Страница 1029 из 1351 ПерваяПервая ... 295299299791019102510261027102810291030103110321033103910791129 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 10,281 по 10,290 из 13509

Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #10281
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,197
    Поблагодарил(а)
    24,057
    Поблагодарили 34,302 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    заметь Дим,а Гриша начальник больше не появляется.совсем ты его запугал.
    Вот чёй-то сразу я то ? Может он большим начальником стал и ему теперь недосуг со всякими полоумными старикашками якшаться ?
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    идёт он по лесу,и видит тебя привязаного к дереву,а рядом бейсболйная бита,и никого рядом.
    А вот и не страшно мне ! Я же знаю что ты за деревом с "Осой" притаился. Нагнётся он за битой, а ты каааак выскочишь ! как выпрыгнешь !
    Ой...а вот на этом месте чёт страшно стало....

    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    Дим,а у меня с весом нормально пошло.вчера после кросса и горячей ванны,на весах выскочило 88,8 кг. как после Тая.а у меня мышц поболе стало и силовуха явно верх пошла.я сейчас поплотнее завтракаю,и поменьше ужинаю.
    Не, ну красавчик ! Посмотрим что со мной произойдёт от смены тренировочного формата. Если, конечно, окажусь способен на такую смену. Борьба, даже в формате отработки, это совсем другая нагрузка и вообще другое всё. Не тебя в этом убеждать. Будем надеяться вытяну.
    Последний раз редактировалось alabaychic; 01.12.2019 в 02:02.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  2. 5 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Alekord (17.12.2019), dzwalker (30.11.2019), grinch (03.12.2019), NIKODIM (03.12.2019), Сергей Михайлов (03.12.2019)

  3. #10282
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,197
    Поблагодарил(а)
    24,057
    Поблагодарили 34,302 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Поделился новым знанием с партнёром и мы, вдохновившись, сразу изобрели и опробовали собственную искоренялку - "вычищалку хореографии".
    Сегодня дал Основному составу и, сдаётся мне, они не поняли зачем это, так же как я, в своё время, не понял зачем, при отработке в парах, Алексеич требовал чтоб защищающийся всегда сразу "отдавал".
    По ходу, они и так не топчутся. Слишком сбалансированы и легки на ногах чтоб иметь такую нужду.
    По ходу, для себя мы наизобретали.
    Ну ничё-ничё. Всё равно в копилке не лишнее. Вон, младший состав подрастает. Два-три года и и им будет пора к ударке приступать. Глядишь, и пригодится.
    Последний раз редактировалось alabaychic; 01.12.2019 в 02:02.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  4. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Alekord (17.12.2019), grinch (03.12.2019), Сергей Михайлов (03.12.2019)

  5. #10283
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    Сегодня в полдень устроил себе на голодный желудок прогулку на 30 градусном морозе.
    Перед походом сделал чай из имбиря, лимона и зелёного чая. Потом таблетку тестобустера, карнитин и жиросжигатель. Согласно моему пульсометру за 1час 11 мин прошёл 7,28 км. Сжег 556 ккал. Средний пульс 119 уд.мин. Макс 156 уд.мин.(в хорошую горочку почти взбежал).Средняя скорость 6,1 км/ч. 45% всех ккал пошло из жира.
    По приходу чай, про который говорил выше. Всем добра и анаболизма!!!
    P.s. Чай из имбиря с лимоном очень хорошо помогает бороться с инсулинорезистентностью и во время 16-18 часового голодания очень полезен. Можно и не голодать, а с мёдом этот чай вообще бомба!!
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  6. 4 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (01.12.2019), grinch (03.12.2019), NIKODIM (03.12.2019), Сергей Михайлов (03.12.2019)

  7. #10284
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    Тренировка
    Приседания
    1х20кг 15 раз
    1х20 кг 10 раз
    1х60 кг 6 раз
    1х80 кг 5 раз
    1х95 кг 3 раза
    5х110 кг 5 Зашли тяжеловато, но уверенно сам и без всякого намека, что не возьму вес.
    Жим лёжа
    2х20 кг 15,12раз
    1х60 кг 6 раз
    1х70 кг 6 раз
    1х85 кг 5
    5х102,5 кг 5 Сегодня решил не идти выше, а повторить веса. Зашло уверенно качественно, как-будто всю жизнь такой вес жал.
    Тяга в наклоне
    1х20 кг 10 раз.
    1х40 кг 7
    1х60 кг 7
    1х80 кг 5
    5х87,5 кг 5
    Вчера крайний раз ел в 18:00, сегодня в 11:10 закинулся смесью обычного протеина с казеином. Казалось бы, закинул не углеводы, а белки, но организм после 17 часов голодания, с удовольствием использовал смесь белков для тренировки. Реально перед началом думал, что сбрасывать веса надо, но после 1-го подхода в приседе на 110 кг, понял, что надо смело штурмовать веса. Правда, отдых в пр седаниях брал 2:30-3 минуты.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  8. 3 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (02.12.2019), grinch (03.12.2019), NIKODIM (03.12.2019)

