Страница 761 из 1352 ПерваяПервая ... 2616617117517577587597607617627637647657718118611261 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 7,601 по 7,610 из 13516

Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #7601
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    Сегодня был типа тай и немного силовой:
    - разминка
    - 5 подходов подтягиваний в 10 кг жилете: 9,11,9,9,11 все удачно. тянул нормально, т.к. суббота была выходной!! Как всегда последний подход доставляет определенные проблемы, не получается все сделать на одном дыхании: чувствуется урезка углеводов, не сильная, но все же, плюс собственный вес снизился, и сила тоже ушла с водой и весом. Отдых между подходами 2-2:30 мин.
    - Бой с тенью без раундов и времени. просто подвигался побросал руки, ноги, колени, локти.
    - 8 раундов на мешке ногами. первые 4-5 раундов по 2-2:30 мин. Далее по 1 минуте, но очень интенсивно, на макс скорость и вложения. Основные удары: тип, лоу, мидл, иногда хай, который больше похож на мидл в область плеча или подмышки)))).
    Последний раунд посменно колени в мешок в течение 1-30 мин. Стандартное упражнение у тайцев.
    Потом пресс - 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз.
    Тренировка час. Тренировка тяжелая, как по ощущениям, так и по пульсометру. Полное восстановление только ко вторнику утром (пульсометр так показывает).
    В планах, добавить в жилет 2 кг и сделать 12 кг, но количество подтягиваний уменьшить: начну с 3,5,3,3,5 на взрыв, буду стараться к груди, ну, а должен закончить на шестой тренировке по 6,9,6,6,10 раз, и опять же буду стараться на взрыв.
    Отжимания и приседания все также. На следующей неделе в качестве разнообразия, буду раз или два ходить в зал, и в дни отдыха буду делать становую, а также осваивать тяжелоатлетическую технику, благо тренер есть.
    P.s. прошлый раз мой кореш на видео заснял последний раунд на мешке, вернее его последние секунды. На видео, какой то лысый, карликовый, жирный гном с выпяченным от напряжения пузом, корявенько пинает грушу ногами из последних сил и при этом громко кричит. Пиздец и стыдоба какая-то.... Потребовал удалить сей шедевр под угрозами лоу или мидла, т.к.это я могу таки сяки исполнить.... Уже 2 недели делаю планку и ваккуум живота, чтобы подтянуть пузо, когда хожу или сижу его нет, живот подтянутый, а вот под нормальной нагрузкой, ентот урод вываливается.А я хочу Кубики
    P. P. S. Сегодня день обжорства, после 2-х недель резки углеводов и довольно активных тренировок. купил казинак 170гр. и багет. Казинака уже нет))), хорошо заходит с кофе, а пол багета на завтра оставил. Организм доволен подпиткой.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  2. 8 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (28.05.2017), Boss (29.05.2017), Carceri (30.05.2017), Миклухо Маклаев (29.05.2017), NAFL (30.05.2017), Старый Андрей (30.05.2017), starik45 (29.05.2017), Д.С. (02.06.2017)

  3. #7602
    Аватар для Boss
    Регистрация
    12.03.2015
    Сообщений
    3,719
    Поблагодарил(а)
    12,632
    Поблагодарили 11,902 раз(а)
    Вес репутации
    132
    А я отменил все нагрузки, локоть лечу.
    Уже 2,5 кг нажрал, без тренировок(

  4. 4 пользователей сказали cпасибо Boss за это полезное сообщение:

    alabaychic (29.05.2017), dzwalker (29.05.2017), NAFL (30.05.2017), starik45 (29.05.2017)

  5. #7603
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    Цитата Сообщение от Boss Посмотреть сообщение
    А я отменил все нагрузки, локоть лечу.
    Уже 2,5 кг нажрал, без тренировок(
    Локоть залечивай и хер на эти 2 или 5 кг. Можно конечно приседать (со штангой и без), бегать и прессик делать, не помешает и даже пользу принесет. Но, если не залечить локоть, и он опять даст сбой, а обычно локоть дает повторно гораздо более тяжелые травмы, то 5 кг лишних это херня, по сравнению с тем геморром, который ты приобретешь.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  6. 5 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (29.05.2017), Boss (29.05.2017), Миклухо Маклаев (29.05.2017), NAFL (30.05.2017), starik45 (29.05.2017)

  7. #7604
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,198
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,303 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от dzwalker Посмотреть сообщение
    Можно
    Думаю нужно. Двигаться надо всегда.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  8. 5 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Boss (29.05.2017), Carceri (30.05.2017), dzwalker (29.05.2017), NAFL (30.05.2017), Старый Андрей (30.05.2017)

  9. #7605
    Аватар для Миклухо Маклаев
    Регистрация
    29.07.2014
    Адрес
    Кузбасс
    Сообщений
    12,921
    Поблагодарил(а)
    30,466
    Поблагодарили 39,339 раз(а)
    Вес репутации
    415
    планка 3:35)))
    Скрытый текст:
    Бокс совершенно не оказывает негативного влияния на здоровье. (с) Boss



    только пока человек борется со своими слабостями, он остается человеком.

