Страница 1031 из 1351 ПерваяПервая ... 315319319811021102710281029103010311032103310341035104110811131 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 10,301 по 10,310 из 13509

Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #10301
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    Сегодня в обед потренироваться не получилось, пришлось вечером. Буквально уламывал себя идти, понимал, что это лень, а не усталость. Со вчерашнего дня был на голодании 19 часов. Но потом нормально поел бурого риса, который вымачивал около 10 часов, потом сварил с добавлением кокосового масла, а после охлаждал его около 8-10 часов. Зачем такие заморочки ? Такая процедура позволяет "плохой" крахмал сделать хорошим. Такая же процедура (охлаждение) прокатит с картошкой. Короче, перед тренировкой было 2 приема пищи, которые составили 50% рациона дня.
    Разгибания ног

    1х15
    1х20
    Приседания
    1х20 20
    1х40 10
    1х80 кг 7
    5х112,5 кг 5
    Жим стоя
    1х20 кг 15 раз
    1х30 кг 8
    5х60 кг 5
    Становая
    1х20 кг 10 раз
    1х60 кг 8 раз
    1х80 кг 5 раз
    2х110 кг 5 раз
    После тренировки 70 грамм протеина+зефирка.
    Сейчас пишу и жру: стейк, лук, яблоко, сметана. Мало!!! Пойду поищу сала что-ли))).
    всем добра и анаболизма!!
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  2. 4 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (04.12.2019), Boek (05.12.2019), grinch (05.12.2019), NIKODIM (05.12.2019)

  3. #10302
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,197
    Поблагодарил(а)
    24,054
    Поблагодарили 34,302 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    Гриша не только начальник,но ещё и хулиган?
    Бери выше ! Начальник хулиганов. И ещё у него сисястая секретарша

    Привет от восставшего из Ада !
    Вчерашняя смена нагрузки сегодня очень сказалась. Первые 6 раундов каким-то волшебным образом выдержал, а в последних 4 просел на 2 удара в каждом. Это много, но пока не повод для расстройства.
    Думаю привыкну, восстановлю и улучшу результат.
    Переговоры с организмом не задались. Он стоял на своём - "я хочу жрать !" и отказался слушать мои доводы. За что был подвергнут санкциям в виде эмбарго на грецкие орехи.
    От чего сразу дал заднюю и показал на весах 111,9
    Однако, радоваться рано. Почти уверен что завтра обнаружу подлое запасание воды.
    Но ничё-ничё ! У меня для него есть ответочка

    Всем здоровья и творческих успехов !
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  4. 4 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Alekord (17.12.2019), dzwalker (05.12.2019), grinch (05.12.2019), NIKODIM (05.12.2019)

  5. #10303
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,197
    Поблагодарил(а)
    24,054
    Поблагодарили 34,302 раз(а)
    Вес репутации
    10
    На негнущихся ногах объяснял Основному Составу спину с колен. Думаю, только Серёга, который Михайлов, способен в полной мере осознать как надо изогнуться чтоб вкрутиться под 11-летнего парня.
    Серёга ! Посочувствуй мне !
    Как-то смог, показал, рассказал. Потихоньку начали делать на подстеленные дополнительные маты.
    Реакция одного из бойцов, озвученная своему отцу "Ничего не понял. Не знаю как у меня получается, но это классно !"
    Похоже и остальные от приёма в восторге.
    А это значит что завтра придётся самому нарабатывать эту технику чтоб в субботу продолжить изучение. Кошмар. Ненавижу техники 3-го этажа. Вообще не моё.

    Сегодня 4х5 разминочных и 10х5 в паре по хлопушке. Акцент на удары ногами в верхний уровень, координацию, баланс. Интенсивность не высокая, по скольку пытались исполнять всякую многоударную экзотику, но, на фоне вчерашнего Ада, подустал прилично.
    В конце много растяжки. Шпагат не дотянул на пол-кулака, но для перегруженных ног это очень неплохо.
    Так что доволен.
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    показал на весах 111,9
    Однако, радоваться рано. Почти уверен что завтра обнаружу подлое запасание воды.
    Он запасал ! но я тоже не лыком шит - 111,5
    Завтра первый заход на 2 тренировки в день. Надеюсь набора не случится. Ну и что не сдохну тоже надеюсь

    Всем здоровья и творческих успехов !
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  6. 4 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Alekord (17.12.2019), dzwalker (06.12.2019), NIKODIM (06.12.2019), Сергей Михайлов (06.12.2019)

  7. #10304
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,888
    Поблагодарил(а)
    2,381
    Поблагодарили 5,083 раз(а)
    Вес репутации
    63
    alabaychic,не знаю Дим,у меня бы не получилось.да и спину с колен я делать не люблю.у нас имели привычку колено в спину вставлять.......

    у меня такой вопрос.
    смотри.когда я начинаю есть много химии в ноябре,это уже третий ноябрь,как то плохо действуют даже минимальные дозы алкоголя.такое впечатление,что витамины в большом количестве,как то с алкоголем не уживаются.
    что думаешь?
    доза в сто грамм.

    и насщёт Гриши начальника.вот ты над ним смеёшься,а вдруг он в самом деле начальником стал,уборщица,пара курьеров ему подчиняется.охраник стал с ним как с равным здороваться..........девочки из бухгалтерии перестали кнопки на стул подкладывать,буфетчица больше не плюёт в его кофе при нём......короче стал уважаемым человеком.
    а мы Дима с тобой?несчастные больные старики,которые ему завидуют........

  8. 4 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    alabaychic (06.12.2019), Alekord (17.12.2019), dzwalker (06.12.2019), NIKODIM (06.12.2019)

  9. #10305
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,197
    Поблагодарил(а)
    24,054
    Поблагодарили 34,302 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Сергей Михайлов, колено вставить - святое при попытке любого броска подворотом
    Но вперёд-то надо как-то бросать. Одними подсчечками сыт не будешь
    Скрытый текст:
    В связи с коленом, на ум чёт пришла история про мою многолетнюю и, долгое время, бесперспективную войну в тяже с двумя братьями от Рудмана. Мало того что они были ростом на голову ниже меня, а тяжелее на 30-40 кг, так ещё и стояли в, изобретённой им, "раковой" стойке - задницей ниже моих коленей. Не улететь от них вариантов не было. По дзю-до был вариант придушить в партере, но там я улетал сразу на иппон и партера не было. А по самбо вытащить из коротенькие ручки-ножки на болячку не мог.
    Короче был им не противник. Пока один из Старших Товарищей не посоветовал "не борись с ним ! Бери односторонний захват, беги за спину и бей коленом по жопе. Они низко сидят и не успеют за тобой крутиться. Выиграть не выиграешь, но они проиграют штрафными за пассивность"
    На первом, том что полегче, сработало. А тот что потяжелее смекнул к чему дело идёт и выпрямился прям под мою заднюю подножку.

    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    у меня такой вопрос.
    смотри.когда я начинаю есть много химии в ноябре,это уже третий ноябрь,как то плохо действуют даже минимальные дозы алкоголя.такое впечатление,что витамины в большом количестве,как то с алкоголем не уживаются.
    что думаешь?
    доза в сто грамм.
    Это старость, Серёга ! Вот сколько раз я тебе уже говорил - смирись ! Я вот давно понял что не остограмиться мне уже по-человечески, не курнуть, не пройтись носом вдоль дорожки, не поймать, убегающую вдаль, сисястую секретаршу. А ты, ведь, на много старше меня.
    Окстись ! какие 100 грамм ? Наш удел теперь кроссы бегать, да со спины с колен летать.
    Такова жизнь.
    Вот Грише можно. Он молодой, он начальник.

    Думаю, всё, более чем, хорошо. Ты грамотно подобрал добавки под нужды своего организма. Он в балансе и не хочет принимать ничего что этот баланс может нарушить.
    Последний раз редактировалось alabaychic; 06.12.2019 в 04:25.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  10. 4 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Alekord (17.12.2019), dzwalker (06.12.2019), grinch (06.12.2019), NIKODIM (06.12.2019)

  11. #10306
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    Тренировка
    Велосипед 5 мин
    Разгибание ног
    1х15 раз
    1х12 раз
    Приседания
    1х50 кг 8 раз
    1х80 кг 5 раз
    1х100 кг 3 раза
    3х115кг 5 раз Собирался приседать 112,5 на 5 раз в 3-х подходах. Начал приседать свои 112,5кг, тяжело пипец, подумал ноги не восстановились после прошлой тренировки. Присел всё как надо. Снял блины и перенёс их на стойку для жима, и тут выяснилось , что маленькие блины были по 2,5 кг. Получилось 115 кг хоть и в трёх подходах , но был прирост в весе, чему очень рад.
    Жим лёжа
    2х 20 кг 15 раз
    1х50 кг 5 раз
    1х80 кг 5 раз
    5х105 кг 5 раз в жиме первых два подхода шли как-то не очень, но 3 крайних подхода зашли на Ура. Кайфанул от этого ощущения. Отдельный респект парню , который любезно страховал меня все 5 подходов, и я мог сконцентрироваться чисто на жиме и не думать, а что если ....
    Тяга в наклоне
    1х20 кг 10 раз
    1х40 кг 6 раз
    1х60кг 5 раз
    5х90 кг 5 раз
    Завтра, возможно, легкая подсобка и/или метаболический комплекс
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  12. 4 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (07.12.2019), Alekord (17.12.2019), grinch (08.12.2019), NIKODIM (07.12.2019)

  13. #10307
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,888
    Поблагодарил(а)
    2,381
    Поблагодарили 5,083 раз(а)
    Вес репутации
    63
    alabaychic,насщёт старости хрен знает Дим.
    со мной какая то херня твориться тревожная и непонятная.
    вчера тренировка была пиздец-я ещё на новом тренажёре жал и тягу делал посильней.так ни малейшей усталости.
    сегодня по городу 6 часов мотался по делам,приехал уставший и злой,полчаса повалялся,и час 45 м. 16 км. и не сказал бы что сильно устал.не сильнее чем когда приехал.
    это УЖЕ ненормально.при этом аппетит острый и резкий.не постепенный,а как в детстве,вдруг до рези резко хочется жрать.а вес кстати 89-90,так и стоит.полное ощущение что на стимуляторах.или просто что то нашёл.......и не понял что.

    ладно,это лирика.
    а Грише начальнику хорошо,ему можно.и молодость,и пост позволяют.вот зачем он в начальники выбился?правильно,плевать на подчиннёных.
    как сейчас вижу,приходит в офис,сразу стаканчик коньячка с утра,занюхает галстуком-он всегда солидно одет,и давай орать на подчинённых.потом секретарша.....это мы упустим,и так понятно,потом обед,тихий час и домой..........во житуха!!!!!!!!!!!

  14. 3 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    alabaychic (07.12.2019), grinch (08.12.2019), NIKODIM (07.12.2019)

  15. #10308
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,197
    Поблагодарил(а)
    24,054
    Поблагодарили 34,302 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Сегодня первая проба перехода на новый график и перехода на новый вес в жиме.
    Силовая :
    П/о жим гантелей 42,5х14, 45х8х3, 42,5х8. 45 пошло очень не бодро. Надеюсь, в понедельник, после отдыха пойдёт получше. Вообще, почему-то мне кажется что на 45 долго не задержусь.
    П/о жим штанги хватом руки вместе 65х16х3. Вроде х16 перебор и надо бы вес добавить, а чёт не охота.
    Будет настроение добавлю. Не будет, мне и так хорошо.
    Д. подтягивания с провисом 14х2 почти не уё подтягивания 12х2
    На весах 112,3.

    Тренировка малышкй полтора часа, отдых пол-часа.

    Пародия на разминку Основного Состава и пародия на отработку в партере.....
    Ох...Как же я деградировал в этом компоненте.
    Не думал что всё может стать так плохо.
    Очень тяжко пошло. Нагрузки ни на что не похожие и выносливость нужна очень специфическая.
    Но ничё-ничё. Это только начало. Восстановим.

    Всем здоровья и творческих успехов !
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  16. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    dzwalker (07.12.2019), grinch (08.12.2019), NIKODIM (07.12.2019)

  17. #10309
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,197
    Поблагодарил(а)
    24,054
    Поблагодарили 34,302 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    alabaychic,насщёт старости хрен знает Дим.
    со мной какая то херня твориться тревожная и непонятная.
    вчера тренировка была пиздец-я ещё на новом тренажёре жал и тягу делал посильней.так ни малейшей усталости.
    сегодня по городу 6 часов мотался по делам,приехал уставший и злой,полчаса повалялся,и час 45 м. 16 км. и не сказал бы что сильно устал.не сильнее чем когда приехал.
    это УЖЕ ненормально.при этом аппетит острый и резкий.не постепенный,а как в детстве,вдруг до рези резко хочется жрать.а вес кстати 89-90,так и стоит.полное ощущение что на стимуляторах.или просто что то нашёл.......и не понял что.
    Это нормально ! С аппетитом у меня тоже самое. Нет нарастающего чувства голода, а просто приходит момент что аж трясти начинает как жрать охота.
    Вес, правда, гуляет и чутка растёт. Но в этом направлении у нас с тобой есть отличия. Как я понимаю, ты сейчас гораздо тяжелее своего боевого веса в юности, а я гораздо легче. Ну и формат тренировок, мне кажется, у меня чуть больше в сторону силовых сдвинут. Думаю, ноги, в основном, набирают. Если так, то меня это только радует, хотя, подсушиться всё-таки было бы не плохо.

    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    Грише начальнику хорошо
    Гриша шыш
    Гриша пыш
    Гриша тактамыш !
    Последний раз редактировалось alabaychic; 07.12.2019 в 02:52.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  18. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    dzwalker (07.12.2019), grinch (08.12.2019), NIKODIM (07.12.2019)

  19. #10310
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    Тренировка
    Гиперэкстензии
    1х10 15 кг
    4х12 40 кг
    Подтягивания
    1х8 раз
    1х8 раз 15 кг
    4х7 раз 15 кг
    5 минут отдыха
    70 бёрпи разбивал по 20,15,10
    50 махов 24 кг гирей разбил на 2 по 25
    75 отжиманий от пола. также разбивал
    40 запрыгиваний на тумбу 50 см
    100 пресса с 15 кг блином на груди (скручивания)
    Ушатался , но в меру. Хотя, как говорится, мера у каждого своя. Но мотор погонял по всем диапазонам.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  20. 3 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (07.12.2019), grinch (08.12.2019), NIKODIM (07.12.2019)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •