Тренировался? Расскажи

[dzwalker]

Приседания
2х10 раз 20 кг
1х8 раз 50 кг
1х6 раз 60 кг
1x5 раз 80 кг
5х5 раз 92,5 кг на повышение веса не пошёл, хотя мог на 2,5 кг поднимать. Решил , что просто надо закрепить прошлый вес.
Жим стоя
1х11 раз 15,5кг
1х 7 раз 35,5
1х5 раз 45,5 кг
5х5 раз 53 кг
Становая тяга
1х10 раз 47,5 кг
1х5 раз 87,5 кг
1х5 раз 97,5 кг
2х5 раз 115 кг
настроение хорошое!
всем добра и анаболизма !
завтра подтягивания , отжимания на брусьях, махи гирей, толчки гирь и бурпи-шмурпи. Планируется коротко, но интенсивненько... Но буду смотреть на восстановление после сегодняшнего дня.

[Сергей Михайлов]

По восьмёрке и стараясь не касаться пятками.
Кстати, не помню писал или нет, но давно заметил что в большинстве залов, школ, детских садов разминка идёт по направлению против хода Солнца. По тёмному коловрату. В армии тоже так по плацу ходят.
Сергей Михайлов, чё думаешь на эту тему ? Беда же ?
Мы по Солнышку всё делаем.

да херня всё это Дим,мракобесие........
ты с Гришей начальником,тоже небось за голой секретаршей по коловрату бегал,а Гриша ещё дохлой чёрной кошкой размахивал...........

[dzwalker]

Тренировка
Подтягивания
1х8
1х6
1х8 15 кг
4х5 раз 20 кг
Отжимания на брусьях
1х6 раз
1х6 раз
3х7 раз 20 кг
1х6 раз 20 кг
5 минут отдыха и метаболический комплекс
На время:
42 Махи гири 24 кг
21 Бёрпи
30 Махи гири 24 кг
15 Бёрпи
21 Махи гири 24 кг
10 Бёрпи
В комплексе сдохли первыми ноги, в мышцах вообще нет гликогена, а после вчерашней силовой и подавно выхолощены. Задачу ставил себе не на время, а просто сделать. Сделал, ушатался , теперь жрать и спать...
Всем добра и анаболизма!

[alabaychic]

да херня всё это Дим,мракобесие...

А вот не скажи ! Вон в твоём любимом синтетическом боевом вирусе, вслед за спидом, спиралька ДНК крутнулась в другую сторону и оппаньки. Никто ничего поделать не может.

Скрытый текст:

ты с Гришей начальником,тоже небось за голой секретаршей по коловрату бегал,а Гриша ещё дохлой чёрной кошкой размахивал....

Ну улице Садовой ажиотаж
Серёга всё ЧК вооружает
А потому что в Питер, с дохлой
Чёрной кошкой в руках
За секретаршей Гриша приезжает

Солнышко выглянуло и, похоже, смена формата сказывается очень благотворно.
Вчера первая тренировка в формате силовой растяжки, вторая (после малышей) партер, отработка.
Очень плотненько прошли. Отработали за полтора часа получасовую программу Основного Состава что вдвое больше того что могли сделать сначала. Можно было бы и поплотней, но, гравитация, сука...Хватает костлявыми пальцами за жопу и не даёт нормально работать !

Всем здоровья и творческих успехов !

[Сергей Михайлов]

alabaychic,под столом........
ну я думаю хватит Дим.
два мордоворота издеваются над безобидным офисным начальником.как хулиганы в подворотне над мальчишкой скрипачём........
мне его просто жалко.все его гнобят....помнишь он про яхту расказывал?так его там аж на три вакансии закоболили,пока такие как мы с тобой,пиво пили с русалками........
но учти Дима,от злопамятный,как и любой интелегент.
и припомнит эту твою чёрную кошку.они такие.........свиду куюююльтурные,а при случае зловеще отомстят-в спину обязательно кукиш в кармане покажут...........

[alabaychic]

интелегент

https://www.youtube.com/watch?v=qVgK...rr_watch_on_yt

[dzwalker]

Приседания
2х15,5 кг 12 раз
1х45,5 кг 8 раз
2х70,5 кг 5 раз
1х95,5 кг 5 раз
3х80,5 кг 8 раз
Жим лёжа
2х20 кг 12 раз
1х50 кг 8 раз
1х70 кг 7 раз
1х 80 кг 5 раз
2х92,5 кг 5 раз
3х95 кг 5 раз
Тяга в наклоне
1х15,5 кг 10 раз
1х50 кг 8 раз
1х60 кг 6 раз
5х82,5 кг 5 раз 1,1,1,1,1
Подтягивания ладонью друг к другу
10 кг доп.вес
1х6 раз
2х7 раз
Сегодня был заход на 95 кг в приседаниях, подход тяжело очень сделал и решил, ну его на йух... Сил нет совсем на Кето диете. Со среды сделаю разгрузочную неделю в нагрузках. Все веса,кроме становой, сброшу на 15-20%. И неделю буду активно восстанавливаться.
Вес 84 кг. 10-го января уезжал с весом 89,5-90 кг.

[Сергей Михайлов]

Дим,а что думаешь про L-Аспарагиновую кислоту.
я её вместе с серой заказал,полкило.....говорят крутейшая вещь,тестерон поднимет очень хорошо,и вообще.

насщёт уколов.
смотри.я поколол месяц,без фанатизма,примерно с превышением в 3-4 раза над суточной нормой обычного человека,результат отличныйюпотом решил отдохнуть от них,и попить просто витамины в таблетках,тоже с превышением раза в три.сейчас опять колоть стал-два раза в неделю,по 2,5 куба элеовита.и ты знаешь,уколы реально действуют сильней.
что скажешь господин ретроград?

[alabaychic]

что думаешь про L-Аспарагиновую кислоту

Вот что :

крутейшая вещь,тестерон поднимет очень хорошо,и вообще

что скажешь господин ретроград?

Что рад что тебе хорошо.
Главное чтоб шерстью не покрылся и мяукать не начнал

Кстати, у меня брат на днях из Тая вернулся. Говорит "короновируса не обнаружено".

В воскресенье как-то не так повернулся и плечо проклинило. К тренировке в понедельник не прошло.
Похоже переход от силовых к силовой растяжке не так прост. Делаешь силовую - падает подвижность. Начинаешь упираться в растяжку - возникает опасность вывиха.
Видимо, надо чутка силовой вернуть.

По скольку плечо ныло, а в таком состоянии кроме бега ничего не остаётся, решил попробовать пробежать 200 кругов (7-7,5 км). Пошло очень легко, но на 80 кругах снова начало сводить правую икру. Останавливаться совсем не хотелось, перешёл на технику обычного бега. Отпустило почти сразу и показалось что скорость очень увеличилась. Добежал. Думаю, в такой технике по залу 10 точно пробегу, а по прямой, по грунту, вполне вероятно, и побольше смогу.
Но пробовать никакого желания нет. Буду потихоньку на носочках продолжать. Сводит икры, значит они отстают, а бег на носочках самое то для решения проблемы.
От бега плечо отошло, продолжил в формате силовой растяжки.
На весах вошёл в 113. Для понедельника хорошо. Да и вообще хорошо, но надо бы ещё сбросить. Думаю, должно пойти.

Всем здоровья и творческих успехов !

[Сергей Михайлов]

alabaychic,грубить ефрейторскому офицеру?
докатился ты Дима.......а может это всё Гриша начальник?приехал,налил стакан,и ты Дима сразу на меня стал наезжать.мда....дёшево и низко.хотя?если он ещё и секретаршу привёз,ту самую.........ну ты помнишь......
насщёт плеча.
повторюсь,переходи на тренажёры,пока не убил плечи до конца.