  10. 8 пользователей сказали cпасибо Миклухо Маклаев за это полезное сообщение:

    alabaychic (29.05.2017), Boss (29.05.2017), Carceri (30.05.2017), dzwalker (29.05.2017), M-a-K-c (02.06.2017), NAFL (30.05.2017), starik45 (29.05.2017), vladimirfo (29.05.2017)

  11. #7606
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,198
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,303 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Вечер жим узким хватом (ноги на лавке)
    20х20,40х20,50х20,60х20,70х10,70х8,65х8,60х10
    Хотел после 70 попробовать 75, но решил соблюсти принятое для себя правило многоповторки - прибавка только после того как пиковый вес пожат на 12. Иначе прибавленный получится меньше чем на 8, а мне такого не надо.
    20х20,50х20,60х20,70х12,75х7,70х9,60х16
    Поторопился.
    Видимо веса стали уже серьёзными для меня и чтоб переходить к следующему нужно х12 хотя бы пару подходов вытаскивать.
    К тому же турик закончился. Может так статься что и вниз свалюсь. Хотя не должен. С малого дозняка отката не бывает.
    Утром была Тропа, после жимов бицепс-кисти.
    Собственный вес 116,5. Пора начинать гнать, а полтинник так и не нарос
    Видать не судьба - хреновый из меня качок.

  12. 7 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Boss (30.05.2017), Carceri (30.05.2017), dzwalker (30.05.2017), Миклухо Маклаев (30.05.2017), NAFL (30.05.2017), Старый Андрей (30.05.2017), starik45 (30.05.2017)

  13. #7607
    Аватар для Миклухо Маклаев
    Регистрация
    29.07.2014
    Адрес
    Кузбасс
    Сообщений
    12,921
    Поблагодарил(а)
    30,466
    Поблагодарили 39,339 раз(а)
    Вес репутации
    415
    планка 4 минуты. прелесть ее в том, что после третьей минуты потеешь, как будто 6 км пробежал)))
    Скрытый текст:
    Бокс совершенно не оказывает негативного влияния на здоровье. (с) Boss



    только пока человек борется со своими слабостями, он остается человеком.

  14. 5 пользователей сказали cпасибо Миклухо Маклаев за это полезное сообщение:

    Boss (31.05.2017), Carceri (30.05.2017), M-a-K-c (30.05.2017), NAFL (30.05.2017), starik45 (30.05.2017)

  15. #7608
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    Подтягивания, отжимания и приседания с жилетом 12 кг. Все по 5 подходов. В Подтягиваниях получилось 6 подходов, шёл домой мимо турника после приседаний и сделал крайний подходик, не удержался....
    Подтягивания нормально зашли с новым весом:6,8,6,7,9, 6=42 отдых между подходами 120 сек
    Отжимания на подставках на взрыв: 12,15,12,12,15=66 отдых между подходами 60 сек
    Приседания:36,43,34,34,46. отдых между подходами 90 сек. Ноги горели по концовке, но все подходы я выполнял без остановок в хорошем темпе.
    А в понедельник был выходной, организм чётко сказал на х.й бокс или что-то там ещё, лучше пожри, что я и сделал.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  16. 4 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (30.05.2017), Boss (31.05.2017), Carceri (30.05.2017), Д.С. (02.06.2017)

  17. #7609
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    173
    Цитата Сообщение от dzwalker Посмотреть сообщение
    лучше пожри, что я и сделал
    я каждый день так делаю... неоднократно
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  18. 6 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    alabaychic (30.05.2017), Boss (31.05.2017), dzwalker (31.05.2017), Пассажир (31.05.2017), starik45 (31.05.2017), Д.С. (02.06.2017)

  19. #7610
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,198
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,303 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Присядания (252раза/10 мин), работа на напольной штанге с упором на растяжку плеч-корпса, бицепс-предплечья. Очень тяжко. Грешу на пояс. Мне кажется что с ним и закисление быстрее гораздо. То есть без него его вообще почти не было...
    Но пока вариантов нет. Буду терпеть и думать что это дополнительная польза.

    З.Ы. Пластина на ключице достала. Колется изжнутри, сука. И теперь, после спадания отёка, уже по всей длине торчит, а не только углы. Буду пытаться найти кто досрочно проведёт демонтаж, а то это ужас какой-то.

  20. 4 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Boss (31.05.2017), Carceri (30.05.2017), dzwalker (31.05.2017), starik45 (31.05.2017)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •