Страница 1 из 148 123451151101 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 1473

Тема: Boek дневник тренировок

  1. #1
    Аватар для Boek
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    1,239
    Поблагодарил(а)
    4,857
    Поблагодарили 4,571 раз(а)
    Вес репутации
    56

    Boek дневник тренировок

    Всем привет!В общем не знаю будет ли это кому нибудь интересно, хочу здесь вести свой дневник тренировок. До прошлой недели специализировался на пауэрлифтинге, сейчас хочу сделать упор на жим лёжа.
    Исходные данные. Год назад мой максимум в жиме составлял 140 кг., потом был перерыв в полгода, сейчас я снова возобновил тренировки в надежде побить свой прошлый рекорд. Записи попытаюсь вести максимально подробно, вплоть до того что и когда жрал. Тренировки 3 раза в неделю.
    Тренируюсь на "сухую". Рост 172 см., вес на момент записи 82 кг. Проходка была месяц назад пожал после перерыва 120 кг.

  2. 20 пользователей сказали cпасибо Boek за это полезное сообщение:

    Ватник (27.10.2014), Arkanum (27.10.2014), Carceri (28.10.2014), Denis85 (27.10.2014), Dimchik (28.10.2014), dzwalker (28.10.2014), Fresher (27.10.2014), grinch (30.10.2014), МаксимСк (27.10.2014), Пассажир (28.10.2014), Миклухо Маклаев (27.10.2014), koekak86 (21.03.2015), maxprime (27.10.2014), MetAl (28.10.2014), NIKODIM (30.10.2014), Spit-it_Out (03.12.2014), starik45 (27.10.2014), yakudza07 (27.10.2014), Д.С. (27.10.2014), Дед Иван (27.10.2014)

  3. #2
    Аватар для Boek
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    1,239
    Поблагодарил(а)
    4,857
    Поблагодарили 4,571 раз(а)
    Вес репутации
    56
    Итак поехали сегодня понедельник, следовательно вечером иду в зал. Утром встал примерно пол восьмого утра, выспался настроение хорошее, выпил адоптогена (настойка элеутерококка), на завтрак схавал кашу пять злаков (овес, ячмень и др. злаки) с изюмом и орехами, выпил чай с печенюгой. В полдник схавал сосиску в тесте и шоколадку. Пообедал суп с мяском, банан и яблоко, сейчас на работе сижу жду конец рабочего дня, по приходу домой поем орехов каких нибудь и пару яблок что бы заниматься не тяжело было и пойду в зал. Сегодня у меня по плану заруба с товарищем будем швунговать, кто больше Разумеется после жима. Как и что завтра отпишу)))

  4. 8 пользователей сказали cпасибо Boek за это полезное сообщение:

    dzwalker (28.10.2014), МаксимСк (27.10.2014), Пассажир (28.10.2014), Миклухо Маклаев (27.10.2014), koekak86 (21.03.2015), NIKODIM (30.10.2014), Spit-it_Out (03.12.2014), starik45 (27.10.2014)

  5. #3
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    99
    Еда плохая пипец)))
    Предполагаю что биохимия тоже плохая.


    Мля, че то я какой то ворчиливый стал)))
    Привет Боек! Очень рад видеть!

  6. 6 пользователей сказали cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение:

    Boek (27.10.2014), dzwalker (28.10.2014), Пассажир (28.10.2014), koekak86 (21.03.2015), NIKODIM (30.10.2014), Pifon (27.10.2014)

  7. #4
    Аватар для Boek
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    1,239
    Поблагодарил(а)
    4,857
    Поблагодарили 4,571 раз(а)
    Вес репутации
    56
    Цитата Сообщение от Дед Иван Посмотреть сообщение
    Еда плохая пипец)))
    Предполагаю что биохимия тоже плохая.


    Мля, че то я какой то ворчиливый стал)))
    Привет Боек! Очень рад видеть!
    Здарова Деда!)))Я тоже рад!)) Чем тебя моя еда не устраивает?И что ты подразумеваешь под биохимией?

  8. #5
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    107
    Цитата Сообщение от Boek Посмотреть сообщение
    Чем тебя моя еда не устраивает
    Много углеводов, причем быстрых - мало белка.

  9. 9 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    Arkanum (27.10.2014), Boek (27.10.2014), Carceri (28.10.2014), Dimchik (28.10.2014), dzwalker (28.10.2014), Сергей Михайлов (27.10.2014), starik45 (27.10.2014), Д.С. (27.10.2014), Дед Иван (27.10.2014)

  10. #6
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    99
    Цитата Сообщение от Boek Посмотреть сообщение
    Здарова Деда!)))Я тоже рад!)) Чем тебя моя еда не устраивает?И что ты подразумеваешь под биохимией?
    Ой чую эта тема до добра не доведет)))
    В силовых важно чтобы были все необходимые элементы в организме. Какие там именно я не разбираюсь. Поэтому у меня почти постоянно идет средство для суставов и витаминно-минеральный комплекс.
    Боек, я ж 150 на 5 раз пожал))))) Но щас бросил и дрищаю потихоньку.
    170-180 запросто можно пожать без химии! У меня просто то интерес падает, то какие то травмы

  11. 3 пользователей сказали cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение:

    Boek (27.10.2014), Dimchik (28.10.2014), starik45 (27.10.2014)

  12. #7
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    99
    Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
    Много углеводов, причем быстрых - мало белка.
    И сосиски, всякая processed еда. Это все убивает всю нормальную биохимию в организме.

  13. 3 пользователей сказали cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение:

    Boek (27.10.2014), starik45 (27.10.2014), Д.С. (27.10.2014)

  14. #8
    Аватар для Boek
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    1,239
    Поблагодарил(а)
    4,857
    Поблагодарили 4,571 раз(а)
    Вес репутации
    56
    Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
    Много углеводов, причем быстрых - мало белка.
    Так я ж только два приема пищи описал))))Может дальше у меня одна куриная грудка пойдет, яйца и творожок)))
    Цитата Сообщение от Дед Иван Посмотреть сообщение
    Боек, я ж 150 на 5 раз пожал))))) Но щас бросил и дрищаю потихоньку.
    170-180 запросто можно пожать без химии! У меня просто то интерес падает, то какие то травмы
    Ты вообще красавец, серьёзно рад за тебя, жаль что бросаешь, у тебя видать предрасположенность есть.
    Насчет сосисок и др. я согласен, исправлюсь. Но надо придумывать чем перекусывать на работе.

  15. 1 пользователь сказал cпасибо Boek за это полезное сообщение::

    Denis85 (27.10.2014)

  16. #9
    Аватар для Boek
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    1,239
    Поблагодарил(а)
    4,857
    Поблагодарили 4,571 раз(а)
    Вес репутации
    56
    Цитата Сообщение от Дед Иван Посмотреть сообщение
    Ой чую эта тема до добра не доведет)))
    Да не ссы пиши что думаешь, я не обидчивый тем более на старых интернет-товарищей, тем более во многих вопросах ты опытнее меня и больше знаешь))Я ж для этого и создал тему выслушивать мнения, обсуждать, вопросы задавать))

  17. #10
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    99
    Цитата Сообщение от Boek Посмотреть сообщение

    Ты вообще красавец, серьёзно рад за тебя, жаль что бросаешь, у тебя видать предрасположенность есть.
    Насчет сосисок и др. я согласен, исправлюсь. Но надо придумывать чем перекусывать на работе.
    Вообще нет предрасположенности! И как подтверждение этому - то что я долго на маленьких весах топтался. Результат стал расти когда я понял как адаптировать то что делают профи, для своих физкультурных нужд. Ну и еда плюс добавки тоже помогают.

    Да мне ж спорт никогда не надоедает. А вот одно и тоже делать надоедает. Поэтому я и переключаюсь. Больше 170-180 без химии все равно не смогу пожать. А 160-165 уже наверное и так было. Ну или близко. У меня просто более 150кг штанги нет
    Да и жиреею от силы))) бо жрать постоянно хочется. А силушку то богатырскую как раз на печи строят)))

  18. 4 пользователей сказали cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение:

    Boek (27.10.2014), Carceri (28.10.2014), Dimchik (28.10.2014), starik45 (27.10.2014)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •