Тренировался? Расскажи

[NIKODIM]

У тебя 11 тренировок в неделю ? Как тебе удаётся ?
Я бы сдох от такого графика.

Так я же про это уже писал.Ты вроде тоже тогда сказал что у тебя примерно также.Не?

И если отдельно прокачку пресса в свой вставлю то тоже сдохну. И так вон порвался от перегруза.
Ну куда ещё-то ?
Ну не специализацию же урезать чтоб на пресс отдельно работать.
Короче, ты внёс смуту в моё мироощущение...

Ну ,а что это так много времени займет?Я в дни железа делаю подход в 100-150 сжиманий перед началом самой тренировки и на статику (флаг дракона или уголок на перекладине в конце).В бойцовые дни также работа на пресс в конце тренировки(вместе с остальным СФП).ИМХО,НЕ ТАК МНОГО ПО ВРЕМЕНИ И УХОДИТ.

[alabaychic]

Так я же про это уже писал.Ты вроде тоже тогда сказал что у тебя примерно также.Не?

Я тогда понял что это вместе с теми что ты ведёшь.
Своих, в сезон, у меня 5. Ну и 9 веду 3 у малышей, 3 у Основного Состава (на четвёртую он ходят кто ко взрослым, кто к малышам), 3 у взрослых. На следующий сезон, последние под большим вопросом, ибо и это реально трата сил и средств на пустую трату времени.
Двоих увлечённых (парня и девушку), просто на свои, ветеранские, тренировки заберём.

Ну ,а что это так много времени займет?

Да не во времени вопрос. Сил у меня на это нет. Говорю же, пытался делать пресс в конце, перед растяжкой.
На растяжке судороги начинаются.
Он у меня и так слишком загружен. На том же п/о жиме гантелей постоянно баланс ловит чтоб с лавки не свалиться. Со штангой проще, но тоже включён сильно. И это никакие нагрузки в сравнении с "крестиками".
Думаю на них я брюхо и дорвал.
Вот и как мне быть ?
Силой пресса мне, как бы, недовольным быть грех. Стоит ли думать о том чтоб убирать другие нагрузки чтоб отдельно работать на него ?

З.Ы.

Скрытый текст:

флаг дракона

Как так дракона ? Почему не солдатский ?

Скрытый текст:

[yakudza07]

Как так дракона ? Почему не солдатский ?

Скрытый текст:

Так, наверное, солдатский флаг дракона.

[NIKODIM]

Я тогда понял что это вместе с теми что ты ведёшь.

Истинно так)Но,я и там херачу аж майка мокрая )А так у нас все совпадает,своих у меня тоже пять.

Да не во времени вопрос. Сил у меня на это нет. Говорю же, пытался делать пресс в конце, перед растяжкой.
На растяжке судороги начинаются.

Ну,так и хер с ним тогда,с прессом то)Здоровье дороже)

Он у меня и так слишком загружен. На том же п/о жиме гантелей постоянно баланс ловит чтоб с лавки не свалиться. Со штангой проще, но тоже включён сильно. И это никакие нагрузки в сравнении с "крестиками".

Тем более

Вот и как мне быть ?
Силой пресса мне, как бы, недовольным быть грех. Стоит ли думать о том чтоб убирать другие нагрузки чтоб отдельно работать на него ?

Говорю же,забей.Все на свете все равно сделать нельзя)Я вот тоже столько бы всего хотел еще подключить.Но,боюсь, пупок то развяжется))

Как так дракона ? Почему не солдатский ?

Так исторически сложилось

[alabaychic]

я и там херачу аж майка мокрая

Я, в основном, лежу или сижу на мяче. Но это совсем не мешает мне терять за тренировку малышей до полутора кг за час-полтора. При том что на своей, 2-х часовой тренировки в парах столько же. А на силовой ещё и прибавить пол-кило в весе могу (ниоткуда)
Думаю, нервная система молотит на пределе и выжигает.

хер с ним тогда,с прессом

забей

Вот и я так думаю

[dzwalker]

Nikodim, Alabaychik, искреннее Вам уважение и моё восхищение!! Из вас не гвозди, а бронебойные снаряды надо делать!!!
Сегодня бегал, вышел и тупо без остановки пробежал пятерку, а потом 1,5 км пешком прошёл.
Я доволен, но от вас отстаю, а это, надо признать, чертовски заводит, когда кто-то может , а ты нет)))). Будем догонять.

[dzwalker]

Завтра силовая, легкая:
приседания 5х50,60,70,70кг
Армейский жим стоя 5х50,48,58,63кг
Становая 5х68,80,98,108 кг

И обязательно замучу какой-нибудь комплекс , где будут гири, бурпи, канаты и что-то ещё . Постараюсь только ноги не грузить, а то им за эти 3 дня и так немало достанется.
четверг выходной, пятница тяжелая силовая без всяких комплексов, суббота кардио.

[alabaychic]

dzwalker, спасибо !

Сегодня 4х5 разминочных и 10х5 в паре.
Пролетели за 1 час 20 мин. Практически формат переменных нагрузок получился.
Если бы, не тормозящее меня брюхо чисто прошли бы.
Но ничё-ничё. Скоро уже заплатку поставят и через месяцок всё будет хорошо.
В освободившееся время д.подтягивания и растяжка.
На весах 109,7 что ожидаемо, но всё равно радует.

Всем здоровья и творческих успехов !

[alabaychic]

Сегодня традиционный спуск в Ад
NAFL, ну ты в курсе и, хоть, почти не заходишь на форум, но надеюсь тебе по средам икается !
4 разминочных+6 с присядов-выседов.
В первых 2 рабочих (колени в верхний уровень из присяда) восстановил-таки прежний результат. По 80 раз за раунд. Фронткики в верзний уровень с выседа на колено без изменений, по 40. Хайкики с выседа прибавка. По 33 раза вместо 30. Вроде мало, а вроде 10%.
В конце растяжка и д.подтягивания.

З.Ы.

Скрытый текст:

очень вовремя пошёл к врачам. Брюхо начинает подклинивать всё жёстче. Очень неприятно и мешает.
Но, до понедельника как-нить дотянем. А во вторник Доктор обещал мне сделать вечное, пуленепробиваемое. Сказал уже через месяц можно будет полноценно тренироваться

[dzwalker]

Вчера силовая, легкая:
Приседания 5Х50,60,70,70
Армейский жим стоя 5Х40,48,57,5.,62,5.
Становая тяга 5Х67,5.,70,80,97,5.,107,5 На удивление становая и жим стоя зашли ну просто очень хорошо. Что значит не перегружаться на разминке. Nikodim, спасибо, что направил на путь истинный.
Решил потом сделать метаболическую тренировку, но так как пришел вечером, то в соседнем зале, где канаты и гири, было типа пилатеся/аэробики. Млять, гири взять не смог, только канат вытащил. Девка сказала, что скоро закончат, ага, млять, скоро они закончат.... Жопы понаращивали, а теперь гоняют воду, отпуск у них скоро блять!!!! И на серьезе бабы обсуждают, что пиво диете не вредит))))) Рука лицо!!!
Короче, пока суть да дело решил побаловаться для разминки канатом. Побаловался...

Скрытый текст:

Казалось бы, простое пускание волны канатом, что тут такого. Ага, млять, на фоне усталости 2-х предыдущих дней и отсутствия гликогена в мышцах, это было что-то. А тут, как на зло нормальные телочки смотрели, что я буду делать. Пришлось собраться и работать, хуйли, шорты hayabusa обязывали. Пилять 5 подходов по каких-то 30 секунд, показались мне вечностью. На последних секундах у меня было ощущение, что я вместе с канатом бился об пол. Короче, тем, кто хочет заипаться на ровном месте, настоятельно рекомендую применять канат....

Спал, как убитый. Ноги в хлам... Сегодня день отдыха. УРРААА!!!