  9. #10285
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    А где Никодим и остальная братва ?? Сер Мих не пишет ничего почти, или перерывчик в тренировках сделал или в Тай опять улетел? Одни мы с Дмитрием за всех отдуваемся)))
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  10. 4 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (02.12.2019), grinch (03.12.2019), NIKODIM (03.12.2019), Сергей Михайлов (03.12.2019)

  11. #10286
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,197
    Поблагодарил(а)
    24,057
    Поблагодарили 34,302 раз(а)
    Вес репутации
    10
    На разминочных 4х5 в норматив уложился, но с какими-то странными ощущениями. Вроде делалось легко, а нагрузка получилась тяжёлая. Последнюю минуту 4-го раунда еле вытащил.
    Возникла мысль что за выходные сильно прибавил в собственном весе.
    После прибавки в жиме гантелей 42,5 х14,14,12,12,12, она, практически, превратилась в уверенность.
    Расстроился, но после д. и уё подтягиваний (14,16) решил что мне на это наплевать.
    В конце влез на весы - 111,8. Что, в общем-то, для понедельника и формата тренировки не так и плохо.
    Думаю, при смене формата, должно слететь.
    Хотя, может и набраться
    Думал-думал как менять и, пока, решил просто прибавить две тренировки. В понедельник и в пятницу.
    Работать как и работал свою, потом полтора часа вести у малышей, полчаса отдыха и отработка-работа в паре. Скорее всего план безумный, но, глядишь чутка откорректируется по нагрузкам и смогу вытащить.
    Начну в пятницу.

    Всем здоровья и творческих успехов !
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  12. 2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    grinch (03.12.2019), Сергей Михайлов (03.12.2019)

  13. #10287
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,197
    Поблагодарил(а)
    24,057
    Поблагодарили 34,302 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от dzwalker Посмотреть сообщение
    А где Никодим и остальная братва ?? Сер Мих не пишет ничего почти
    Думаю во всём виноваты женщины ! (как, впрочем, и всегда)
    Серёга, который Михайлов, не так давно признался в завладении молодой подругой. А у Серёги, который Никодим, на страничке ВК, появилась надпись "женат" После чего он и там больше не появлялся.
    Гриша воссоединился с супругой, а Лёха вообще француз.
    Так что нам остаётся только радоваться за них и брать пример
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  14. 4 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    dzwalker (03.12.2019), grinch (03.12.2019), NIKODIM (03.12.2019), Сергей Михайлов (03.12.2019)

  15. #10288
    Аватар для grinch
    Регистрация
    13.05.2014
    Сообщений
    500
    Поблагодарил(а)
    5,525
    Поблагодарили 1,574 раз(а)
    Вес репутации
    25
    Дима как всегда прав, опыт не пропьёшь и в хлопушки не простучишь)))
    Работа, дети, жена, собака, заботы продать недвигу в Ростове, купить тут. В лучшем случае получается выйти на долгие пешие прогулки, иногда побегать и потянутся.
    Шерше ля фам.

    читаю и искренне радуюсь за вас!

  16. 3 пользователей сказали cпасибо grinch за это полезное сообщение:

    alabaychic (03.12.2019), dzwalker (03.12.2019), Сергей Михайлов (03.12.2019)

  17. #10289
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,888
    Поблагодарил(а)
    2,381
    Поблагодарили 5,083 раз(а)
    Вес репутации
    63
    купил себе вот этот аппарат-https://weider-pro.ru/mnogofunkcionalnyj-silovoj-trenazher-weider-pro-5500-gym
    жим от груди 120 кг. вчера опробовал.как мне хорошего жима не хватало.
    а то 60 кг по 50 раз утомило тягать. тяга сверху под 80 кг тоже отлично.

    представляю,как Гриша начальник,прочитав это,от зависти аж затрясётся и начнёт разбрасывать по офису рулоны туалетной бумаги,пачки бумаги,скрепки,тряпки и тд. с криком-ну почему у одних есть всё,а у меня только работа.........а уборщица,он её секретаршей называет,нальёт ему рюмочку казённого спирта для протирки мониторов,и будет успокаивать......

    так что потихоньку продолжаю обрастать техникой.
    а вообще,за полгода оборудовать зал очень приличными тренажёрами,это не просто.

    повторюсь ребята.
    для занятий после 50 лет,нужен свой персональный зал.точка.или же такая же группа старичков.с молодыми вы психологически долго не прозанимаетесь.

  18. 3 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    alabaychic (03.12.2019), dzwalker (03.12.2019), grinch (03.12.2019)

  19. #10290
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,197
    Поблагодарил(а)
    24,057
    Поблагодарили 34,302 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    для занятий после 50 лет,нужен свой персональный зал.точка.или же такая же группа старичков.с молодыми вы психологически долго не прозанимаетесь.
    Как думаешь, а если совмещать ? И с возрастными и с помладше ?
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  20. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    dzwalker (03.12.2019), grinch (03.12.2019), Сергей Михайлов (03.12.2019)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •