Страница 920 из 923 ПерваяПервая ... 420820870910916917918919920921922923 ПоследняяПоследняя
Показано с 9,191 по 9,200 из 9228

Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #9191
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    8,819
    Поблагодарил(а)
    20,871
    Поблагодарили 28,749 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    насщёт аспоркама и панангина.
    как правило те,кто пробуют панангин,на него и переходят.
    Серёг, вот пробую...Но, клянусь жопой своего участкового, не чувствую никакой разницы !
    Вполне вероятно что это от всяких других витаминок, но это так.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  2. 2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    dzwalker (14.05.2019), NIKODIM (14.05.2019)

  3. #9192
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    8,819
    Поблагодарил(а)
    20,871
    Поблагодарили 28,749 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Кажется я приблизился к разгадке тайны своего своеобразного чувства усталости...
    На днях буду знать точно. Хм...

    Сегодня жимы 7 подходов на гантели (горка) и 3 на штангу.
    В конце д. подтягивания.
    Не знаю почему, но чёт у меня растёт уверенность что подходов на основной жим должно быть 7 или больше. Обосновать не могу. Возможно потому что так делал парень, с которым долго тренировались вместе и до физ. кондиций которого мне дальше чем никогда.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  4. 2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    grinch (14.05.2019), NIKODIM (14.05.2019)

  5. #9193
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    2,674
    Поблагодарил(а)
    8,160
    Поблагодарили 10,283 раз(а)
    Вес репутации
    109
    Сегодня силовая. Повторение, скажем так, пройденного.
    5х5 110 кг. приседания. Довольно тяжело(даже думал снизить сегодня вес, но решил зацепиться за 110кг), но сделал все сам. Да и никто не помог бы, один был.. а разминался я так: 20 раз с грифом 20 кг, 12 раз 50 кг, 12 раз 60 кг, 8 раз 80 кг, 6 раз 95, 5 раз 105кг.
    5х5 60 кг. армейский жим. Вес , как и в приседаниях, не увеличивал. Разминка была такая: 2 раза по 15 раз с грифом 20 кг, 12 раз с 30 кг, 8 раз с 40 кг, 6 раз с 50 кг.
    1х5 110 кг. становая тяга. Разминка была следующей: 10 раз 60 кг, 10 раз 60 кг, 8 раз 80 кг, 7 раз 90 кг, 6 раз 100 кг.
    Вся тренировка с разминкой 1 час 20 мин.
    Средний пульс 136 уд.мин. Мин пульс 91 уд.мин. Макс пульс 168 уд.мин. 871 ккал. Из них 31% из жира. Тренировка оценена, как очень тяжелая. На восстановление 29 часов.
    Блин, на разминке не малый тоннаж выходит в общем. Надо разминку оптимизировать но не в ущерб разогреву мышц. Не хочется , бля, как много лет назад, из-за херовой разминки сорвать к ипеням спину и закинуть все это окончательно.
    кто и что посоветует в шагах по весам и по количеству в весах?
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  6. 2 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (15.05.2019), NIKODIM (14.05.2019)

  7. #9194
    Аватар для NIKODIM
    Регистрация
    10.10.2014
    Сообщений
    1,484
    Поблагодарил(а)
    18,269
    Поблагодарили 2,223 раз(а)
    Вес репутации
    28
    У тебя не разминка,имхо,а уже полноценная треня идет.Ну какая это разминка если последний подход допустим в приседе на пять кило всего меньше чем в основном упражнении.И так во всем.Ты в хлам убитый уже начинаешь основную часть.Имхо,опять же.Урежь осетра маленько))Либо по весам либо по подходам.Я бы уменьшил по весам.Опять же у тебя на штанге далеко не адские веса,а корсет мышечный уже укрепился,все же ты уже по моему месяца два пашешь.Думаю срывов быть не должно.И кстати,почему таким шрифтом написано)))Хоть с лупой читай)))

  8. 2 пользователей сказали cпасибо NIKODIM за это полезное сообщение:

    alabaychic (15.05.2019), dzwalker (14.05.2019)

  9. #9195
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    2,674
    Поблагодарил(а)
    8,160
    Поблагодарили 10,283 раз(а)
    Вес репутации
    109
    Цитата Сообщение от NIKODIM Посмотреть сообщение
    У тебя не разминка,имхо,а уже полноценная треня идет.Ну какая это разминка если последний подход допустим в приседе на пять кило всего меньше чем в основном упражнении.И так во всем.Ты в хлам убитый уже начинаешь основную часть.Имхо,опять же.Урежь осетра маленько))Либо по весам либо по подходам.Я бы уменьшил по весам.Опять же у тебя на штанге далеко не адские веса,а корсет мышечный уже укрепился,все же ты уже по моему месяца два пашешь.Думаю срывов быть не должно.И кстати,почему таким шрифтом написано)))Хоть с лупой читай)))
    Хорошо. А как бы ты разминался, если вес рабочий на 110 в 5 подходах надо сделать? напиши по количеству и килограммам. Я просто для себя составлю алгоритм
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  10. 3 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (15.05.2019), grinch (14.05.2019), NIKODIM (15.05.2019)

  11. #9196
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    1,803
    Поблагодарил(а)
    1,078
    Поблагодарили 2,687 раз(а)
    Вес репутации
    34
    Дим,у меня ученица мечтает похудеть.
    посоветуй что нибуть жёское и проверенное.
    и чтоб аппетит перебивало тоже.

  12. #9197
    Аватар для NIKODIM
    Регистрация
    10.10.2014
    Сообщений
    1,484
    Поблагодарил(а)
    18,269
    Поблагодарили 2,223 раз(а)
    Вес репутации
    28
    dzwalker,Я так как ты никогда с железом не работаю.У меня обратная пирамида рулит всю жизнь)) Но,если бы работал по твоему плану,то делал бы примерно так.1 подход-гриф( 10 раз),2 подход-50 кг(8 раз),3 подход-70кг( 6 раз),это разминка и потом основная работа.Имхо,к моменту основной работы мышцы бы уже были в тонусе и ты бы еще не успел ухайдокаться в хлам.

  13. 2 пользователей сказали cпасибо NIKODIM за это полезное сообщение:

    alabaychic (15.05.2019), dzwalker (15.05.2019)

  14. #9198
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    2,674
    Поблагодарил(а)
    8,160
    Поблагодарили 10,283 раз(а)
    Вес репутации
    109
    Цитата Сообщение от NIKODIM Посмотреть сообщение
    dzwalker,Я так как ты никогда с железом не работаю.У меня обратная пирамида рулит всю жизнь)) Но,если бы работал по твоему плану,то делал бы примерно так.1 подход-гриф( 10 раз),2 подход-50 кг(8 раз),3 подход-70кг( 6 раз),это разминка и потом основная работа.Имхо,к моменту основной работы мышцы бы уже были в тонусе и ты бы еще не успел ухайдокаться в хлам.
    Ок. завтра попробую, отпишусь. Сделаю 2 по 60 кг., 3-й сделаю на 80 кг. А там. посмотрим.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  15. 2 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (15.05.2019), NIKODIM (15.05.2019)

  16. #9199
    Аватар для NIKODIM
    Регистрация
    10.10.2014
    Сообщений
    1,484
    Поблагодарил(а)
    18,269
    Поблагодарили 2,223 раз(а)
    Вес репутации
    28
    Цитата Сообщение от dzwalker Посмотреть сообщение
    Ок. завтра попробую, отпишусь. Сделаю 2 по 60 кг., 3-й сделаю на 80 кг. А там. посмотрим.
    Гриф не забудь вначале.Я со штангой не приседаю,а вот выпрыгивать с грифом очень люблю

  17. #9200
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    2,674
    Поблагодарил(а)
    8,160
    Поблагодарили 10,283 раз(а)
    Вес репутации
    109
    Цитата Сообщение от NIKODIM Посмотреть сообщение
    Гриф не забудь вначале.Я со штангой не приседаю,а вот выпрыгивать с грифом очень люблю
    гриф это само собой разумеющееся
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  18. 2 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (15.05.2019), NIKODIM (15.05.2019)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Single Sign On provided by vBSSO