Страница 934 из 939 ПерваяПервая ... 434834884924930931932933934935936937938 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 9,331 по 9,340 из 9381

Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #9331
    Аватар для grinch
    Регистрация
    13.05.2014
    Сообщений
    414
    Поблагодарил(а)
    3,239
    Поблагодарили 1,332 раз(а)
    Вес репутации
    19
    Дима,
    Я что то быстро устаю на тренировке. Пока болею, решил почитать, но потом понял, что лучше спрошу у тебя.
    в общем цель следующая - помочь организму справится с растущей нагрузкой и проще восстановится после болезни.
    что то по типу энимал пак, может?

  2. 1 пользователь сказал cпасибо grinch за это полезное сообщение::

    alabaychic (10.06.2019)

  3. #9332
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    2,732
    Поблагодарил(а)
    8,220
    Поблагодарили 10,405 раз(а)
    Вес репутации
    111
    Сегодня силовая на голодании в 20 часов:
    - Приседания 5х5 95 кг. Тяжело, но терпимо, видно, организм не привык ещё работать на таком голодании. Отдыхать больше всего пришлось на приседаниях.
    - Жим лёжа 5х5 80 кг. Относительно легко.
    - Тяга штанги в наклоне 5х5 80 кг. Относительно легко.
    - пресс на наклонной скамье 4х15 с блином 20 кг и выталкиванием блина в верхней точке.
    Длительность 1 час 16 мин. Мин ЧСС 81 уд.мин, Средняя ЧСС 133 уд.мин, макс ЧСС 170 уд.мин. Ккал потрачено 787 , 33% из этих калорий взято из жира.
    тренировка расценена пульсометром, как тяжелая равномерная темповая.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  4. 3 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (10.06.2019), grinch (10.06.2019), NIKODIM (10.06.2019)

  5. #9333
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    8,885
    Поблагодарил(а)
    20,961
    Поблагодарили 28,903 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от grinch Посмотреть сообщение
    Я что то быстро устаю на тренировке.
    Гриша, а чего ты хотел ? У тебя серьёзная руководящая работа, долгое время дополнительно происходил тяжёлый стресс, долго не тренировался.
    Думал что восстановишься за полторы (10-15) тренировки ?
    Так не бывает.
    Плюс, наверняка ты попёрся тренироваться с категорией 20-30 что для 40+, минимум, не оптимально. А, в большинстве случаев и недопустимо.
    Цитата Сообщение от grinch Посмотреть сообщение
    цель следующая - помочь организму справится с растущей нагрузкой
    Думаю, стоит переобозначить цель. А именно "укрепить организм и сбалансировать его работу".
    И это не "похоронный", а разумный тезис. Никто не говорит что о покорении вершин надо забыть, но, для начала, необходимо убедиться что не падаешь в пропасть.
    Думаю, говорить о взращивании нагрузок не время. Тем более после болезни.
    А уж применять для этого фарму просто безумие, ибо за всё приходится платить. Универсальной фармы, вытягивающей всё сразу не существует и вытащив что-то одно можно ввести другое в критический перегруз, а это беда.
    Не спеши !
    Ну а в целях помощи организму для преодоления РАЗУМНЫХ нагрузок, да, хорошие витаминки очень даже необходимы. Но по части Энимал Пак есть опасения. Он "подкидывает". Не уверен что тебе сейчас это нужно.
    Я очень доволен вот этим :
    https://ru.iherb.com/pr/GAT-Mens-Mul...-Tablets/70927
    Для помощи колену и вообще костям суставам
    https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-MS...lb-454-g/10057
    https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Om...0-Softgels/323
    https://ru.iherb.com/pr/Baywood-Cal-...-oz-492-g/8315
    Последнее ещё и с закислением мышц при нагрузке поможет
    Ну коллаген какой-нить, а лучше Флекс или
    https://ru.iherb.com/pr/Labrada-Nutr...oz-384-g/25340
    А как, тренировочных месяцев через 4-6, всё хорошо станет, можно и об увеличении нагрузок думать.
    Если захочется.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  6. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    dzwalker (10.06.2019), grinch (10.06.2019), NIKODIM (10.06.2019)

  7. #9334
    Аватар для grinch
    Регистрация
    13.05.2014
    Сообщений
    414
    Поблагодарил(а)
    3,239
    Поблагодарили 1,332 раз(а)
    Вес репутации
    19
    alabaychic,

    ты как всегда лучший
    спасибо!

  8. 3 пользователей сказали cпасибо grinch за это полезное сообщение:

    alabaychic (10.06.2019), dzwalker (10.06.2019), NIKODIM (10.06.2019)

  9. #9335
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    1,823
    Поблагодарил(а)
    1,095
    Поблагодарили 2,723 раз(а)
    Вес репутации
    34
    grinch,так ты начальник?
    я всю жизнь мечтал быть начальником,сидишь в кресле,нихрена не делаешь,только орёшь на подчинённых и бабки закалачиваешь.
    в начальники кто идёт?кто нихрена делать не умеет и не хочет.
    попробуй недельки три поесть пергу перед тренировкой.по чайной ложке.
    такая вещь,жесковатая........



    alabaychic,Дим,органическая сера MSM,оказалась более универсальной штукой буквально на всё действует.

  10. 3 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    alabaychic (10.06.2019), dzwalker (11.06.2019), grinch (10.06.2019)

  11. #9336
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    8,885
    Поблагодарил(а)
    20,961
    Поблагодарили 28,903 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    органическая сера MSM,оказалась более универсальной штукой буквально на всё действует
    Рад что тебе нравится

    Сегодня 4х5 разминочные. 5 подходов на основной жим (42,5 х 12,11,9,8,6), три на вспомогательный (65х16,12,16), присядушки(420 еле-еле), д.подтягивания

    В целом, доволен. Хороший вход в недельный цикл.

    Всем здоровья и творческих успехов !
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  12. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    dzwalker (11.06.2019), grinch (11.06.2019), NIKODIM (11.06.2019)

  13. #9337
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    8,885
    Поблагодарил(а)
    20,961
    Поблагодарили 28,903 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    В целом, доволен. Хороший вход в недельный цикл.
    Рано обрадовался. По ходу, это был вход в перетрен
    Сегодня пол-дня еле ползал, а после тренировки (4 разминочных+10 в паре) сначала весы показали резкую прибавку, а потом появилось предболезненное состояние.
    Вероятно причиной этого то что в выходные не отдыхал.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  14. 2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    grinch (12.06.2019), NIKODIM (12.06.2019)

  15. #9338
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    2,732
    Поблагодарил(а)
    8,220
    Поблагодарили 10,405 раз(а)
    Вес репутации
    111
    Сегодня:
    - 5х5 приседания 100кг.
    - 5х5 армейский жим стоя 52,5 кг.
    - 2х5 становая тяга 105 кг.
    - 1 подход подтягивания 10 раз и сразу же отжимания на брусьях 15 раз.
    всем добра и анаболизма.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  16. 3 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (12.06.2019), grinch (12.06.2019), NIKODIM (12.06.2019)

  17. #9339
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    8,885
    Поблагодарил(а)
    20,961
    Поблагодарили 28,903 раз(а)
    Вес репутации
    10
    NAFL!
    Я тебя ненавижу !
    Каждую среду

    Зачем ты напомнил про удары ногами с глубоких выседов ?
    А теперь я ещё и про "хвост дракона" вспомнил. Скоро расскажу Основному Составу что привело к этим воспоминаниям и они тоже будут тебя ненавидеть, ибо крутят уже.

    Короче, сегодня 4х5 разминочные (раунд-кики уже несколько тренировок делаю в варианте "коши" - поразбивал "захлёстом" ступни ногти до гематом под ними. не болит особо, но смотрится отвратно)
    д. подтягивания,
    2х5 колени из присяда,
    4х5 NAFL - кики
    Растяжка.

    Очень тяжкая тренировка. "Прогулка в Ад". Понятия не имею как удаётся сделать.
    Рома ! СПАСИБО за напоминание формата юности ! Ты красавчик !
    На весах 110,5

    Всем здоровья и творческих успехов !
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  18. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    grinch (12.06.2019), NIKODIM (13.06.2019), vladimirfo (13.06.2019)

  19. #9340
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    8,885
    Поблагодарил(а)
    20,961
    Поблагодарили 28,903 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Не хотел задавать вопрос, но чёт интересно очень кто что думает....
    Нужно ли оправдываться за выигранный бой ?
    В смысле за честно и чисто выигранный.
    Но, типа, не так выиграл.
    Последний раз редактировалось alabaychic; 12.06.2019 в 23:37.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  20. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    deadok (13.06.2019), grinch (13.06.2019), NIKODIM (13.06.2019)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Single Sign On provided by vBSSO