Страница 921 из 923 ПерваяПервая ... 421821871911917918919920921922923 ПоследняяПоследняя
Показано с 9,201 по 9,210 из 9228

Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #9201
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    2,674
    Поблагодарил(а)
    8,160
    Поблагодарили 10,283 раз(а)
    Вес репутации
    109
    Сегодня кардио на эллипсоиде. 80 мин.
    Сред пульс 123. Мин пульс 88. Макс пульс 145.время тренировки 1 час 25 мин.
    Калорий 741. Из них 45% из жира. Тренировка признана разумной. Время на восстановление 12 часов. Базовая длительная равномерная тренировка согласно классификации пульсометра.
    Ноги ушатал...
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  2. 3 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (15.05.2019), grinch (15.05.2019), Сергей Михайлов (15.05.2019)

  3. #9202
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    1,803
    Поблагодарил(а)
    1,078
    Поблагодарили 2,687 раз(а)
    Вес репутации
    34
    dzwalker,а у меня вчера кросс 16 км за час 40.при таком же пульсе.
    ноги ушатал ещё сильней..........
    колени побаливают,жду лекарства.

    ребята,ну кто посоветует хороший жиросжигатель?
    только проверенный,а то столько фуфла продаётся.

  4. 3 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    alabaychic (15.05.2019), dzwalker (15.05.2019), grinch (15.05.2019)

  5. #9203
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    2,674
    Поблагодарил(а)
    8,160
    Поблагодарили 10,283 раз(а)
    Вес репутации
    109
    Allmax Rapidcuts Shredded. Хороший жиросжигатель.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  6. 2 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (15.05.2019), grinch (15.05.2019)

  7. #9204
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    8,819
    Поблагодарил(а)
    20,871
    Поблагодарили 28,749 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    Дим,у меня ученица мечтает похудеть.
    посоветуй что нибуть жёское и проверенное.
    и чтоб аппетит перебивало тоже.
    Серёг, я не специалист в "похудинах", а в девчачьих (у них там всё по-другому) от слова совсем. Даже не слышал ничего.
    Жёсткое и работающее, если не рассматривать несъедобную хрень (сырьё для детонаторов), которую умудряются жрать качки и от которой частенько дохнут, это кленбутирол (не китайский) или его более мягкая по побочкам версия сальбутанол (и то и то лекарства от астмы).
    Сразу - на себе не пробовал.
    И вообще убеждён что основное в деле похудения диета. Любые препараты могут играть только вспомогательную роль.
    Как пример, при кремлёвской диете очень ускоряет процесс Ансомон (гормон роста).
    А вот эффект от HGH Frag (176-191), фрагмента гормона роста, про который утверждается что он в этом деле чуть ли не 20 раз эффективнее Ансомона, более чем сомнителен.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  8. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    dzwalker (16.05.2019), grinch (15.05.2019), NIKODIM (16.05.2019)

  9. #9205
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    8,819
    Поблагодарил(а)
    20,871
    Поблагодарили 28,749 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Кажется я приблизился к разгадке тайны своего своеобразного чувства усталости...
    На днях буду знать точно. Хм...
    Узнал. УЗИ показало что при интенсивной динамической нагрузке мышцы пресса расходятся (по белому сечению). Два вдоха согнувшись и всё нормально. Но надо будет поставить заплатку
    Займусь.

    Вчера-сегодня одно и то же. Формат 4+10 в паре. Ноги, так для меня меньше нагрузка на брюхо.
    Завтра, наверное тоже в этом формате пойду, а в пятницу потуже затяну пояс и пожму.

    Цитата Сообщение от NIKODIM Посмотреть сообщение
    1 подход-гриф( 10 раз),2 подход-50 кг(8 раз),3 подход-70кг( 6 раз)
    у меня на вспомогательном жиме (хватом руки вместе) первый подход на 40-60 повторений.
    Последний раз редактировалось alabaychic; 15.05.2019 в 23:54.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  10. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    dzwalker (16.05.2019), grinch (15.05.2019), NIKODIM (16.05.2019)

  11. #9206
    Аватар для NIKODIM
    Регистрация
    10.10.2014
    Сообщений
    1,484
    Поблагодарил(а)
    18,269
    Поблагодарили 2,223 раз(а)
    Вес репутации
    28
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    у меня на вспомогательном жиме (хватом руки вместе) первый подход на 40-60 повторений.
    А вес какой?Гриф?

  12. 1 пользователь сказал cпасибо NIKODIM за это полезное сообщение::

    dzwalker (16.05.2019)

  13. #9207
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    2,674
    Поблагодарил(а)
    8,160
    Поблагодарили 10,283 раз(а)
    Вес репутации
    109
    Цитата Сообщение от NIKODIM Посмотреть сообщение
    А вес какой?Гриф?
    Согласен, гриф сколько весит то, а то у некоторых гриф весит, как мой рабочий вес в жиме)))
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  14. 2 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (16.05.2019), NIKODIM (16.05.2019)

  15. #9208
    Аватар для NIKODIM
    Регистрация
    10.10.2014
    Сообщений
    1,484
    Поблагодарил(а)
    18,269
    Поблагодарили 2,223 раз(а)
    Вес репутации
    28
    Ну, стандартный гриф- двадцатка.Просто, Дима не написал ,он первый подход с грифом делает или уже с другим весом.

  16. 3 пользователей сказали cпасибо NIKODIM за это полезное сообщение:

    alabaychic (16.05.2019), dzwalker (16.05.2019), grinch (16.05.2019)

  17. #9209
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    2,674
    Поблагодарил(а)
    8,160
    Поблагодарили 10,283 раз(а)
    Вес репутации
    109
    Сегодня силовая.
    Приседания:
    - разминка: 2х15-20 раз с грифом 20 кг, 2х60 кг, 1х80 кг
    - 5х5 113 кг. Весьма Тяжело. Но присел сам, иного выхода не было, никого в зале...
    Жим лежа:
    - разминка: 2х20 с грифом, 2х40 кг, 1х60 кг.
    - 5х5 85 кг. Тяжеловато, но на 95-100 должен выйти , как мне кажется без проблем.
    Тяга штанги в наклоне:
    - разминка 2х60 кг))) на хрен время терять, если норм идет
    - 5х5 78 кг. Вес увеличил на 3 кг. Нормально зашло.

    Если учесть, что тренировка на 18 часовом голодании делалась, то норм. В течение тренировки только bcaa, но Мартин Беркхан, основоположник системы ПГ, считает, что тренировки на голодании допускают прием 20 гр bcaa для анаболического толчка. Я их растягиваю на всю тренировку.
    После тренировки закинул 50 гр протеина+лейцин(тем кому за 40 рекомендую, увеличивает усвоение белков и кучу других полезностей)+глютамин+креатин.
    Через часок полтора буду жрааать!)))
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  18. 2 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (16.05.2019), NIKODIM (16.05.2019)

  19. #9210
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    8,819
    Поблагодарил(а)
    20,871
    Поблагодарили 28,749 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от NIKODIM Посмотреть сообщение
    А вес какой?Гриф?
    C десятками и замками - 45 кг.
    Дальше получается 65х30-40, 75х8-16, 80 делаю если 75 было больше 12 на 4-8.
    Всё от того на сколько тяжело прошёл предыдущий жим гантелей. 80 не часто случается.
    С грифом и замками (25 кг) делал когда приноравливался к упражнению х100 чтоб локти-запястья привыкли.
    Наверное, если уйти от п/о формата и ноги упереть в пол, веса можно двинуть вверх. Но смысла не вижу.
    По сути, в п/о формате при меньших весах нагрузка на целевые мышцы та же. А суставы и поясница целее.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  20. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    dzwalker (16.05.2019), grinch (17.05.2019), NIKODIM (16.05.2019)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Single Sign On provided by vBSSO