализ крови в Москве, цена, норма, показания, интерпретация | Chromolab

AcAT (аспартатаминотрансфераза) - анализ крови в Москве, цена, норма | Chromolab

Фосфатаза щелочная (ALK PHOS, ALP,ALKP,alkaline phospotase)

Креатинин (Creatinine)

Мочевина

Мочевая кислота





Кортизол (утренняя, дневная, вечерняя и ночная порции), дегидроэпиандростерон (дгэа), соотношение дгэа и кортизола (маркер стрессоустойчивости) в слюне, выявление стресса и его стадии

[vladimirfo]

Создано любителем хромолаба)
Но там тоже много чего нет.
И дороговато.

Допустим, нет много смысла смотреть ГР и ИФР-1 в виду их короткого срока действия, но вместе с IGFBP-3 печени уже совсем другая история)
Или хорошо бы не только Т3, но и rT3 - в Хромолабе это комплекс за 6000)))
Или, допустим, нужно смотреть прегненолон вместо с ДГЭА и тесто просто для понимания цепки и как общий прекурсор кортизола и ДГЭА. Я в Москве нашел прегненолон в паре мест и этот анализ стоит 3 тысячи, хотя это почти тоже самое, что проверять масс-спектрометром холестерин/ДГЭА/тесто.
Или эстрон можно сдать только в комплексе итд




Т3/Т4 общий - этого нет, это от меня) есть под рукой.

И это только база по гормоналке (не к кето, но тут список тоже не про кето).

В данном случае это по Марку Гордону Traumatic Brain Injury Help
У него там НЕ референс, который построен по принципу статистического включения 95% людей.
А среднее значение среди его пациентов. И затем он смотрит отступы от медианы Low Low-Normal Normal High-Normal High и соотносит всё со всем - там не смотря на нестандартность, ближе к индивидуальному подходу, если покопаться.

Но и тут вопрос.
У нас ТТГ меньше 1 при гормонах в норме идеал, а ТТГ 2,5 будет говорить о начавшихся дегенеративных процессах в щитовидке.
Или на кето t3/rt3 соотношение может не попасть и это будет нормой. Не стоит забывать, что Т4 в Т3 конвертируется периферийно отчасти. И при меньшем количестве углей, будет меньше периферийной конвертации Т4 в Т3. И тут нет никакой патологии.

А так ничто не идеально.

Мне кажется, что все равно приходится бить куда-то целенаправленно. И если там что-то не так, то потом расширять поиски/анализы.

В этом списке тоже есть фрагментарные вещи.
Допустим, гомоцистеин и B9 в том числе могут говорить о метилировании. Но не совсем. А для этого лучше сдавать гистамины и базофилы (казалось бы?) ))

С печенью, допустим, АЛТ, АЛТ, ГГТ, ЩФ, билирубин (хотя бы общий), лучше с УЗИ печени.

Кето, я бы смотрел (как человек, который полгода отслеживал +-)

печень - билирубин, если будут симптомы ГЭРБ (или были), то все вместе, как выше + узи печени

почки - общий анализ мочи (достаточно дома pH контролировать)

холестерин весь в топку - неинформативно
С-белок (если актуально)

щитовидка, если есть причины туда смотреть

особо озабоченным НС можно смотреть катехоламины итд.

На фолаты кето-диета влияет оооочень слабо там r2 0,16

гликизированный гемоглобин есть смысл смотреть, если он 7-8 итд, то есть повышенный. Если нет даже предиабета (ниже 5,5), то не вижу практического смысла отслеживать.

------------------

В итоге:
Свободный тестостерон (может падать из-за метформино-подобного эффекта кето)
глюкоза (если стабильно, то не смотреть)
инсулин (если стабилен, то не смотреть)
билирубин (будет расти на кето, если в рамках референса, то не смотреть).
pH мочи (в общем анализе мочи или нет)
общий анализ крови с подсчетом лейкоцитов (сразу узнает про метилирование и инфекции издалека);

мой кето список мужчины из серии - берегите ваши денежки и/или тратьте их на полоски для кетонов.